En el gimnasio: Qué comer antes y después de una sesión de ejercicios y como hacerlo Qué comer antes y después del gimnasio es importante para que tu sesión de ejercicio sea exitosa y además cumplas con tus objetivos ya… Seguir leyendo →
Recomendaciones básicas sobre nutrición para personas que practican a menudo deporte Consejos básicos para deportistas Es muy importante para la salud hacer deporte y mantenerse activo, pero no es suficiente. Para aprovechar al máximo los beneficios del deporte se debe… Seguir leyendo →
¿Qué debo comer antes de ir al gimnasio? Es un a pregunta típica de las personas que practican deporte. Comer antes de realizar ejercicio físico es muy importante, sobre todo si se hace ejercicio por la mañana, ya que por… Seguir leyendo →
Durante la práctica de algunos deportes de larga duración puede ser de gran importancia elegir una bebida deportiva adecuada. Características necesarias de una bebida deportiva Buen sabor. Para que apetezca consumir la bebida deportiva durante el ejercicio físico es necesario… Seguir leyendo →
Comer hidratos de carbono durante el ejercicio físico de resistencia, es decir, de larga duración, es beneficioso para el rendimiento deportivo. Los deportes de larga duración, esto es, carreras de al menos dos horas, deporte de equipo que duren más… Seguir leyendo →
¿Qué comer antes y después de ir al gimnasio? Para realizar ejercicio físico de una forma óptima, saludable y segura, el cuerpo necesita combustible para gastar. Por ello, es muy importante comer de manera adecuada antes y después de realizar… Seguir leyendo →
La última comida antes de la competición es muy importante para mejorar el rendimiento. La importancia de los hidratos de carbono una semana antes de la competición Durante los días previos a la competición es importante aumentar las reservas de hidratos… Seguir leyendo →
Hidratos de carbono en el deportePara una correcta planificación dietética es importante tener en cuenta la intensidad, el nivel de entrenamiento y el momento de cada ingesta (antes, durante o después del ejercicio físico). La ingesta adecuada de hidratos de… Seguir leyendo →
Una nutrición adecuada puede potenciar el rendimiento en deportes de fuerza. Una correcta nutrición es uno de los factores que más influye sobre el rendimiento físico, junto con la genética y el grado de entrenamiento. Por tanto, la alimentación y… Seguir leyendo →
Conocer el índice glucémico de los alimentos es útil para la práctica de deporte. Proporciona información sobre los alimentos más apropiados para la obtención de energía antes de la práctica de deporte o la recuperación de glucógeno tras el entrenamiento…. Seguir leyendo →
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