Una investigación de una especialista de la Universidad de Chicago, Eve Van Cauter, publicada en la revista Annals of Internal Medicine señala que dormir poco altera las hormonas y puede favorecer la obesidad. En conclusión: Dormir poco, aumenta el apetito y engorda.
Así que en las dietas y programas de adelgazamiento habrá que suprimir, aparte de las grasas y los hidratos, otras actividades tales como ver crónicas marcianas, salir de juerga por las noches hasta altas horas de la mañana o dejarse llevar por el insomnio. Los jóvenes adolescentes tendrán que conectarse menos a Internet y escuchar música diurna.
Según el citado estudio, la privación parcial de sueño altera los niveles de las hormonas que regulan el hambre y el apetito. La leptina le dice al cerebro que al cuerpo no hace falta más comida. La grelina es la hormona que nos provoca la sensación de hambre. Pues bien, la investigación realizada 12 varones voluntarios sanos entre 20 y 25 años que durmieron sólo cuatro horas por noche durante dos días fue concluyente. Experimentaron un descenso del 18% en la leptina y un aumento del 28% en los niveles de grelina.
Osea, con la carencia de sueño, las hormonas le dan señales inequívocas al cerebro que favorecen comer mucho más.
Los voluntarios de este experiemento, tras dormir las citadas cuatro horas por noche durante dos días, experimentaron, un incremento del 24% en su apetito y un aumento del deseo de dulces, como caramelos y galletas; comidas saladas, como patatas fritas y frutos secos, y alimentos harinosos, como pan y pasta. El deseo de fruta, verduras o productos lácteos aumentaba mucho menos.
El equipo de la Universidad de Chicago se ha sugerido la falta de horas de sueño con el problema de la obesidad. Uno de los grandes problemas en los Estados Unidos y que ya ha empezado en España a ser relevante (ver La obesidad en España).
En los últimos 40 años, las sociedades avanzadas han reducido su tiempo medio de sueño -dos horas de media en los Estados Unidos-; paralelamente en este país el número de obesos se ha incrementado de forma alarmante (de sólo uno de cada cuatro adultos con sobrepeso y uno de cada nueve obesos hace cuarenta años se ha pasado en la actualidad a dos de cada tres adultos con sobrepeso y casi uno de cada tres obesos).
Pues… a dormir.
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ps muy buena observacion puesto que esto no muchas personas lo saben y que bien que no lo hagn saber ya que gracias a esto podemos nosotros mismos y otras persoans evitar el riesgo de un sobre peso en la salud..
ps muy buena observacion puesto que esto no muchas personas lo saben y que bien que no lo hagn saber ya que gracias a esto podemos nosotros mismos y otra spersoans evitar el riesgo de un sobre pso en la salud
NO CREO QUE DORMIR POCO ENGORGE
PORQUE YO DUERMO MUY POCO POR MI HORARIO DE TRABAJO
Y MI FIGURA SIEPRE ASIDO NORMAL……………………………………………………………………………………………….. GRACIAS
hola ps muy buena investigacion kisiera saber como bajar de peso mas rapido llevo 5 meses haciendo ejercicio y comiendo bn y si he bajado pero he visto a compañeros q antes staban mas llenitos y ahora stan super flakos mi msn es smash_bros_1.2@hotmail.com
gracias
hola ps muy buena investigacion kisiera saber como bajar de peso mas rapido llevo 5 meses haciendo ejercicio y comiendo bn y si he bajado pero he visto a compañeros q antes staban mas llenitos y ahora stan super flakos mi msn es smash_bros_1.2@hotmail.com
gracias
Hola me llamo Yesenia soy de Guatemala, felicito a la persona que investigo y a los que pasticiparon en ella por este descubrimiento, es muy bueno ahora ya no tendremos que parandear mucho pues si queremos mantenernos en forma yo tengo 21 años mido 1.60 metros y peso 105 Libras yo no me duermo a las 10 de la noche lo mas tarde. Cuando no duermo bien, paso comiendo todo el dìa y aumento de peso. Total esto es POSITIVO. yeseniaamezquita27@gmail.com
el muy bueno saber lo que se señala, comenzare a utilizarlos
antes de nada feliz navidad a todos y decir ke me ealegro por esta investigacio ahora muxas personas incluida yo sabra por ke engordamos mucho
bueno primero k nada saludarles y compartir un pokito lo mio paso k yo hace bastante tiempo vengo subiendo de peso (estoy pasado en veinticinco kilos) lo k me tiene bastante acomplejado la cosa es k hace tiempo me lo paso con mucho apetito y no sabia por k ahora al leer este articulo me doy cuento k puede deberse a mi falta de sueño sufro de insomnio y ademas trabajo de noche 12 horas diarias 6 dias a la semana y duermo diaria mente unas 6 horas
Yo trabajo de noche 12 horas seguidas durante 3 dias a la semana, al principio baje de peso, pero despues de un tiempo he notado que he subido rapidamente de peso debido a la gran anciedad de comer que me ha dado… ahora se a que se debe.
