Ejemplo de menú infantil divertido y saludable: consigue que tus hijos disfruten mientras comen sano
¿Vuestro hijo no come bien? Intenta que lo haga con este menú saludable y divertido. Es muy importante que los más pequeños coman bien y aprendan hábitos saludables.
El truco de enmascarar la comida es una buena estrategia si vuestros hijos se niegan a comer algún tipo de alimento (suele ocurrir con las verduras en general). Enmascarando los alimentos podéis ir acostumbrándolos al sabor y poco a poco, dejar esos alimentos que rechaza cada vez más a la vista, hasta que se de cuenta: ¡¡lleva mucho tiempo comiendo esos alimentos y le gustan!!
Si vuestro hijo come en el comedor escolar, recordad que es muy importante saber que han comido y tenerlo en cuenta a la hora de confeccionar el resto de comidas del día.
Día 1
- Desayuno: Un vaso de leche, un trozo de bizcocho casero y unos trozos de fruta.
- Almuerzo: Bocadillo de queso (mejor si no es muy graso) y una mandarina.
- Comida: Un poquito de ensalada de rúcula y rabanitos flor, albóndigas de merluza fresca con calabaza y queso y un yogur.
- Merienda: Huevo frito y patatas de frutas para niños.
- Cena: Sopa de crema de calabacín para niños, huevos rellenos disfrazados de setas y un yogur de postre.
Día 2
- Desayuno: Desayuno saludable con este smoothie y un trocito de bizcocho integral de plátano.
- Almuerzo: Empanadillas de atún, tomate y huevo y una manzana.
- Comida: Gazpacho andaluz con picatostes, arroz salteado con verduras y pollo y un poco de piña.
- Merienda: Gusanitos de fruta para niños
Día 3
- Desayuno: Surtido de frutas con yogur y muesli o esta otra opción. Prueba combinaciones y elige la que más le guste.
- Almuerzo: Sándwich.
- Comida: Un poquito de ensalada césar, falafel al horno, de postre el helado de fresa con trocitos de fruta.
- Merienda: Pinchos sobre frutas frescas.
- Cena: Berenjenas rellenas gratinadas y arroz con leche casero.
Día 4
- Desayuno: Un vaso de leche y tostadas de pan integral o pan blanco (evitar pan de molde) con tomate y jamón serrano. Se puede añadir una pieza de fruta.
- Almuerzo: Leche y bizcocho de ricotta y zanahoria.
- Comida: Ensalada de piña y nueces en cesta de pasta brisa, macarrones integrales con salmón gratinados y un plátano.
- Merienda: Un yogur y un polo de piruletas helada de frambuesa.
- Cena: Puré de verdura en olla rápida, omelette de jamón y queso con tomate al orégano y un flan de melón.
Como podéis ver, el menú incluye todo tipo de alimentos:
– Verduras camufladas incluyéndolas en canelones, lasañas o purés.
– Pescado camuflado en canelones, con macarrones gratinados o en albóndigas.
– Ensaladas adornadas.
– Garbanzos en forma de bolitas de falafel, una forma más atractiva de comer legumbres.
– Postre lácteos y dulces hechos en casa con poco azúcar y con verduras, frutas y lácteos.
Y recordad que no debemos cuidar sólo los alimentos, también es muy importante que coman las cantidades adecuadas.
Con este menú infantil se intenta mostrar recetas saludables y divertidas para conseguir que los niños coman de todo, por eso es un menú muy elaborado. No es necesario hacer todas las comidas tan elaboradas, pero si que es importante esforzarse en conseguir que los niños coman variado. Este menú pretende inspirar a las madres y ayudarlas a conseguir que sus hijos coman de todo.
Con este menú infantil se intenta mostrar recetas saludables y divertidas para conseguir que los niños coman de todo, por eso es un menú muy elaborado. No es necesario hacer todas las comidas tan elaboradas, pero si que es importante esforzarse en conseguir que los niños coman variado. Este menú pretende inspirar a las madres y ayudarlas a conseguir que sus hijos coman de todo.
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Me parecen muy interesantes vuestras recetas y su combinación . Gracias
Ya os he dicho que me gustan vuestras recetas y la idea de distribuirlas