Una investigación de una especialista de la Universidad de Chicago, Eve Van Cauter, publicada en la revista Annals of Internal Medicine señala que dormir poco altera las hormonas y puede favorecer la obesidad. En conclusión: Dormir poco, aumenta el apetito y engorda.
Así que en las dietas y programas de adelgazamiento habrá que suprimir, aparte de las grasas y los hidratos, otras actividades tales como ver crónicas marcianas, salir de juerga por las noches hasta altas horas de la mañana o dejarse llevar por el insomnio. Los jóvenes adolescentes tendrán que conectarse menos a Internet y escuchar música diurna.
Según el citado estudio, la privación parcial de sueño altera los niveles de las hormonas que regulan el hambre y el apetito. La leptina le dice al cerebro que al cuerpo no hace falta más comida. La grelina es la hormona que nos provoca la sensación de hambre. Pues bien, la investigación realizada 12 varones voluntarios sanos entre 20 y 25 años que durmieron sólo cuatro horas por noche durante dos días fue concluyente. Experimentaron un descenso del 18% en la leptina y un aumento del 28% en los niveles de grelina.
Osea, con la carencia de sueño, las hormonas le dan señales inequívocas al cerebro que favorecen comer mucho más.
Los voluntarios de este experiemento, tras dormir las citadas cuatro horas por noche durante dos días, experimentaron, un incremento del 24% en su apetito y un aumento del deseo de dulces, como caramelos y galletas; comidas saladas, como patatas fritas y frutos secos, y alimentos harinosos, como pan y pasta. El deseo de fruta, verduras o productos lácteos aumentaba mucho menos.
El equipo de la Universidad de Chicago se ha sugerido la falta de horas de sueño con el problema de la obesidad. Uno de los grandes problemas en los Estados Unidos y que ya ha empezado en España a ser relevante (ver La obesidad en España).
En los últimos 40 años, las sociedades avanzadas han reducido su tiempo medio de sueño -dos horas de media en los Estados Unidos-; paralelamente en este país el número de obesos se ha incrementado de forma alarmante (de sólo uno de cada cuatro adultos con sobrepeso y uno de cada nueve obesos hace cuarenta años se ha pasado en la actualidad a dos de cada tres adultos con sobrepeso y casi uno de cada tres obesos).
Pues… a dormir.
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aiii yo kiero rebajar pork no me gusta como soi kiero ser como mis primas de bonitas doy mi vid por rebajar no kiero estar asi prefiero mil veses estar muerta k vivir asi ayudeneme porf los amo bye
Yo siempre fui muy dormilona y siempre notaba que cuanto mas dormia mas engordaba, y ahora duermo muchisimo menos y si tengo que engordar engordo por igual, yo creo que es el metabolismo de cada persona y el combinar bien los alimentos.
yo pienso k eso es mentira xk yo duermo bastante mas de 8 horas diarias y estoy trabajando k es lo unoko k ago trabajar y dormir y no estoy deslgada sino todo lo kontrario
yo creo que esto aparte de ser cierto tiene logica, cuando duermes no te da hambre, entonces si duermes mas tendras menos tiempo despierto para pensar que vas a comer, yo duermo entre casi 10 a 12 horas los ultimos 3 meses y he bajado mas de 10 kilos obvio sigo una dieta y hago ejercicio pero me ha servido mucho dormir pues ya no tengo ansiedad, ademas como solo me quedan 12 horas tengo que haceer todo mas rapido y esto me ayuda a quemar calorias me he vuelto mucho mas agil y ya no se que es la pereza!!!
esto es muy cierto
yo pe3so 108kg y mido 1.78 ustedes cren que durmiendo baje de peso
wow k bueno darse cuenta como son las cosas,,,,,,pero nosotros los jovenes abeses no lo podemos cumplir, entonces seráaaaaaaaaa k si se pueda dormir mas en el dia, sería igual? thanks.
Se escribe "o sea", no Osea.
pues la verdad que les felicito mucho por la pagina y realmente me anima a bajar mas de peso
sta pagina ta re wena. yo duermo 13 x dia jaja soy una pendex che
hola a todos yo tambien tengo 15k dema desde que mi qe embarazada no duermo bien y tambien m salud no es la misma siempre mi mario y mi ecuentro cansda
rolando no pense q dormir 4:00 es causa de engordar y yo solo duermo 3:00
Muy buena obseavacion pues porque yo he notado que a veces cuando yo duermo mucho, despierto siempre con la sensación de levantar cansada, ya que esto debe a que tambien levante con hambre y asi me subo de peso.Gracias por su informacion.ATTe Deysi
Hola, mi nombre es Mónica. El estudio hace referencia a que si se duerme poco puede aumentar el ansia por comidas "no tan sanas". Me gustaría hacer una pregunta para ver si alguien la puede responder: Y si a pesar de la ansiedad uno no come? Se supone que cuando dormidos nuestro metabolismo trabaja más lento. Y si estamos más tiempos despiertos, y en ese ratito extra no comemos, es perjudicial?
muy buen dato a tener en cuenta… cada vez dormimos menos y comemos pésimo… como también he notado que se escribe muy mal en Internet… yo pregunto que se gana con poner ke en lugar de que… una letra… bueno será por eso que estamos gordos… nos comemos hasta las letras…
bueno naie lo sabiaq pero ya nos enteramos y yo q me quedaba hazta laz 4 de la mañana mirando TELE
Hola, es bastante buena la informacion q nos das, pero tambien tiene que ver mucho con el metabilismo de cada persona ya q somos diferentes, cada uno tiene su forma de reaccionar e interactuar. Debemos de tratar lo mas rapido q se pueda este problema ya q de alli depende nuestra buena calidad de vida. (venezuela.
tiene sentido eso de la ansiedad que da al dormir poco por un tiempo yo estuve trabajando de noche en un servicentro y ahi si me daban muxoa antojos sobre todo de cosas dulces, pero yo pesar de dormir bien igual me ha costado siempre bajar de peso, aunque hace dos meses atras intente algo nuevo deje las bebidas gaseosas y el pan … solo consumo gelletas integrales en poca cantidad y jugos sin azucar, tambien e aumentado las porciones de ensaladas en los almuerzos y las como antes de la comida para que a la hora de comer sea poca la cantidad que consuma y en vez de tomar te o cafe consumos yerbas con sucralosa y en un mes y medio baje 11 kilos… igual trato de hacer ejercicio aunque no voy al gimnasio lo hago en mi casa… y me a resultado muy bien no me mato de hambre ni nada solo quite algunas cosas de mi dieta y las demas las consumo en menor cantidad
Ja Yo Me La Paso Durmiiendo je Pero Cuando me levanto estoy muy activa, mi mama me reta diciendome que dormiendo voy a quedar re gorda , y ella duerme poko despues le voy a mostrar que dormir mucho es saño jaja
Se agradece mucho las publicaciones como esta, algunos somos ignorantes al respecto. A mí me ha servido para tomar medidas que contribuyan a mejorar la falta de sueño como es sacar la tele de la pieza, ésto me desvela totalmente.