Como trucar su reloj biológico

12 de febrero de 2010

Según RealAge.com, un portal de información de salud que cuenta con el asesoramiento de Mehmet Oz, cirujana de renombre internacional, autora y personalidad de la televisión en los EE.UU., los hábitos saludables pueden alterar nuestra edad biológica con respecto a nuestra fecha de nacimiento real. Se accede a la edad mediante un cuestionario para evaluar la salud familiar, el consumo nutricional, la actividad física y el estilo de vida, y ofrece simples cambios de hábitos que nos pueden hacer más jóvenes.

WhatToExpect.com, un sitio creado a partir del bestseller internacional, What to Expect When You’re Expecting (qué esperar cuando estamos esperando), enumera algunos conceptos básicos para añadir o evitar con el fin de ayudar a trucar nuestro reloj biológico, especialmente interesante para mujeres maduras que desean quedarse embarazada, o para cualquier persona que quiera hacer a su cuerpo creer que es mas jóven.

Alimentos que debemos añadir a nuestra dieta diaria:

  • alimentos ricos en ácido fólico (ensaladas de hoja verde oscura y papaya),
  • zinc (legumbres y avena),
  • ácidos grasos omega-3 (nueces, semillas de lino y aceites de pescado),
  • B12 (proteínas de origen animal o suplementos),
  • proteína (huevos, legumbres y soja),
  • hierro (espinacas y cereales fortificados),
  • calcio (productos lácteos desnatados e higos secos) y
  • vitamina D (luz solar y la leche fortificada)

Alimentos y cosas que debemos evitar:

  • los alimentos fritos,
  • la cafeína,
  • el alcohol,
  • la nicotina,
  • la comida basura (azúcares refinados y harinas),
  • saltarse las comidas y
  • los mariscos.

Fuente: The Independent

Deja un comentario