¿Qué es la dieta de la luna?
Fundamento de la dieta de la luna
La dieta de la luna centra su base en los cambios astrales que tiene el planeta. Según indican los seguidores de esta dieta los cambios lunares influyen mucho en nuestra vida diaria. Los períodos de luna llena y nuevo son muy positivos para bajar de peso y desintoxicar el cuerpo. Indican que el cuerpo se desintoxica porque las toxinas son extraídas de los tejidos corporales para que se transporte a la sangre y se pueden eliminar.
Para defender el fundamento de esta dieta, sus creadores explican que el mecanismo de absorción de agua influye de manera determinante en la pérdida de peso. Dicho mecanismo de absorción está unido a la fuerza de atracción que ejerce la luna sobre los líquidos.
¿En qué consiste la dieta lunar?
Con esta dieta se pueden llegar a perder hasta 3 kilogramos en un día. Esta dieta tienes varias fases:
- Fase de ayuno total. El ayuno estricto y total se debe llevar durante 26 horas. Se debe realizar en el cambio de fase lunar y empezar una hora antes de que se inicio dicho cambio. Durante esta fase solo está permitido la ingesta de líquidos: agua, zumos naturales, caldos vegetales, té y cafe. Recomienda tomar de 3 a 4 litros de agua. Afirman que conviene pesarse antes y después del ayuno.
- Fase de ayuno parcial. Esta fase debe realizarse cuando la luna está en cuarto menguante y en cuarto creciente. Durante esta fase se permite tomar algún alimento sólido además de líquidos. Los alimentos sólidos que se permiten en esta fase son los siguientes:
- Fruta: si se elige este alimento solo se tomará fruta, 5 piezas al día distribuidas en varias tomas a lo largo del día.
- Ensaladas: se tomará solo ensalada en la comida y en la cena.
- Puré de calabaza y yogures: los yogures de deben tomar en el desayuno y en la cena, los purés de calabaza en la comida y en la cena.
- Gelatina ligera con frutas: tomar 5 raciones al día de manera fraccionada.
Grandes peligros y riesgos de la dieta de la luna
La dieta de la luna carece totalmente de una evidencia científica que demuestre su efectividad y además no está exenta de riesgos.
- Durante los periodos de ayuno, pueden aparecer graves carencias de nutrientes, lo que conlleva a un elevado riesgo para la salud.
- La ingesta de líquidos puede llegar a ser excesiva.
- Se pueden producir graves desequilibrios metabólicos.
- La pérdida de peso durante el día de ayuno es fundamentalmente pérdida de agua, peso que se recuperará rápidamente.
- Durante la fase de ayuno parcial, sólo se permite un grupo de alimentos, siendo peligroso. La ingesta solo de fruta durante todo el día puede producir un aumento de azúcar en sangre muy peligroso para la salud.
- La restricción alimentaria tan drástica es muy peligra para las personas quepadecen alguna enfermedad y para los niños o mujeres embarazadas.
- No se educa a nivel alimentario, debido a esto, la persona no cambia el hábito y seguirá comiendo de la misma manera, no controlando su peso.
- Puede aparecer fatiga, debilidad general, apatía o cambios de humor, que impidan llevar las actividades diarias.
Conclusiones sobre la dieta de la luna
La dieta óptima tanto para la pérdida de peso como para tener una buena salud, debe ser variada y equilibrada, tomando alimentos de todos los grpos en las cantidades adecuadas. Se debe priorizar el consumo de verduras, frutas, cereales integrales y legumbres. Estos se deben acompañar de alimentos que nos aporten proteínas como los pescados, la carnes magras, los lácteos o los huevos. La ingesta de comida se debe fraccionar en 5 ingesta al día y siempre debe acompañarse de actividad física adaptada a las necesidades de cada persona.
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