Alimentos para crecer de estatura en niños
Existen alimentos para crecer de estatura a cualquier edad hasta alcanzar la pubertad, ¿los conoces? Incluye estos alimentos que estimulan el crecimiento en la dieta de tus hijos. Lo único que está en nuestras manos para aumentar la estatura es llevar una buena alimentación y realizar una serie de ejercicios que nos pueden ayudar a crecer.
Los mejores alimentos para crecer niños
1. Proteínas para crecer
Alimentos ricos en proteínas como la carne, las aves, el pescado, los huevos o los lácteos (leche, yogur, quesos) son imprescindibles para crecer ya que ayudan en la formación de tejido nuevo y estimulan la hormona de crecimiento. Fundamental incluir estos alimentos para crecer de estatura en niños. Recuerda combinarlos de forma adecuada para llevar una dieta saludable y equilibrada.
2. Carbohidratos para estimular el crecimiento
Elige hidratos de carbono complejos para asegurar que el cuerpo tiene toda la energía que necesita también para crecer. Además si no consumes la energía necesaria a partir de los carbohidratos el cuerpo podría utilizar proteínas para obtener energía, y esto no interesa. Elige los carbohidratos de los cereales integrales, legumbres, verduras y frutas.
3. Vitaminas para crecer de estatura
Las vitaminas tienen funciones imprescindibles en el proceso de crecimiento o desarrollo. Debe asegurarse el correcto aporte de vitaminas para crecer de estatura.
- Las vitamina A se encuentra en las verduras.
- La vitamina B se puede obtener a través de las carnes, leche y yogures.
- La vitamina C se debe obtener a través de los cítricos como la naranja, las fresas, los kiwis, el pomelo…
- La vitamina D normalmente es suficiente si se sale a la calle y nos da el sol, si no, se puede obtener a través de los pescados o el huevo.
- Por último la vitamina E, presente en el aceite de oliva y los frutos secos. Consume todos estos alimentos para crecer más.
4. Minerales para crecer
Como es de esperar, el calcio tiene una función muy importante en el crecimiento, ya que es necesario para los huesos. El calcio se encuentra sobre todo en los lácteos y en las legumbres. También es importante comer suficente hierro, presente sobre todo en las carnes, en las legumbres y en las verduras de hoja verde como las espinacas o las acelgas.
Introduce todos estos alimentos en tu dieta para crecer naturalmente. Con estos trucos para crecer de estatura notarás la diferencia.
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