Dieta para perder grasa

9 de diciembre de 2014

Dieta para adelgazar y quemar grasa

A veces nos centramos tanto en que la báscula señale menos kilos en nuestro cuerpo que se nos olvida lo verdaderamente importante: esos kilos que perdemos tienen que ser de grasa.

Dieta para perder grasa

Hoy te vamos a proponer diversas ideas para adelgazar perdiendo grasa. Hay veces que aunque el peso no señale una bajada de kilos hemos perdido grasa sustituyéndola por músculo, por eso no tenemos que agobiarnos si estamos a dieta y nos mantenemos en el mismo peso.

Lo primero que nos interesa quitar es esa molesta grasa abdominal, esto es, eliminar los michelines. Lo más importante para conseguir este propósito es mantener una alimentación sana y equilibrada, realizar las cinco comidas diarias y mantener una rutina de ejercicios diarios.

Desayuno

  • Zumo de limón en ayunas. 2 rebanadas de pan integral con tomate rallado y pechuga de pavo. Café o té.

Almuerzo
  • Una manzana grande.
Comida (a elegir)
  • Sopa.
  • Boniato al horno con 30 gramos de arroz integral.
  • Parrillada de verduras con 100 gramos de carne (pavo o pollo).
  • Ensalada de lentejas con un huevo duro.
Merienda
  • Plátano y tres rebanadas de pechuga de pavo.
Cena (a elegir)
  • Crema de calabaza y zanahoria.
  • Emperador o lubina a la plancha.
  • Tortilla de espinacas.
Estas propuestas de menús también nos ayudarán a quemar grasa corporal. Además, sería conveniente introducir en nuestra dieta alimentos que aceleren nuestro metabolismo y nos ayuden a quemar  calorías más rápidamente aunque estemos en reposo. Las infusiones de jengribre, canela o el picante ayudarán a nuestro metabolismo a funcionar más rápido.
Las infusiones son un aliado maravilloso para ayudar a nuestro cuerpo a perder peso y quemar grasa, entre las mejores para conseguir nuestro propósito nos encontramos con:
  • Infusión de jengibre y limón: Acelera nuestro metabolismo y limpia nuestro hígado de los excesos cometidos.
  • Té verde: Antioxidante y diurético. Ayuda a nuestro cuerpo a eliminar esos líquidos que retenemos, en especial en la zona de las pierdas. Además renueva nuestro cuerpo desde dentro.
  • Té de canela: Acelera nuestro metabolismo. Un té de cena después de comer nos ayudará a quemar las calorías ingeridas más rápidamente. 
  • Cola de caballo: Diurético. Es el más usado en dietas de pérdida de peso.
No puedes olvidar que sin un poco de ejercicio diario estos consejos no servirán de nada. Es importante que camines mínimo media hora al día, puedes sustituir el ascensor por las escaleras e incluir una pequeña rutina de pesas unas tres veces a a semana. Las pesas te ayudarán a sustituir la grasa por músculo de una manera más eficaz.

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