Menú de dieta saludable para perder peso
Para la segunda semana de dieta para perder peso de forma saludable voy a elaborar un menú variado, distinto al de la semana anterior pero usando la misma plantilla, para que veáis que se pueden confeccionar un montón de menús a partir de una misma plantilla, y así organizar la alimentación de forma sencilla. Recuerda que como no es una dieta personalizada debes adaptar las cantidades de cada alimento. [Ver semana 1 del menú pinchando aquí]
Menú semanal para perder peso de forma saludable
Lunes
- Comida: Ensalada con queso de cabra, lomo de cerdo a la plancha con verduras al vapor y un kiwi.
- Cena: Verduras salteadas en wok, tortilla con hierbas aromáticas y un yogur desnatado.
Martes
- Comida: Ensalada con toque de hierbas provenzales, atún a la plancha con ajo y perejil y una naranja.
- Cena: Crema de calabacín, ensalada con supremas de pollo a la papillote y un yogur desnatado.
Miércoles
- Comida: Revuelto de judías y brócoli, popurrí de ensalada de alubías y una manzana.
- Cena: Lenguado a la plancha con verduras y un yogur desnatado.
Jueves
- Comida: Gazpacho andaluz, macarrones con salsa de coliflor y unas fresas.
- Cena: Ensalada fresca de patata (añadir atún, zanahoria y judías verdes) y un yogur desnatado.
Viernes
- Comida: Ensalada de primavera rápida, lentejas con arroz, verduras y pollo y una pera.
- Cena: Crema de calabaza sencilla, merluza al horno con verduras y un yogur desnatado.
Sábado
- Comida: Ensalada de atún con lechuga, paella de verduras variadas fácil y rápida y piña.
- Cena: Salteado de pollo y verduras con champiñones y un yogur desnatado.
Domingo
- Comida: Bacalao al pil-pil con guarnición de patata cocida y una macedonia de frutas.
- Cena: Arroz con verduras en wok y un yogur desnatado.
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