Según RealAge.com, un portal de información de salud que cuenta con el asesoramiento de Mehmet Oz, cirujana de renombre internacional, autora y personalidad de la televisión en los EE.UU., los hábitos saludables pueden alterar nuestra edad biológica con respecto a nuestra fecha de nacimiento real. Se accede a la edad mediante un cuestionario para evaluar la salud familiar, el consumo nutricional, la actividad física y el estilo de vida, y ofrece simples cambios de hábitos que nos pueden hacer más jóvenes.
WhatToExpect.com, un sitio creado a partir del bestseller internacional, What to Expect When You’re Expecting (qué esperar cuando estamos esperando), enumera algunos conceptos básicos para añadir o evitar con el fin de ayudar a trucar nuestro reloj biológico, especialmente interesante para mujeres maduras que desean quedarse embarazada, o para cualquier persona que quiera hacer a su cuerpo creer que es mas jóven.
Alimentos que debemos añadir a nuestra dieta diaria:
- alimentos ricos en ácido fólico (ensaladas de hoja verde oscura y papaya),
- zinc (legumbres y avena),
- ácidos grasos omega-3 (nueces, semillas de lino y aceites de pescado),
- B12 (proteínas de origen animal o suplementos),
- proteína (huevos, legumbres y soja),
- hierro (espinacas y cereales fortificados),
- calcio (productos lácteos desnatados e higos secos) y
- vitamina D (luz solar y la leche fortificada)
Alimentos y cosas que debemos evitar:
- los alimentos fritos,
- la cafeína,
- el alcohol,
- la nicotina,
- la comida basura (azúcares refinados y harinas),
- saltarse las comidas y
- los mariscos.
Fuente: The Independent