Cómo volver a la normalidad después de los excesos navideños desintoxicando tu cuerpo!
Después de las eternas comilonas de la Navidad, que no han sido pocas para que nos vamos a engañar, no queda otra opción que volver a la normalidad y con normalidad de refiero a recuperar la dieta sana, hacer ejercicio, beber mucha agua… En fin todas esas cosas que durante casi un mes hemos dejado completamente de lado. Si en tu caso no es que lo hayas dejado de lado si no que nunca te has puesto enserio con los buenos hábitos, este es tu momento! El 2016 parece un buen año para empezar esa lista de propósitos tan típica, ¿no crees?
Para llevar una dieta detox o desintoxicante, lo más importante es llenar tu nevera de alimentos frescos como frutas y verduras de temporada, con las que poder hacer infinidad de zumos y licuados, ensaladas frescas, guarniciones saludables… También es importante que tengas presentes los hidratos de carbono en forma de productos integrales, las semillas e incluso los brotes, que van a hacer que tu menú sea 100% sano y repleto de nutrientes naturales que tu organismo ya empezaba a echar de menos.
Zumos naturales
Toda dieta detox que se precie no puede estar exenta de estos zumos, jugos o licuados naturales a partir de frutas y verduras frescas, combinados con hidratos de carbono de calidad o semillas y muy ricos en líquidos, que harán que tu organismo poco a poco se vaya depurando y eliminando todas las toxinas acumuladas, un buen ejemplo es el licuado para desintoxicar el cuerpo. [Ver más en: recetas de zumos naturales]
- Aguas de vegetales. Estas bebidas también son muy comunes en periodos de desintoxicación, ya que en estas dietas una de las premisas más importantes es beber bastante agua a lo largo de todo el día y si además esta está reforzada con los nutrientes esenciales de algunos vegetales como el pepino o la berenjena, será mucho más completa y ayudará en mayor medida a desintoxicar nuestro organismo.
- Limpia tu hígado. Lo más importante de estas dietas es eliminar todas aquellas toxinas que han ido filtrando nuestros riñones y s han ido acumulando en nuestro hígado, sobre todo por exceso de bebidas alcohólicas, durante estas fiestas y para ello es importante darle alimentos adecuados que faciliten esta limpieza, como por ejemplo remolacha o limón.
- Con semillas. Los batidos de frutas y verduras que además contienen semillas, son mucho más completos y aportan nutrientes muy esenciales para en estas dietas, como por ejemplo más fibra, vitaminas y por ejemplo en el caso de la chía, un efecto de saciado extra que ayuda a que la dieta sea más llevadera.
