Una investigación de una especialista de la Universidad de Chicago, Eve Van Cauter, publicada en la revista Annals of Internal Medicine señala que dormir poco altera las hormonas y puede favorecer la obesidad. En conclusión: Dormir poco, aumenta el apetito y engorda.
Así que en las dietas y programas de adelgazamiento habrá que suprimir, aparte de las grasas y los hidratos, otras actividades tales como ver crónicas marcianas, salir de juerga por las noches hasta altas horas de la mañana o dejarse llevar por el insomnio. Los jóvenes adolescentes tendrán que conectarse menos a Internet y escuchar música diurna.
Según el citado estudio, la privación parcial de sueño altera los niveles de las hormonas que regulan el hambre y el apetito. La leptina le dice al cerebro que al cuerpo no hace falta más comida. La grelina es la hormona que nos provoca la sensación de hambre. Pues bien, la investigación realizada 12 varones voluntarios sanos entre 20 y 25 años que durmieron sólo cuatro horas por noche durante dos días fue concluyente. Experimentaron un descenso del 18% en la leptina y un aumento del 28% en los niveles de grelina.
Osea, con la carencia de sueño, las hormonas le dan señales inequívocas al cerebro que favorecen comer mucho más.
Los voluntarios de este experiemento, tras dormir las citadas cuatro horas por noche durante dos días, experimentaron, un incremento del 24% en su apetito y un aumento del deseo de dulces, como caramelos y galletas; comidas saladas, como patatas fritas y frutos secos, y alimentos harinosos, como pan y pasta. El deseo de fruta, verduras o productos lácteos aumentaba mucho menos.
El equipo de la Universidad de Chicago se ha sugerido la falta de horas de sueño con el problema de la obesidad. Uno de los grandes problemas en los Estados Unidos y que ya ha empezado en España a ser relevante (ver La obesidad en España).
En los últimos 40 años, las sociedades avanzadas han reducido su tiempo medio de sueño -dos horas de media en los Estados Unidos-; paralelamente en este país el número de obesos se ha incrementado de forma alarmante (de sólo uno de cada cuatro adultos con sobrepeso y uno de cada nueve obesos hace cuarenta años se ha pasado en la actualidad a dos de cada tres adultos con sobrepeso y casi uno de cada tres obesos).
Pues… a dormir.
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no se engañen, claro que si duermes 12 hora de 24 que tiene el dia, pues no comes en esas horas y por logica no engordan,pero pensar.. vale la pena perder tantas horas de vida,sin ver, sin sentir,sin aprender,sin y sin..solo durmiendo como una cerda, si con las 6 a 8 diarias que necesitamos es suficiente. o es mejor vivir mas tiempo, aprovecharlo en cosas mas utiles,aguantarse la boca,hacer ejercisios,y a vivir la vida,a si fuese con unos kilos de mas.
les habla una chica que ya esta pasada 3 kg,are lo posible por perderlo, pero sin dejar de vivir la vida..saludos y gracias.
Y YO QUE PENSABA QUE DORMIR MUCHO HACIA SUBIR DE PESO PUES BIEN AHORA DORMIRE MIS HORAS COMPLETAS CLARO. UNA BUENA SALUD DEPNDE DE NO HACER DESORDENES EN NUESTRO CUERPO.!
llevo trabajando de noche nueve años, no solo tengo problemas de peso sino que ademas cuando tengo fiesta no consigo dormir de noche, solo duermo por el dia lo cual implica que no rinda lo que debo ya que me paso el dia cansada, de veras no hay compensacion a trabajar de noche ni con dias de fiesta ni con dinero, lo se ahora que lo estoy sufriendo, un saludo
Creo que el estudio puede ser cierto ya quecuando no duermo tengo hambre y experimento los mismos gustos
gracias por esta informacion creo q nos servirá muchisimo. al menos para nosotros los jovenes q no tenemos tanto conocimiento de ello. y nos jugamos con nuestra salud .
es cierto
ANELIESE TUA DE VENEZUELA. HE AUMENTADO 25KG… DEBIDO A QUE TRABAJO DE 2am a 12pm…….. y no duermo lo suficiente por lo q m causa mucha ansiedad y stres y en referencia al articulo publicado estoy totalmente de acuerdo. es cierto q dormir poco, aumenta de peso. gracias!!!!!!!!!
Muy interesante el artículo. Se aplica a muchísima gente. Sin embargo, existen muchas variables que pueden afectar a ciertas personas. Por lo cual, además de dormir un número moderado de horas, deben realizar algunos otros ajustes en su alimentación, acordes con su situación específica.
