Refrescante y perfecta: Avena para perder peso
El salvado de avena se utiliza de distintas formas para adelgazar. Hace ya algunos años un médico español creaba una dieta corta y sana para perder peso con la avena como pilar fundamental del método de adelgazamiento. Esta dieta se realiza en 5 días y se basa en consumir salvado de avena, copos de avena fresca… Así se consigue brindar al organismo con todas las propiedades beneficiosas de la avena y a su vez perder peso y conseguir eliminar aquellos kilogramos de más.
Pero… Diferentes estudios han demostrado que el agua de avena es uno de los mejores aliados a la hora de hacer dieta, perder peso y eliminar todas las toxinas que nuestro cuerpo va generando y almacenando. El agua de avena es una fuente importantísima de proteínas, vitaminas y minerales además de oligoelementos. Es perfecta para todos aquellos que hacen deporte y necesitan saciar y recuperar tras la actividad física.
La avena puede consumirse de muchas formas, pero… una de las menos conocidas y quizá menos utilizadas a la hora de perder peso es usándola con agua y creando bebidas refrescantes y nutritivas además de diuréticas. Podemos preparar agua de avena de distintas formas y en distintos momentos del día:
Avena en ayunas para adelgazar: El agua de avena en ayunas nos ayuda a perder peso, ya que nos saciará para casi toda la mañana y nos dará la energía y fibra necesaria para empezar el día. Lo ideal es preparar agua de avena del siguiente modo. Lo ideal es tomar 1 vaso de agua de avena en ayunas durante 1 mes seguido.
Ingredientes para agua de avena: 1 taza de avena, 1 ramita de canela, 3 litros de agua y un par de cucharadas de sacarina o sustituto del azúcar. Elaboración agua de avena: Ponemos un poco de agua en el vaso de la batidora o licuadora con la avena, lo trituramos todo y echamos el resto de agua, la canela y… la sacarina. Dejamos enfría y ya tendremos lista el agua de avena. Si no nos gusta que queden trocitos es tan sencillo como colar el agua de avena una vez tenemos la mezcla bien hecha.
Beber agua de avena: Tomar agua de avena durante la mañana o por la tarde nos ayudará a no picar entre horas y así conseguiremos adelgazar unos kilogramos. La avena lleva mucha fibra, lo que supone una larga y difícil digestión además de una inflamación de estómago que suprime y reduce el apetito.
Y, si complementamos el consumo de agua de avena con la siguiente dieta podemos perder unos 4kg en 1 semanas – 5 días:
Día 1. Dieta avena:
- Desayuno: Agua de avena o leche desnatada y 3 fresas
- Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada con tomate, espárragos, lechuga, brócoli… aliñada con un poquito de aceite de oliva y un pellizco de sal. A la hora del postre elegimos entre naranja o manzana.
- Merienda: 1 pieza de fruta o 1 té.
- Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Zanahorias preparadas limpias con aceite y sal; y, de postre una manzana asada con canela y queso fresco.
Día 2. Dieta avena:
- Desayuno: Leche desnatada o agua de avena. 1 plátano o 1 manzana y un té o café sin azúcar.
- Comida: Ensalada con lechuga, brócoli y tomate aliñada con aceite y sal. De postre 1 manzana asada con una cucharada de yogurt.
- Merienda: 1 pieza de fruta o 1 té.
- Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada con espárragos (tanto blancos como verdes) y aliñada igual. De postre preparamos una manzana asada o compota de manzana con yogurt desnatado.
- Desayuno: Agua de avena o leche desnatada y 6 fresas cortadas a trozos
- Almuerzo 1 café, té o pieza de fruta.
- Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada con tomate, espárragos, lechuga (Sin aliño).
- Merienda: 1 pieza de fruta o 1 taza de té.
- Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada de espinacas con un poco de aceite y sal. De postre una manzana con un poco de queso fresco y 10-12 nueces (según tamaño)
- Desayuno: Agua de avena o leche desnatada. Ensalada de fruta con 1 plátano pequeño o medio plátano y media docena de frescas con 1 café o té.
- Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada con judías verdes y cebolla. Y, de postre 1 docena de avellanas y 1 manzana.
- Merienda: 1 caldo de verduras, 1 pieza de fruta o 1 té.
- Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada de espinacas con guisantes y de postre una manzana troceada con queso fresco o yogurt desnatado.
- Desayuno: Agua de avena o leche desnatada, fresas y 1 naranja
- Almuerzo: Fresas o caldo de verdura
- Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada de guisantes, brócoli y lechuga; y de postre 1 manzana.
- Merienda: 1 pieza de fruta o 1 té.
- Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada de puerros, lechuga y aceite de oliva con un pellizco de sal. De postre preparamos un festín para el último día: Comporta de manzana con nueces y yogurt.
gracias por la receta me encanto ya baje 2 kilos y boy por mas!!!!!!!!!!
