- Presenta a la manzana como un alimento que sirve para limpiar el sistema digestivo y eliminar impurezas, grasas, etc.
- La manzana tiene propiedades saciantes, es decir, ayuda a inhibir el apetito.
- Las manzanas son ricas en vitaminas y minerales, pero con un aporte calórico bajo, por lo que es esencial comerla para aportar al cuerpo muchos de los nutrientes que necesita a diario.
- Día 1: Pasar el día comiendo sólo manzanas y dos litros de agua. Todas las que queráis, ¡qué bien!
- Día 2: Desayunar y cenar manzanas, y para comer una ensalada verde aliñada con poca sal y vinagre o limón.
- Día 3: Desayunar una tosta de pan integral y manzanas. Para comer, una ensalada verde con apio y zanahoria. Para cenar, sorpresa, ¡manzanas!
- Día 4: El mismo desayuno que el día 3, para comer una ensalada de verduras al vapor sin patata, aliñada con poca sal y limón y para cenar un vaso de leche desnatada y cereales de arroz.
- Día 5: Un desayuno compuesto por un huevo duro, una tostada de pan integral y una manzana. Para comer una ensalada de verduras crudas y carne asada y para cenar, manzanas.
- Es una dieta muy aburrida, muy repetitiva y muy poco variada. Una dieta para perder peso no tiene porque tener estas características. Se puede comer variado y adelgazar, restringiendo únicamente alimentos clave y con un menú apetecible. ¿De verdad preferís pasar un día entero comiendo sólo manzanas a llevar una dieta variada y equilibrada?
- Si, probablemente ayude a perder 7 kilos en una semana de dieta, pero no me extraña, porque con esta dieta bien seguida se debe pasar bastante hambre. Además, ¿cuántas manzanas podéis comer al día sin aborrecerlas? Es una dieta muy hipocalórica.
- Las manzanas son sanísimas y un alimento muy recomendado para llevar una dieta saludable y equilibrada. Incluso hay un proverbio que dice: «Una manzana al día mantiene lejos al doctor». Pero ojo, las manzanas no contienen todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita. Se deben comer manzanas, o mejor dicho, se debe comer fruta todos los días (los dietistas-nutricionistas solemos recomendar 5 raciones de frutas y verduras al día), pero no únicamente fruta. La fruta es un buen complemento para la dieta, pero no se puede basar una dieta en fruta, y menos aún sólo en manzanas.
- Se trata de una dieta con muy bajo contenido de proteínas. No es una dieta equilibrada, y no está justificado utilizar este tipo de dieta para perder peso. Además, con este tipo de dietas se pierde peso, pero en realidad a costa de perder agua y masa muscular. Lo que interesa es perder grasa.
- Cuando en una dieta restringen muchos alimentos suele sufrirse mucha ansiedad. Si unes a la ansiedad el hambre que se debe pasar comiendo manzanas, esto posiblemente termine en que acabes atracando la nevera. Así que, todo el esfuerzo realizado… para nada.
- Tras acabar la dieta de 5 días recomiendan una dieta de mantenimiento sana y equilibrada para no recuperar el peso perdido. Sin embargo, no dicen que esto no servirá de nada, porque tras someter al cuerpo a ese déficit de nutrientes y energía, tras la dieta de la manzana vuestro cuerpo almacenará todo aquello que comáis, para tener reservas. Es el llamado efecto rebote.
- Como toda dieta no equilibrada, puede generar déficits nutricionales y problemas de salud como desajustes estomacales o dolor de cabeza, entre otros.
- No es una dieta que os enseñe nuevos hábitos alimentarios saludables. Una dieta de adelgazamiento debe ayudarte a perder peso, pero también debe enseñarte a comer, para que no tengas que volver a recurrir a ella. Se trata de conseguir un peso saludable y mantenerlo estable.
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