Dieta de los 13 días

27 de Enero de 2015

Perder peso en 13 días: Adelgazar y no recuperarlo

¿Adelgazar entre 6 y 10 kilos en 13 días? Si, se puede. El método de adelgazar de los 13 días causó furor al final del año pasado y sigue siendo una de las dietas más populares entre las personas que quieren quitarse kilos de encima.

Muchos dices que es una manera sencilla de perder alrededor de 10 kilos en 2 semanas pero… ¿Cómo se hace la dieta de los 13 días? Lo recomendado es seguir la dieta 13 días y después de estas dos semanas, un cuerpo pierde en torno a los 6 kilos, siempre dependiendo del metabolismo de cada uno.

Características de la dieta de los 13 días:

  • Es una dieta hipocalórica
  • No se consumen más de 700 kilocalorías a lo largo del día
  • Es una dieta baja en hidratos de carbono
  • No se debe cortar la dieta y el método tampoco debe alargarse en el tiempo
  • Se hacen 3 comidas al día: Desayuno, comida y cena
  • Hay lácteos, infusiones, carnes, proteínas… 
  • Se pueden tomar tantas infusiones como se desee a lo largo del día. Es ilimitado.
  • No hay que pasar hambre: las raciones son ilimitadas 

Ejemplo de menú para seguir la dieta de los 13 días: 

Día 1 en la Dieta de los 13 días:

  • Desayunar una infusión (té, manzanilla, poleo… al gusto de cada uno) sin azúcar, solo educulcorante y una tostada. 
  • A la hora de comer pollo a la plancha o 150 gramos de carne y fruta – Sin límite. 
  • Para cenar: Ensalada verde y jamón cocido

Día 2 en la Dieta de los 13 días:

  • Desayuno igual
  • Comida: Zanahoria con queso gruyere y un huevo duro o 2 huevos duros con una ensalada de guisantes y tomates, ilimitado. 
  • Cena: Ensalada de frutas y yogur desnatado o 0% materia grasa 

Día 3 en la Dieta de los 13 día:

  • Desayuno: Infusión y tostada
  • Comida: 150 gramos Pechuga de pollo a la plancha con una ensalada de tomates con orégano y un poco de sal. 
  • Cenar: 150 gramos de carne roja magra a la plancha y lechuga o espinacas
Día 4 en Dieta de los 13 días:
  • Desayuno: Café solo (sin leche) o infusión que más nos guste con una tostada de pan integral
  • Comida: Ensalada de apio, tomate y espárrago y de postre 1 naranja
  • Cena: Sopa light o espinacas hervidas con compota de manzana
Día 5 en la Dieta de los 13 días:
  • Desayuno: Café con leche desnatada y un yogur 0% de manzana 
  • Comida: Pechugas de pollo a la plancha con un tomate con orégano, aceite y sal. 
  • Cena: Ensalada de endivias y tortilla a la francesa con una infusión de postre

Se pueden combinar los alimentos tomando huevos duros por la mañana – carne a la plancha por la noche, pechuga de pollo por la mañana – carne magra por la noche, huevos por la mañana – jamón dulce por la noche… Se trata de ir combinando pero se pueden incluir todos los alimentos que deseemos de vegetales, carnes, pescados y hortalizas.

Recomendaciones en la dieta de los 12 días: 

  • Cualquier dieta, y esta no iba a ser de otra manera, requiere actividad física para su buen resultado
  • Los alimentos no deben aderezarse, condimentarse o añadir salsas
  • Cualquier dieta requiere hidratación, en la dieta de los 13 días hay que beber mínimo 2 litros al día
  • Excluidos de la dieta los dulces, chocolates, chucherías… 
  • No usar vinagre y si se usa, que sea vinagre de manzana
  • Si se aderezan las ensaladas o cocina con aceite, tener en cuenta que el máximo diario son 2 cucharadas de aceite de oliva. 
  • Las tortillas de dos huevo debe ser: 2 claras y una yema

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