gracias por hacerlo saber .
ii duerman muuuuchoo jaja
sera qe durmiiemdo un momttom se adelgaza ? jjaaj
ME LLAMO PAULA:yo pesaba 75 kilos cuando me case y a raiz me kedarme en esatado y tener a mi hijo peso 90k , no me puedo kitar los kilos , y eso de dormir poco engorda yo creo ke depende de persona , las dietas ban bien pero cuando dejas la dieta buelbes a recuperar lo ke has perdido,yo mido 1,75 y peso 90kilos y me gustaria pesar 75 a 80 yo suelo dormir 8 horas
hola soy orlando de puerto rico el estudio que se hizo se me aplica debido a que duermo hora interumpida y me da haciedad de comer por eso he aumentado de peso pero quiero corregir ese problema lo antes posible envieme informacion al respecto, gracias
hola yo tengo unos 12 kulos de mass ii estoi mui triste qiero bajarlos YAAAA asiqe nada bueno bsiitos a todsos i los qe qieren bajar de pesoo acuerdensen qe el el EZFUERSSO VALE LA PENAA!!!
bsiitos
Estoy de acuerdo con este reportaje pues hace 5 meses que cambie mi trabajo a uno de horario de madrugada,ahora no duermo bien 5 horas es lo maximo que duermo diario, y esto me provoca tambien un desorden de comida que ahora paso comiendo mas harinas que anteriormente y he aumentado de peso notablemente.
Hola a todos, tengo unos kilos mas sobre mi peso ideal.. minimo duermo de 11.20 a 6.10 de la mañana son 7 horas creo que esta bien.. En el horario de 9 a 12 del medio dia m eda mucha hambre porque no suelo desayunarme… me gusta comer mucho al medio dia con mucha salsas de carnes y frijoles.. salga del trabajo a las 5 y estoy en la uni a las 6.15 hasta las 10.00 IMAGINATE con esa ambre como todo lo que me apsa por el frente
no pense que fuera asi yo duermo poco y ando muriendo de hambre todo el dia, como todo lo que puedo y por su puesto jamas puedo bajar de peso tratre de dormir mas
hola es cierto yo tengo ansiedad y he notado que llevo 1 semana durmiendo fatal no descanso y me entra mas ganas de comer dulces esta mañana me he comido 2 pastas grandes en dos minutos y luego he pensado que estoy haciendo con lo cual creo que tiene razon + ansiedad- dormir es igual a engordar
Hola a todos, gracias por este apoyo es muy importante para mi que tengo 31 años y 30 Kg de mas, trabajo en la salud turno noche, y me cuesta dormir.
ME PARECE BIEN LA IDEA DE DORMIR MAS. MMMM… PUES PODRIA DECIR QUE HACER EJERCICIO Y COMER MODERADAMENTE SERVIRIA MUCHO. LA CONSTANCIA EN LA CLAVE. GRACIAS.