Desayunos sanos y con encanto para perder peso
Es muy importante desayunar bien para empezar el día con energía y sentirse bien. Muchas personas para adelgazar deciden no desayunar, pero saltarse el desayuno no es la solución.
El desayuno debe ser completo, sano y equilibrado también para adelgazar. Lo ideal es desayunar fuerte, ya que así no se pasará hambre durante la mañana. Además, ¡tienes todo el día para quemar el desayuno! Saltarse comidas no es una buena opción, ya que de esta forma se va acumulando hambre y ansiedad a lo largo del día, lo que facilita que justo en el peor momento, en la cena, se acabe perdiendo el control y comamos todo aquello que no debemos.
10 desayunos para perder peso
1. Un vaso de leche desnatada o un yogur desnatado, unos cereales integrales y una pieza de fruta.
2. Un vaso de leche desnatada o un yogur desnatado, un poco de avena y una pieza de fruta.
3. Un vaso de leche desnatada o un yogur desnatado, una tostada de pan integral con muy poco aceite de oliva y jamón cocido, tomate natural o queso fresco y una pieza de fruta.
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| Desayuno saludable para dieta |
4. Leche desnatada con cereales integrales o avena y trozos de fruta.
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| Desayuno muesli |
5.Yogur desnatado con cereales integrales o avena y trozos de fruta.
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| Desayuno súper nutritivo y light |
6. Desayuno vegetariano-vegano-macrobiótico.
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| Desayuno sano y energético para adelgazar y cuidarse |
7. Un vaso de leche o un yogur con canela, una tostada de pan integral con muy poco aceite de oliva, fruta y un puñadito de frutos secos como las nueces o las avellanas.
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| Desayuno saludable para cada mañana |
8. Un vaso de leche desnatada o un yogur desnatado con un sándwich especial.
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| Desayuno especial |
9. Un batido de frutas elaborado en casa y tostadas de pan integral con aceite de oliva.
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| Desayuno con lassi de fresas y tostadas |
10. Un vaso de leche desnatada o un yogur desnatado, una tortita y fruta.
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| Tortitas integrales |
Recordad que no sólo es importante elegir bien los alimentos que se comen, sino que también se deben controlar las cantidades, y que se debe comer bien a lo largo de todo el día para perder peso, no solamente en el desayuno.
Vídeo El desayuno ideal
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