¿Qué comer antes y después de ir al gimnasio? Para realizar ejercicio físico de una forma óptima, saludable y segura, el cuerpo necesita combustible para gastar. Por ello, es muy importante comer de manera adecuada antes y después de realizar… Seguir leyendo →
Hacer deporte durante 150 minutos a la semana puede mejorar significativamente el tratamiento para la enfermedad de Alzheimer. Practicar deporte durante 150 minutos a la semana puede mejorar la función cognitiva en personas con riesgo de enfermedad de Alzheimer, pues… Seguir leyendo →
Una hora de ejercicio diario es insuficiente para los niños. La recomendación actual para niños menores de 10 años de hacer ejercicio una hora todos los días es insuficiente como medida preventiva futuros problemas de corazón. Las recomendaciones actuales incluidas en las guías de… Seguir leyendo →
La última comida antes de la competición es muy importante para mejorar el rendimiento. La importancia de los hidratos de carbono una semana antes de la competición Durante los días previos a la competición es importante aumentar las reservas de hidratos… Seguir leyendo →
La niñez debería ser una edad de aprendizaje y adquisición de hábitos para mantener una nutrición y actividad física adecuadas en la edad adulta. Obesidad infantil La obesidad es un problema nutricional muy frecuente en los países industrializados. Tanto en… Seguir leyendo →
Hidratos de carbono en el deportePara una correcta planificación dietética es importante tener en cuenta la intensidad, el nivel de entrenamiento y el momento de cada ingesta (antes, durante o después del ejercicio físico). La ingesta adecuada de hidratos de… Seguir leyendo →
Caminar tres veces al día después de las comidas puede ayudar a reducir el riesgo de padecer diabetes en personas mayores. Paseos cortos son muy efectivos para controlar la subida de azúcar que se produce después de las comidas, especialmente,… Seguir leyendo →
Una nutrición adecuada puede potenciar el rendimiento en deportes de fuerza. Una correcta nutrición es uno de los factores que más influye sobre el rendimiento físico, junto con la genética y el grado de entrenamiento. Por tanto, la alimentación y… Seguir leyendo →
La práctica de actividad física y una dieta adecuada son fundamentales para alcanzar y mantener un pico de masa ósea adecuado. En personas mayores la práctica de deporte es importante para prevenir la pérdida de calcio óseo típica de la tercera… Seguir leyendo →
Conocer el índice glucémico de los alimentos es útil para la práctica de deporte. Proporciona información sobre los alimentos más apropiados para la obtención de energía antes de la práctica de deporte o la recuperación de glucógeno tras el entrenamiento…. Seguir leyendo →
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