Incluye estos alimentos en tu dieta para cuidar la vista y mantenerla sana
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| Naranja con granada |
¿Qué alimentos son buenos para los ojos? Te seleccionamos los cinco mejores alimentos para cuidar tu vista:
1. Alimentos ricos en vitamina A para la salud de los ojos
Los alimentos ricos en vitamina A, especialmente los ricos en beta-carotenos, son alimentos perfectos para cuidar los ojos. Son alimentos ricos en betacarotenos los vegetales de color naranja como las zanahorias o las naranjas. Seguramente ya conocías que estos alimentos eran buenos para los ojos, pero existen muchos más, así que sigue leyendo.
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| Zanahorias rehogadas |
2. Come pescado azul para la vista
El pescado azul es muy saludable y no debería faltar en ninguna dieta. Pescados como el atún, la sardina, la caballa, el salmón o la trucha son ricos en DHA, beneficioso para ayudar a evitar el síndrome del ojo seco. Introduce en tu dieta al menos dos veces a la semana este tipo de pescado y benefíciate de todas sus propiedades.
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| Pasta al salmón |
3. Los cítricos y las bayas
Los cítricos y las bayas son alimentos ricos en vitamina C, que ayuda a evitar también la degeneración macular y las cataratas. Son alimentos muy beneficiosos para la salud en general. Consume arándanos, frambuesas, morar, fresas… ricas en antioxidantes y vitamina C.
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| Ensalada de frambuesas y queso de cabra |
4. Vegetales de hoja verde para cuidar los ojos
Las verduras de hoja verde oscura como las espinacas o las acelgas contienen compuestos que reducen el riesgo de degeneración de la vista y las cataratas. Estos vegetales de hoja verde oscura deberíamos incluirlos a diario en nuestra dieta, ya que su consumo proporciona un montón de beneficios para la salud.
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| Croquetas de brócoli y espinaca |
5. Almendras y nueces para cuidar la vista
Las almendras y las nueces son ricas en vitamina E. Un puñadito de almendras o de nueces nos aporta la mitad de la dosis que necesitamos de vitamina E y también son ricas en omega 3. Incluye almendras y nueces en tu dieta y ralentiza la degeneración macular.
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| Nueces picantonas al horno |
Introduciendo estos alimentos en tu dieta reducirás el riesgo de sufrir diferentes enfermedades de los ojos.
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