Refrescante y perfecta: Avena para perder peso
El salvado de avena se utiliza de distintas formas para adelgazar. Hace ya algunos años un médico español creaba una dieta corta y sana para perder peso con la avena como pilar fundamental del método de adelgazamiento. Esta dieta se realiza en 5 días y se basa en consumir salvado de avena, copos de avena fresca… Así se consigue brindar al organismo con todas las propiedades beneficiosas de la avena y a su vez perder peso y conseguir eliminar aquellos kilogramos de más.
Pero… Diferentes estudios han demostrado que el agua de avena es uno de los mejores aliados a la hora de hacer dieta, perder peso y eliminar todas las toxinas que nuestro cuerpo va generando y almacenando. El agua de avena es una fuente importantísima de proteínas, vitaminas y minerales además de oligoelementos. Es perfecta para todos aquellos que hacen deporte y necesitan saciar y recuperar tras la actividad física.
La avena puede consumirse de muchas formas, pero… una de las menos conocidas y quizá menos utilizadas a la hora de perder peso es usándola con agua y creando bebidas refrescantes y nutritivas además de diuréticas. Podemos preparar agua de avena de distintas formas y en distintos momentos del día:
Avena en ayunas para adelgazar: El agua de avena en ayunas nos ayuda a perder peso, ya que nos saciará para casi toda la mañana y nos dará la energía y fibra necesaria para empezar el día. Lo ideal es preparar agua de avena del siguiente modo. Lo ideal es tomar 1 vaso de agua de avena en ayunas durante 1 mes seguido.
Ingredientes para agua de avena: 1 taza de avena, 1 ramita de canela, 3 litros de agua y un par de cucharadas de sacarina o sustituto del azúcar. Elaboración agua de avena: Ponemos un poco de agua en el vaso de la batidora o licuadora con la avena, lo trituramos todo y echamos el resto de agua, la canela y… la sacarina. Dejamos enfría y ya tendremos lista el agua de avena. Si no nos gusta que queden trocitos es tan sencillo como colar el agua de avena una vez tenemos la mezcla bien hecha.
Beber agua de avena: Tomar agua de avena durante la mañana o por la tarde nos ayudará a no picar entre horas y así conseguiremos adelgazar unos kilogramos. La avena lleva mucha fibra, lo que supone una larga y difícil digestión además de una inflamación de estómago que suprime y reduce el apetito.
Y, si complementamos el consumo de agua de avena con la siguiente dieta podemos perder unos 4kg en 1 semanas – 5 días:
Día 1. Dieta avena:
- Desayuno: Agua de avena o leche desnatada y 3 fresas
- Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada con tomate, espárragos, lechuga, brócoli… aliñada con un poquito de aceite de oliva y un pellizco de sal. A la hora del postre elegimos entre naranja o manzana.
- Merienda: 1 pieza de fruta o 1 té.
- Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Zanahorias preparadas limpias con aceite y sal; y, de postre una manzana asada con canela y queso fresco.
Día 2. Dieta avena:
- Desayuno: Leche desnatada o agua de avena. 1 plátano o 1 manzana y un té o café sin azúcar.
- Comida: Ensalada con lechuga, brócoli y tomate aliñada con aceite y sal. De postre 1 manzana asada con una cucharada de yogurt.
- Merienda: 1 pieza de fruta o 1 té.
- Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada con espárragos (tanto blancos como verdes) y aliñada igual. De postre preparamos una manzana asada o compota de manzana con yogurt desnatado.
- Desayuno: Agua de avena o leche desnatada y 6 fresas cortadas a trozos
- Almuerzo 1 café, té o pieza de fruta.
- Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada con tomate, espárragos, lechuga (Sin aliño).
- Merienda: 1 pieza de fruta o 1 taza de té.
- Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada de espinacas con un poco de aceite y sal. De postre una manzana con un poco de queso fresco y 10-12 nueces (según tamaño)
- Desayuno: Agua de avena o leche desnatada. Ensalada de fruta con 1 plátano pequeño o medio plátano y media docena de frescas con 1 café o té.
- Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada con judías verdes y cebolla. Y, de postre 1 docena de avellanas y 1 manzana.
- Merienda: 1 caldo de verduras, 1 pieza de fruta o 1 té.
- Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada de espinacas con guisantes y de postre una manzana troceada con queso fresco o yogurt desnatado.
- Desayuno: Agua de avena o leche desnatada, fresas y 1 naranja
- Almuerzo: Fresas o caldo de verdura
- Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada de guisantes, brócoli y lechuga; y de postre 1 manzana.
- Merienda: 1 pieza de fruta o 1 té.
- Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada de puerros, lechuga y aceite de oliva con un pellizco de sal. De postre preparamos un festín para el último día: Comporta de manzana con nueces y yogurt.
