5 consejos por cada kilo perdido
Muchas veces nos centramos en cómo preparar cada receta, qué comer o como hacer ejercicio pero… ¿realmente usamos trucos fáciles para perder peso? Cómo comprar, poner la mesa, raciones, dormir más o menos, el estrés… y otras costumbres nos hacen adelgazar. Descubre aquí 25 consejos para adelgazar 5 kilos:
- Dividir las horas de las comidas para comer menos en cada ración haciendo más tomas al día.
- Eliminar alimentos envasados, sólo incluir alimentos frescos
- Desayunar bien cada día. Puedes ver aquí los mejores desayunos para adelgazar
- Beber leche baja en grasa, desnatada. Los lácteos son buenos para adelgazar
- Pimienta de cayena para acelerar el metabolismo y adelgazar
- Cenar sopa. Incluir sopas light o bajas en grasa, como caldo de verduras ligero, en las comidas para hidratarnos y hacer que adelgacemos
- Reducir notablemente la carne
- Eliminar el queso de la dieta
- Di no al dulce y el azúcar. Lee algunas de las etiquetas y reduce la cantidad de azúcar que tomas al día hasta llegar a eliminarla.
- Reducir las harinas, en especial, la harina de trigo de los panes y bollería.
- Adiós al alcohol y bebidas azucaradas, tomar alcohol a diarios nos hincha y hace que cojamos peso. Así que susituir cualquier bebida alcoholica por agua es adelgazar seguro.
- Domir bien.
- Tener sexo llegando a perder 60 calorías
- Evitar comer fuera. Comer en casa ayuda a adelgazar.
- Pistachos para adelgazar. Si o si es un aperitivo ideal para perder peso. Ya que contienen menos calorías y hacen sentirse saciado.
- Trabajar algunos ratos de pie, para los que trabajan en oficina, es quemar un 30% de calorías. Puedes aprovechar a leer algo de pie, hacer llamadas telefónicas de pie…
- Aparca el coche. Déjalo algo más lejos del trabajo y obligate a andar 5 -10 minutos a la ida e igual a la vuelta.
- Hidrátate. Beber 8 vasos de agua al día ayuda a quemar grasa y eliminar toxina.
- Tomar yogur si o si para adelgazar [Leer más sobre el poder de los probióticos para adelgazar]
- Haz un contrato contigo mismo, firmalo y ten una penalización o un pago si no lo consigues. Ya que así te sentirás mal sino cumples el reto.
- Paga en efectivo. Pagar la compra con tarjeta hace que compremos más dulces, chocolate y cosas innecesarias que nos hacen engordar y además gastar dinero.
- Pésate a diario. a la misma hora pero a diario y apuntalo. El día que lo hagas mal te sentirás peor. Pon una nota en la nevera y ve anotando el progreso.
- Meditar, aunque sea 5 minutos al día, relajarse y desconectar es una de las mejores cosas que podemos después de comer, así no tendremos ansiedad por seguir comiendo.
- Hacer manualidades nos mantiene entretenidos y hace que no pensemos en el hambre. Así, cada día hacer bricolaje o manualidades en casa o con los niños nos ayuda a desconectar y no pensar en comer.
- Lavarse los dientes con frecuencia y pasta de menta. Tener un buen sabor de boca nos hace no tener ganas de comer.
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