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Alimentos que quitan el hambre

25 de Abril de 2013

Alimentos que quitan el apetito

Muchas veces buscamos dietas rápidas, dietas mágicas que nos hagan perder kilos en poco tiempo pero, pocas veces tenemos en cuenta esos alimentos que quitan el hambre y no engordan, o esos alimentos que sacian y nos ayudan a no picar entre comidas, a no tomar concentrados calóricos… Hoy os presentamos una lista de 21 alimentos que quitan el hambre.

  1. Almedras
  2. Café. Ver artículo Café para adelgazar
  3. Jengibre
  4. Aguacate
  5. Pimienta de cayena
  6. Manzanas rojas y manzanas verdes
  7. Huevos. Ver artículo Tomar huevos ayuda a perder peso
  8. Agua
  9. Camote
  10. Ciruelas
  11. Sopa de verduras
  12. Chocolate negro
  13. Tofu
  14. Washabi
  15. Té verde
  16. Avena
  17. Zumo de verduras
  18. Vegatales de hoja verde
  19. Salmón
  20. Canela
  21. Leche desnatada

¿Por qué se consideran sacientes estos alimentos? Algunos de ellos, como el consumo de té, beber agua para adelgazar o preparar avena para saciar ya los conocíamos de otras dietas y métodos para perder peso. Pero, muchos de los alimentos que vemos en la lista los tenemos estrechamente vinculados a la grasa y a aumentar de peso.

Por ejemplo, cuándo hablamos del huevo, muchos tenemos en mente el huevo frito y el pan que, evidentemente engorda pero… sin embargo, hace unos días hablábamos de desayunar huevo para adelgazar y así conseguir saciar el estómago durante toda la mañana y no picar a media mañana.

Los vegetales de hoja verde son saciantes dado su alto contenido en agua, por lo que al prepararlos en ensaladas, por ejemplo, podremos tomar tonto cuándo queramos porque nos sentiremos llenos y tardaremos horas en recuperar el hambre. Con las sopas y zumos de verdura sucede lo mismo, los líquidos en general nos dan la sensación de saciedad.

El salmón se considera, al igual que el atún, sacienta dado su contenido alto contenido en Omega 3. Pues, se trata de una carne de pescado azul ideal para regular el colesterol y los triglicéridos y que, además, 100 gramos de su carne aportan entre 10 y 12 gramos de grasas. Al ser un pescado graso nos sacia mucho más que un pescado blanco.

Aunque el aguacate no suele estar recomendado en las dietas de adelgazamiento, sin embargo, su alto contenido en proteínas y vitamina E, de fácil digestión, nos ayudará a “matar el hambre” y no consumir otros productos. Tomar el aguacate solo, sin quesos, mantequillas… sino se multiplican los ácidos grasos y, si, nos saciará pero también aportará muchas más grasas a nuestro cuerpo y no contriuirá en la pérdida.

Todos estos alimentos podemos tomarlos a la hora de la merienda, así conseguiremos saciar nuestro estómago y superar los momentos de hambre sin consumir demasiadas calorías.

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