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La cafeína es una sustancia ergogénica y a menudo es la razón de que, por diversas causas, los deportistas tomen café. Existe la creencia de que el café mejora el rendimiento del deportista, y por otra parte, que aumenta la… Seguir leyendo →

La combustión de la grasa es el sueño de muchos. Por ello existen ejercicios para quemar grasa, suplementos nutricionales quemadores de grasa, máquinas del gimnasio con programas que te indican la zona en la que estás quemando grasa según el… Seguir leyendo →

 Entre los deportistas es muy común la llamada «anemia del deportista«. Esta carencia de hierro suele dar lugar a un gran descenso en el rendimiento deportivo, además de otros posibles problemas de salud. Por ello, lo mejor es detectarlo lo… Seguir leyendo →

Es muy común entre los jóvenes deportistas la carencia de calcio. ¿Cómo se puede solucionar el déficit de calcio? En los deportistas, en muchas ocasiones, se ven aumentadas las necesidades de algunos nutrientes. Esto depende tanto de las características del… Seguir leyendo →

Cuidar la alimentación antes de un partido de fútbol puede ser clave para obtener o no la victoria. Tanto para evitar la fatiga o cansancio como para mejorar el rendimiento, la alimentación es clave. Es más, cuando compiten jugadores bien… Seguir leyendo →

Que es mejor, ¿desayunar antes de salir a correr sin tener en cuenta que se debe hacer tres horas antes? O, ¿salir a hacer footing en ayunas y desayunar después? En primer lugar, destacar que no es lo mismo que… Seguir leyendo →

Para adelgazar, ¿ayuda realizar ejercicio físico? O sin embargo, ¿es suficiente con la dieta? Cuando se realiza ejercicio físico se pierde peso. Sin embargo, hay dos tipos de pérdida de peso tras realizar actividad física. Por un lado, instantáneamente tras… Seguir leyendo →

Beneficios de caminar 20 minutos diarios para la salud: andar ayuda a prevenir la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. Las personas con intolerancia a la glucosa (precursor de la diabetes) pueden reducir el riesgo cardiovascular que conlleva esta… Seguir leyendo →

Los suplementos de vitaminas no mejoran los beneficios de una dieta variada y equilibrada que aporte todas las vitaminas y minerales necesarias para el organismo. Los suplementos multivitamínicos tampoco sirven para aumentar la energía.  Cuando sentimos cansancio o falta de energía… Seguir leyendo →

Una hora de ejercicio diario es insuficiente para los niños. La recomendación actual para niños menores de 10 años de hacer ejercicio una hora todos los días es insuficiente como medida preventiva futuros problemas de corazón. Las recomendaciones actuales incluidas en las guías de… Seguir leyendo →