¿Qué mejor momento para empezar? ¡Mañana es tarde! Dieta de la alcachofa paso a paso
¡Dieta para perder 3 kg en una semana! Cuando quieres adelgazar y no encuentras la manera, retienes líquidos, te sientes cansada… una de las formas de perder peso es con dieta de poco tiempo que nos ayudan a eliminar kilos rápidamente y luego seguir una dieta equilibrada sin excesos calóricos.
Este método es sencillo, es rico porque las alcachofas están buenísimas estos meses y por que son una fuente riquísima de vitaminas y nutrientes. ¿Te animas? ¡¡Vamos a por la operación bikini!!
Consejos antes de empezar la dieta de la alcachofa:
- Una dieta pensada para perder 3 o 4 kilos en una semana
- No es una dieta para eliminar kilos masivamente como en casos de obesidad
- No es recomendable en perdonas con déficits nutricionales ya que durante una semana el cuerpo se ve alterado y trabaja de otra manera
- Tampoco se recomienda en mujeres embarazadas, periodos de lactancia, personas con colon irritable o problemas digestivos.
- La dieta no debe extenderse más de una semana sino puede ser perjudicial para la salud
¿En que consiste la dieta de la alcachofa?
- Es una dieta para perder unos 3 o 4 kg no se recomienda para más peso
- Se aconseja seguir la dieta haciendo ejercicio para favorecer la pérdida de peso
- Haciendo ejercicio evitamos el efecto rebote
- Se basa en una alimentación rica en verduras durante una semana
- En la dieta de la alcachofa hay que beber dos litros de agua al día
- No es una dieta de un sólo alimento: se pueden incluir lácteos, zumos, frutas…
Menú diario para hacer la dieta de la alcachofa:
A lo largo del día hay que beber mínimo 2 litros de agua y hacer algo de ejercicio. Se realizan 5 comida y debemos estar saciados tras ellas para no picar entre horas.
Para desayunar lo ideal es un vaso de café con leche (desnatada), un zumo de frutas naturales o un té (el té verde ayuda a perder peso) acompañado de unas galletas (máximo 4) o pan integral.
Almuerzo a media mañana: se puede tomar un yogur desnatado o 0% materia grasa
Para comer: Pescado o carne a la plancha (carne blanca) acompaado de una ensalada toda verde (sin maíz, ni tomate…) y una manzana de postre. También se puede tomar arroz integral, o verduras asadas, alcachofas hervidas o asadas…
Merienda a media tarde: 1 vaso de leche desnatada u otro yogur 0% materia grasa y un par de alcachofas si vemos que nos vamos a quedar con hambre.
Para cenar: Alcachofas a la plancha (sin aliños, ni salsas, tan solo se permite un poco de queso ligero) y un poco de pan integral.
¿Por qué elegir la alcachofa para adelgazar?
- Es una verdura baja en grasas y calorías
- Es rica en fibra, lo que regulará nuestro tránsito y ayudará a nuestro cuerpo a eliminar toxinas.
- Contiene magnesio y potasio
- La alcachofa, por su contenido en cinarina, aumenta el apetito y ayuda a nuestro sistema digestivo.
- Contine mucha agua
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