Qué comer antes del HIIT: qué es, alimentos y recetas
¿Qué es HIIT? El significa de estas siglas es Entrenamiento de Alto Intensidad de Intervalos, una práctica que está cada vez más de moda. Los ejercicios que se realizan son de tipo anaeróbico en periodos de tiempo muy cortos, inferiores a 30 minutos, con sus fases de recuperación y descanso. En la actualidad, cada vez son más los deportistas que practican este estilo de ejercicio para mejorar su rendimiento deportivo y otros para bajar de peso. Se recomienda, si tu caso es bajar de peso, combinarlo junto con una dieta hipocalórica.
¿Qué alimentos debemos comer antes de HIIT? Los alimentos deben ser ricos en hidratos de carbono completos y simples para tener tus reservas lista para el ejercicio.
- Nueces, almendras y frutos secos
- Frutas
- Yogurt descremado
- Miel
- Legumbre (porción pequeña)
- Quesos o yogures
Incluir estos alimento en tu dieta debe ser sencillo en tu dieta y no cambiarla drásticamente, se recomiendo incluir si se adaptan a tus pautas dietéticas. Además, es importante comer unas 1 o 2 horas antes del entrenamiento.
¿Qué puedes cocinar con estos alimentos? Te dejo varias sugerencia de recetas sencillas que puedes preparar antes de entrenar.
Depende de la hora día, puedes preparar una ensalada sencilla como el Ensalada de pera y nueces con mostaza y miel de Sulpi o una Ensalada de verduras y frutas con vinagreta de hierbabuena, receta de Pensamiento
Receta de Ensalada de verduras y frutas de María
Otra alternativa de ensaladas son las de legumbres como la Ensalada de garbanzos de Helena o una Ensalada de patata de Laura
Receta de Ensalada de patata de Laura
También puedes preparar tus propios snack sencillo como unas Barritas de banana y avena al microondas, una receta de Geri
Barritas de banana y avena al microondas de Geri
Y para refrescarte, los juegos o batidos de frutas son la mejor opción como un Jugo isotónico de fresa, receta de RecetasAguaMar
Jugo isotónico de fresa, kiwi y semillas de chía de, receta de AguadeMar
Esperamos haberte ayudado con tus dudas sobre el HIIT, si tienes más dudas o recomendarías también otras preparaciones, cuéntanoslo con un comentario!!!
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