Hola Isabel Cabreja. Te recomiendo que sigas una dieta sana y equilibrada, y que hagas ejercicio físico. Puedes contar tu caso y preguntar tus dudas aquí: https://qoolife.com/s/consulta-nutricional-online-mis-recetas
Hola Anónimo 5:33, muchas gracias por contarnos que a ti te ha ayudado el agua de avena, así todos empezarán a utilizarla con más ganas y fuerza de voluntad.
¡¡Mucho ánimo a todos los que estén empezando!!
hola a todos quiero decirles por experiencia propia la avena con agua si adelgaza, yo pesaba 160 libras empeze a tomar agua con avena en la mañana y perdi 30 libras en 5 meses es un poco lento pero efectivo te ayudaria muchisismo con esta dieta deje de comer arroz blanco,harina azucar espero que esto los ayude un poco
Hola Anónimo! Lo primero, mucho ánimo y esperamos que te recuperes rápidamente y que todo vaya muy bien. En cuanto a la dieta, depende de cómo estés actualmente. De todas formas si llevas una dieta saludable y añades la avena a tu alimentación no habrá ningún problema. Para prepararla debes poner un poco de agua en el vaso de la batidora o licuadora con la avena, triturar todo y echar el resto de agua, la canela y… la sacarina. Enfriar y listo. Si no te gusta que queden trocitos es tan sencillo como colar el agua de avena, que es lo que debes beber.
Saludos!!
Bd..apenas empece a tomar esta agua..ya que tube una accidente y qede en sillas de ruedas y esto me ha esho subir musho de peso pues no puedo aser musho ejercisio..quiero saver si esta dieta es buena para mi,y si solo devo remojar el agua o hervirla…y si solo tomo el agua o tambien la avena…me gustaria me ayudaran grasias
Hola Anónimo 4:15,
Puedes probar a ver si bebiendo sólo el agua te funciona. Si no notas cambios, antes de comenzar a beber la avena consulta con tu médico, para que te diga si debes tener alguna precaución.
En cualquier caso, te recomiendo que acompañes a la avena o al agua de avena con una dieta saludable, que es importante en casos como el tuyo.
Saludos!
Hola Anónimo 6:33,
La avena se llama oat en inglés. Es lo que suelen incluir en muchos muesli para desayuno, que también se vende por separado.
Saludos!!
Buenas,soy sora,tengo hiperinsuliniSmo y me preocupa q tu dices q licue la avena,osea q me la tengo q comer,eso creo q me engordaria,no crees q en mi caso sea mejor tomar solo el agua y desechar la avena cada 2 dias con 3 litros?? Gracias
Que es avena como se llama en ingles
Hola Jenny, lo mejor es que preguntes a tu médico, que conoce tu caso en particular =)
Ánimo y un saludo!
Si padeces de clitis es recomendable tomarla o no
Hola Anónimo 10:10 pm,
Puede ser una forma de prepararla. Por si te apetece probarla, la receta que se propone en el post es poner un poco de agua en el vaso de la batidora o licuadora con la avena, triturar todo y echar el resto de agua, la canela y la sacarina si se desea y dejar enfríar. Si no nos gusta que queden trocitos es tan sencillo como colar el agua de avena una vez tenemos la mezcla bien hecha.
Saludos!
Hola, quería saber a ver si estoy bien: en un vaso de agua 2cucharadas de avena,remojar toda la noche y tomar solo el agua al dia siguiente en ayuna, sin tomarse la avena quequeda en el fondo del vaso?
Hola Luisa F,
Puedes hacer la dieta de vez en cuando, pero no debes hacerla durante mucho tiempo seguido. Lo que si que puedes incluir en tu dieta siempre que quieras es la avena o incluso el agua de avena. Si los incluyes dentro de una dieta saludable no hay ningún problema.
Saludos!!
Ya sé que esta dieta es de hace mucho tiempo, pero si aún contestaís comentarios, me gustariía saber si esta dieta sólo se puede utilizar durante 5 días o de manera indefinida? Gracias 🙂
La vdd creo q sí funciona , una compañera del trabajo esta cn esta dieta y la vdd esta bn flaquita . Me dio esta opción y busque este blog y me interesa mucho.
Hola es mi primera ves k la voy hacer xk hago ejercicio y no veo resultado k pasa si no le agrego la sacarina a la agua de avena?
Hola Anónimo 5 a.m.
Puedes tomar la avena sin añadirle canela y sacarina, notarás los resultados igualmente.
Saludos!
Hola Anónimo 8:52,
Si que puedes hacerlo así, obtendrás sus beneficios igual.
Saludos!!
Muchas gracias por vuestro comentario. ¡Me alegra que hayas perdido ya 6 Kg! Recuerda no obsesionarte, perder peso tiene que tener un objetivo y llevar una dieta equilibrada siempre, todo con medida.
¡Me alegra saber que combinado con la dieta te funciona! Mucho ánimo, gracias por compartir tu experiencia. Saludos,
María