- Acostarse tarde y no dormir las horas necesarias aumenta significativamente el riesgo de aumentar de peso en personas sanas.
- Cenar tarde aumenta el riego de ganar peso.
Acostarse tarde y dormir pocas horas aumenta el riesgo de aumentar de peso.
Las personas que duermen poco, además, suelen consumir más alimentos y más calorías en comparación con los que duermen más horas. Las comidas consumidas durante las horas nocturnas tienen mayor contenido en grasa total que las otras comidas del día.
Esta es una de las conclusiones de un estudio, publicado en la revista Sleep, en el que se examinaron a 225 personas divididas en dos grupos: uno que dormía de 4 a.m. a 8 a.m. y el otro que dormía de 10 p.m. a 8 a.m.
En base a los resultados de este estudio, para bajar de peso, además de seguir una dieta adecuada, puede ser muy recomendable dormir las horas adecuadas.
Andrea M, Spaeth AM, Dinges DF y Goel N. Sleep (2013). Más información.