Con el cambio de estación cambiamos la alimentación y ¡todo afecta!
En muchas ocasiones, el ritmo de vida, el estrés o no una mala alimentación pueden afectar nuestro ritmo intestinal. Otra de las causas es el cambio de estación, ya que los productos de temporada cambian y esto afecta a nuestro hábito alimentario. Para las personas que sufren estreñimiento, resulta un problema y recurren a fármacos.
Aquí os dejaré algunos remedios, masajes y recetas, que ya me hacían a mí mis abuelas cuando éramos pequeños:
1. Lo principal para combatir el estreñimiento es preparar un desayuno digestivo y así crear un hábito ¿Cómo?
- 4 cucharadas de avena integral
- 1 cucharada de semillas de lino amarillas
- 1 manzana
- 3 ciruelas (sin el hueso)
- Agua
Cuando tenemos todos los ingredientes, ponemos agua a hervir en un cazo, echamos las semillas, las ciruelas y la avena en el agua, el agua solo es para cubrir esto, no debe sobrepasar mucho los ingredientes. Lo dejamos hasta que ablande, dejamos reposar, escurrimos y lo ponemos en un bol con la manzana rallada. Nos lo tomamos cuando esté frío para el desayuno diario.
2. Para estreñimiento ocasional… laxante naturalavena, las ciruelas y las semillas. Es importante que el agua no sobrepase la mezcla mucho, sólo para cubrir. Lo dejamos unos minutos hasta que esté blandito, escurrir el agua que sobre y luego reposar otros 5 minutos. Luego pelamos, rallamos la manzana y se lo añadimos a los cereales. Lo movemos y dejamos que se enfrie. Es bueno tomar esto para desayunar cada día, nuestra flora intestinal nos lo agradecerá y crearemos un hábito.
- 2 cucharadas de semillas de lino
- 2 cucharadas de Aceite de Oliva Virgen Extra
- 1 naranja
- 1 vaso de agua
Esto se toma en ayunas y antes de ir a la cama, se ponen la semillas a remojo medio día, unas 12 horas. La forma de tomarlo es muy sencilla, nos tomamos las dos cucharadas de aceite (que esté frío), luego el vaso de agua y nos desayunamos la vitamina C comiéndonos la naranja. Por la noche, antes de irnos a la cama nos tomamos el lino que ya estará blandito.
3. Un masaje en los pies para combatir el estreñimiento crónico
¿Por qué en los pies? Pues en los pies tenemos muchísimas terminaciones nerviosas, en concreto, para el estreñimiento, la zona que debemos masajear es la del puente del pie, lo que no se apoya. Tenemos que detenernos sobre los puntos de dolor, masajear suave, sin que nos duela. Los podemos hacer este masaje nosotros mismos, unas 3 veces a la semana, hasta que ya no nos duela nada. El masaje reflexopodal ayuda al buen funcionamiento del tubo digestivo.
4. Alimentos para ayudar a nuestro sistema digestivo
- Salvado de lino
- Salvado de trigo
- Legumbres
- cereales, siempre integrales
- Frutas, aprovechar las frutas y verduras de temporada
- Hortalizas
Relacionado con remedio estreñimiento: