Dietas depurativas para adelgazar en 5 días

20 de mayo de 2014

Alimentos depurativos que nos ayudan a perder peso

¿Cómo se sigue una dieta deportiva adelgazante? Existen diferentes tipos de dietas deportivas y una de las más populares es la dieta deportiva en 5 días, aunque esta modalidad puede llevarse a la práctica por un sólo día siendo más brusca.

Todo este tipo de dietas comparten argumentos: 

  1. Las dietas depurativas se hacen para eliminar toxinas acumuladas en nuestro organismo
  2. Las toxina suelen ser consecuencia de una acumulación de situaciones del día a día, entre otras el estrés, que provocan alteración en nuestro organismo. 
  3. Se trata de incorporar alimentos y restringir otros muchos que no favorecen el equilibrio del organismo

Paso a paso de una dieta depurativa y desintoxicante 5 días:

El método se basa en incorporar frutos secos, fruta de temporada y lácteos en diferentes horas del día combinando pollo, pescado, verduras… Os dejamos un ejemplo de menú de uno de los días:

  • Desayuno: Piña natural cortada con un yogur desnatado y unas nueces. 
  • Comida: Ensalada de lechuga con apio incorporando pollo o pavo a la plancha y de postre piña natural
  • Cena: Pescado con puerro y yogur desnatado y más piña natural

Podemos preparar ensalada de endivias, pescados blancos hervidos o al vapor, añadir alimentos en la ensalada como cebolla, zanahorias, calabacín… Entre las frutas la piña es la mayor aliada en cuanto a desintoxicación.

Alimentos para dietas depurativas:

  • Alcachofas
  • Pescados blancos
  • Salmón (hervido o al vapor)
  • Conejo
  • Pollo
  • Perejil
  • Espárragos
  • Arándanos
  • Lombarda
  • Escarola
  • Endivias
  • Zanahoria
  • Cebolla
  • Puerros
  • Apio
  • Tomate
  • Sandía
  • Queso desnatado
  • Atún en conserva de aceite
  • Piña natural (nada de almíbar o conservas)
  • Calamar (únicamente a la plancha)
  • Sepia (únicamente a la plancha)
  • Palitos de cangrejo – Surimi
  • Huevo en tortilla o huevo duro y no abusar… 2 – 3 a la semana como mucho. 
  • Yogures desnatados
Consejos para conseguir adelgazar con dietas depurativas:
  1. No aliñar ni cocinar con sal, pues retenemos líquidos y no permite que el organismo expulse todas las toxinas. 
  2. El aliño ideal para las ensaladas es vinagre, limón y aceite de oliva. 
  3. La mejor carne cuando se hace dieta es la carne de conejo porque es una carne muy baja en grasa y además el precio es asequible siempre. 
  4. Entre las lechugas la escarola es la preferida por tratarse, junto con las endivias de un vegetal aliado para el hígado. 
  5. El pescado azul puede tomarse en conservas
Otros alimentos depurativos que nos ayudan a perder peso y eliminar residuos de nuestro organismo:
  1. El vinagre de manzana puede ser un aliado para aliñar las ensaladas consiguiendo un sabor deliciosos y además ayuda a regular los niveles de potasio. 
  2. Té verde favorece la eliminación de líquidos de nuestro cuerpo
  3. La avena en cantidades reguladas ayudan a controlar la grasa en sangre y regula la retención de líquidos.
  4. Incluir remolacha en la dieta favorece la actividad y ayuda a eliminar grasa corporal. 
  5. Los rábanos ayudan a la eliminación de líquidos porque aceleran el metabolismo. 
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