Hola a todos amigos y amigas he notado que muchas personas se preguntan la preparacion de la avena pues hay varias formas en las que yo la preparo, me encantan y me hace perder peso yo he perdido casi 4 kilos con la avena asi que me parece Maravilloso!!!
*1 Agua de Avena Fria: en una jarra llena de agua de (1 litro de agua) agrego 10 cucharadas de avena y la dejo remojando ahi todo el dia y le agrego dos sobrecitos de splenda o stevia o algun endulzante y remueve y dejo remojando en la nochoe. Luego Saco la jarra en la mañana remuevo todo y me sirvo un vaso grande me tomo el agua y me como la avena suavecita que me cae en el vaso.
*2 Agua de avena caliente: en una olla pequeña coloco un vaso de lehe descremada y 4 cucharadas de avena, agrego 1 sobrecito de edulcorante para no comer azucar refinada. Pongo el fuego lento y voy removiendo la avena hasta que llega un pnto que la avena hierve, la apago y al ratico me la tomo es super rica.
*Estas son las dos opcioenes que me gustan a mi yo preparo la caliente en la mañana para desayunar y a veces para cenar tomo la otra y no como mas nada de noche y les cuento que esta agua de avena baja el colesterol muchisimo y de paso mejora el intestino porque luego que empece a hacer esto voy a baño super feliz todos los días espero haberles ayuado con mis experiencias. Cualquier pregunta estoy a la orden para ayudarlos amigos.
yo estuve en una dieta y en un mes rebaje 11 kilogramos pero todos los baje en masa muscular no en grasa ¿como hago para rebajar en grasa?
no se usan proteínas ???
Hola a todos,
En primer lugar, cuidado con esta dieta, ya que no se trata de una dieta equilibrada. Yo aconsejo que si queréis, incorporéis el agua de avena a la dieta, pero no a esta, sino a una dieta equilibrada que contenga todos los nutrientes que el cuerpo necesita.
Si a pesar de esta recomendacióon queréis probarla, según esta dieta la avena la podéis tomar como más os guste. Bien fría o caliente, pero no hervida, sólo remojada. Si la preferís caliente, calentarla 3 minutos en el microondas y ponerle un endulzante bajo en calorías. Eso sí, recomiendan que lo mejor es que se ingiera cruda, remojada previamente toda la noche, porque así se aprovecha más los nutrientes.
Que tal: puedo remojar toda la noche la avena??? Gracias por el aporte
Mejor usar estevia para endulzar la avena. Es una hierba que da un toque de dulzura natural a las cosas
hola. Se puede endulzar la avena con un poquito de papelon.?
YO, COLOCO 3 CUCHARADAS DE AVENA EN OJUELA EN UN VASO CON AGUA LA DEJO REPOSAR TODA LA NOCHE Y LA TOMO EN LA MAÑANA EN AYUNAS; PREGUNTA DEBO TOMAR SOLO EL AGUA QUE DESPIDE LA AVENA O DEBO TOMAR TODO EL AGUA JUNTO CON LA HOJUELA DE AVENA?
RESPONDAN PORFAVOR GRACIAS
Buenos dias, ante nada Gracias por compartir, mi pregunta es puedo tomar la avena cruda, yo hace 2 dias la estoy tomando de esta manera porque trabajo fuera:
En un vaso coloco 3 cucharadas de avena y le agrego agua hervida frio y luego me la tomo, quisiera saber si estoy haciendo bien al tomarla con agua fria, si es la forma adecuada o cuanto tiempo tengo que dejarla reposar con agua fria para tomarla, una amiga me dijo tambien que la podia tomar asi: en un vaso colocar 3 cucharadas de avena y colocar agua tibia dejar 10 minutos y luego tomarla, quisiera saber cual es la forma correcta de tomar la avena para bajar de peso y tener resultados, en cuanto tiempo se ve los resultados…
Hola yo soy nutrióloga y es fantástica la avena pero funciona mejor si la dieta incluye la mayoría de grupos alimenticios, si se pierde peso con este tipo de dietas pero se recuperan rápidamente y aveces el doble, lo ideal es una dieta equilibrada
Hay que probarla, espero que me funcione. Muchas gracias!
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Hola!!! Mi pregunta es la avena tiene que ser cocida o puede ser cruda es que yo la preparo con la avena cruda y sin nada de azucar pero si me dara resultado asiii!!!?????
Espero y funcione
Me servira para el estreñimiento
Espero y funcione hoy comienzo
Espero y funcione
CUANTOS ML O LITROS SE PUEDE TOMAR DIARIAMENTE?
¿por que no se incluyen proteinas en la dieta? la reduccion de peso se estaria dando por perdida de musculo no de grasa.
Para triglicéridos y angina de pecho servirá la avena? Y si es así como y en que cantidades,gracias