Comer nueces reduce el riesgo de muerte por cáncer y enfermedades cardiovasculares.
Las personas que comen más de tres raciones de frutos secos (1 ración son 28 gramos) a la semana tienen un riesgo un 55% menor de morir por enfermedad cardiovascular y un 40% menor de morir de cáncer.
Comer frutos secos ayuda a prevenir el cáncer y la enfermedad cardiovascular según el estudio publicado en BMC Medicine. El estudio se basa en los datos obtenidos de los más de 7000 participantes de entre 55 y 90 años. Se analizó el efecto del consumo extra de frutos secos en combinación con la dieta mediterránea y aceite de oliva virgen, en comparación con un grupo control que seguía una dieta baja en grasas.
Los participantes que siguieron la dieta mediterránea tuvieron una reducción del riesgo de mortalidad del 39%, y los que comían frutos secos tenían una reducción del riesgo de mortalidad del 45%.
Contra el cáncer, el fruto seco que resultó más eficaz fueron las nueces.
Los frutos secos son muy ricos en antioxidantes y su consumo, en combinación con una dieta saludable, puede resultar muy beneficioso.
Rohrmann S and Faeh D. BMC Medicine (2013). Más información.
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¡Qué vivan! Gracias a ti!!! Si mi trabajo no os ayudara no serviría de nada 😀
¡Qué vivan las madres! muchas gracias por la información, me ha servido de mucho y al fin he podido resolver mi duda. La verdad que lo que escribes sirve mucho, estaré al tanto de todo. Gracias
Hola Mª José!!
Efectivamente, hay estudios que relacionan sobre todo el consumo de nueces con diversos beneficios para el sistema nervioso central, es decir, para la cabeza. Por ejemplo, se ha relacionado el consumo de nueces con mejoras en la memoria, en las habilidades motoras e incluso se ha visto que podría proteger contra el alzheimer. Esto es debido a su contenido en polifenoles y antioxidantes. Así que una vez más, las madres tienen razón!!
Saludos y gracias por comentar!
Ester
Mi madre siempre me decía que comiera nueces y almendras porque son buenos para la cabeza…cuánto hay de cierto en eso y en qué sentido? Gracias por la información