Perder peso

Hacemos la dieta del pepino para adelgazar

 

El pepino es un vegetal depurativo, ideal para perder peso y mantener la línea. La dieta del pepino no es un método sacrificado y muy costoso, sino que podemos llevar una dieta equilibrada rica en pepino. En su composición, el 95% es agua, por lo que su caracter purificador es único. Además, el pepino tiene propiedades diuréticas ideales por su contenido en fibra, ayudando a equilibrar los niveles de sal en sangre y a regular el metabolismo. Ideal para la pérdida de peso por su bajo índice calórico y su caracter saciante, dejando 2 o 3 horas nuestro estómago totalmente satisfecho.

¿Cómo se lleva a cabo la dieta del pepino?

Con la dieta del pepino podemos perder alrededor de 3kg si la llevamos a cabo de manera concisa, seria y estricta. Se trata de un método dónde el ingrediente principal en cada una de las comidas es el pepino. ¡¡Importante!! La dieta del pepino requiere encontrarse en plena forma, estar sano y no excederse de los 3 días que marca el método.

Menú de la dieta del pepino:

Desayuno: 1 infusión digestiva o aquella que más nos guste. 1 pepino y 1 pieza de fruta.
Almuerzo: 1 yogur 0% materia grasa y 1 pepino
Comida: 1 consomé o caldo sin grasa, 1 ensalada de pepino y 1 pieza de fruta
Media Tarde: 1 pepino y 1 gelatina 0% materia grasa o gelatina light
Merienda: 1 hierbas o infusión para adelgazar, 1 tostada de pan integral y 1 pepino.
Cena: Igual que la comida.

• Podemos preparar tanta ensalada de pepino como deseemos. 
• Las frutas ideales para la merienda son: pera, manzana y plátano. 
• Antes de ir a dormir nos preparamos una infusión digestiva
• A la hora del desayuno también podemos tomar café o té. 
• El pan de centeno, la pechuga de pollo o carne cocida como pollo o pavo también pueden acompañar el menú de la comida. Siempre serán carnes hervidas bajas en grasa. 

Propiedades y beneficios del pepino:

100 gramos de pepino aporta tan solo 20kcal al organismo y contiene tan solo 0,13gramos de grasa. Es un alimento con Vitamina E, Vitamina A, Vitamina C, Vitamina B6 y Niacina. Además, continee minerales como el Potasio, calcio o fósforo. Y, todo ello con el beneficio de ser un alimento natural con un 95% de su contenido en agua.

• Para el riñon consumir pepino es bueno porque favorece su actividad. 
• Para adelgazar es ideal por que contiene mucho agua y además es saciante, lo que evitará que piquemos entre horas. 
• Digestivo porque sus semillas contiene mucha fibra, por lo que tiene propiedades depurativas. Para aquellas personas con dificultad en el tránsito intestinal, el pepino puede ser un gran aliado, pues es laxante. 
• Su contenido en erepsina lo convierte en un protector intestinal natural perfecto. 
• Aliado en cualquier dieta hipocalórica. 

Consejos sobre el consumo de pepino:

Tal y como sucede con cualquier alimento y, sobretodo, aquellos alimentos que contienen semillas, la digestión debemos facilitarla y, para ello debemos seguir un método a la hora de prepararlos, masticarlos y digerirlo.

• El pepino tenemos que masticarlo muy bien, pues sino puede causar ardor o acidez de estómago por la tardanza de la digestión. 
• Si padecemos de colon irritable esta dieta está totalmente desaconsejada. 
• El pepino debe tomarse natural, sin piel y muy bien lavado, podemos echarle un poco de limón y un poco de sal. 
• El pepino tiene poderes frente a determinadas enfermedades, como es el caso de la toxoplasmosis. 
• En la dieta del pepino debemos tomar agua en abundancia. 

El pepino es un alimento muy beneficioso para la salud, pero siempre que iniciamos cualquier método para perder peso debemos consultar a nuestro médico y saber que, estos métodos cortos y de pérdida de peso considerable alteran de alguna manera el metabolismo y, por ello, debe ser un especialista el que nos guie y aconseje durante el tiempo de la dieta y después de la misma.

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