Estoy muy de acuerdo con Yoli con respecto a la hora de ir a dormir, y comer carbohidratos hasta cierta hora del día.
Definitivamente es verdad que se puede adelgazar sin hacer dieta!!!!
Q BueNa oBsErVaCiOn, EsToS DiaS VeNiDo sUbIeNdO De Ps Ya q mE GuStA Ver tV HaStA tARdE, y Ya SE poRq Es, y vOy sEguir suS conCeJOs… gRaCiAsSs
esto es muy cierto porque cuando uno come algo saludable pequeña cosa k no llena a uno le da hambre de una vez pero si uno come saludable y deuna ve se acueta no le da hambre
MUY buena su consejo le felicito por que todo lo que dice coincide mi problema. quiero su santa consejo, tengo 26 años y me cuido con ampolla mas de 2 años para no tener mas hijos y en los 2 años subi mas de 8 kilos por que me recomienda o aconseja.espero su respuessta le agradesere bastante y que DIOS lo vendiga ah mi correo es isabella_0485@hotmail.com
yo me he dado cuénta que he engordado desde que trabajo por las noches
pues ahora ya se que voy a hacer dormir en vez de 12 horas 13 o 14 y comer sano ya a ver si en unas semanitas adelgazo 4 kilitos.Gracias al cientifico y al que creo la pagina. 😀
Debo decir que esto me suena a cierto… yo era de las que dormía 12 horas y hasta 14 horas sin parar y pesaba 53 kilos… ahora duermo 6 u 8 horas, tengo sueño y encima peso 63… esto es un tormento…
Buenas feliz año nuevo, y DIOS los dirija y les guarde, les comento que no dijeron a q horas dormir,yo me acostaba muy tarde a las 12 a.m. o 1 a.m. o las 11 ya q estudio y trabajo, y es verdad hay q dormir temprano desde las 10 p.m. y el que pueda una hora antes mejor,LO HE LEIDO UN MUCHAS PARTES y en este libro léanlo {Ni una dieta mas} tiene muy buenos y verdaderos consejos para bajar de peso y mantenerse en forma, y POR FAVOR DESAYUNEN y TEMPRANO al levantarse en las mañanas, consejo a los q tienen sobrepeso, traten de buscar un empleo q diurnooo, NO Nocturno.
El Señor q habita en los cielos El Único q hay ha habido y habrá, nos continúe ayudando y enviando ayuda.
ah coman carbohidratos solo hasta las 11 a.m. si quereis perder peso y mantener el peso bajo y saludable para los que tendemos a engordar como {facil}saludos desde vzla.
Respuesta sobre la fuente en la que se basa la noticia
Fuente: USA Today
http://www.usatoday.com/news/health/2004-12-06-sleep-weight-gain_x.htm
Es verdad, algo habìa escuchado.Yo me desvelo mucho porque es la hora en que puedo desarrollar sin interrupciones mi trabajo, pero me da mucha ansiedad por comer y no sabìa a què se debìa. Sobre todo galletas, pan, pastas y podía comer y comer de ellas como si no pudiera saciarme y me preguntaba por què. No sè còmo voy a controlarlo pero espero que esto me ayude a proponerme dormir màs, aparte tengo a mi cargo una bebè y se despierta por las noches, entonces comienzo a trabajar en la madrugada en la computadora. GRacias por la informaciòn. Intentarè algo y cuìdense. Marina
Dudo mucho que el artículo sea real.
No voy a decir que no pueda ser verdad lo que se comenta, pero definitivamente no se puede concluir este tipo de cuestiones analizando a sólo 12 personas.
Los resultados que se pueden obtener de analizar a tan solo 12 individuos conllevan a márgenes de error estadísticos tan grandes que en definitiva se obtienen errores más grandes que lo medido.
Es como querer pesar 200g de fruta con una balanza que discrimina únicamente los kilos: el resultado es científicamente inválido y cualquier científico sabe ésto.
Sería una vergüenza para una universidad como la University College London publicar algo así, por eso dudo la veracidad de este artículo.
A ver si ponemos las fuentes de información.
A mí me pasa eso! duermo muy poco y vivo con mucho estres… me mantengo con hambre, especialmente de pan, papas o dulces… Que bueno saber esto, voy a tratar de dormir más… (en lo que pueda) 🙁
jajjaja cualquier cosa!!…es obvio que si dormis poco comes mas porque estas despierto/a mas de lo normal!!…jajajja