Dieta de la manzana 3 días
Dieta manzana ¿Qué es? Popularmente se ha dado a conocer esta dieta por ser un método efectivo que permite perder hasta 7kg en una semana. Algunos expertos en nutrición y dietética ofrecen argumentos potenciadores de este método de adelgazamiento, calificándolo de método de adelgazamiento natural. En cambio, otros investigadores consideran que la carencia de otros alimentos y nutrientes durante el tiempo de la dieta de la manzana perjudica seriamente la salud.
¿Por qué dieta de la manzana 3 días? Pues se entiende que durante los tres primeros días la perdida de peso es notable y, los dos días siguientes son claves para eliminar el peso que deseamos. Es decir, la dieta de la manzana 5 días es la ideal para conseguir el objetivo de entre 5 y 7 kg en una semana. Para llevar apple diet tenemos que consultar previamente con nuestro médico, ya que podemos manifestar dolores de estomago, aparición de alteraciones en la piel… Y, debe ser él quien controle una pérdida de peso tan significativa en tan poco tiempo.
¿Por qué la manzana para perder peso?
- La manzana es una fruta astringente, por lo que es fundamental acompañar esta dieta con entre 8 y 10 vasos de agua diarios.
- La manzana tiene propiedades que ayudan a nuestro organismo a limpiar el sistema digestivo. Por ello, cuándo padecemos dolores estomacales, vómitos o diarreas se recomienda consumir manzana. Esto se utiliza en la dieta para limpiar el organismo y así eliminar todas las impurezas, grases… que se han acumulado en el estómago y sistema digestivo.
- Las manzanas ayudan a controlar el apetito, por lo que no tendremos sensación de hambre ni ansiedad durante estos 5 días.
- Las manzanas contienen muchas vitminas y minerales y, es una fruta con un aporte calórico bajo. Por lo que resulta esencial para que nuestro organismo reciba muchos de los nutrientes que necesita a diario.
Dieta la manzana paso a paso. Menú 5 días dieta manzana.
Día 1. Desayunar, comer y cenar tantas manzanas como se quiera, pero sólo manzanas y mínimo 2 litros de agua.
Día 2. Desayunar y cenar todas las manzanas que queramos y, a la hora de comer preparar una ensalada verde con poca sal y, vinagre o limón.
Día 3. En el desayuno incluimos una tosta de pan integral con pavo y, no nos olvidamos de la manzana. A la hora de la comida ensalada verde con apio y zanahoria. Y, a la hora de la cena seguimos tomando tantas manzanas como nos pida el cuerpo.
Día 4. Mismo desayuno que el día 3, a la hora de la comida también ensalada de verduras al vapor dónde la patata queda totalmente excluida. Se aliña, en todo caso con muy poca sal y algo de limón. En la cena… ¡¡Novedad!! Leche desnatada (1 vaso) y cereales de arroz.
Día 5. Último desayuno de la dieta de la manzana… 1 huevo duro, 1 tostada de pan integral y una manzana. A la hora de la comida, ensalada de verduras en crudo y una carne asada; y, para no perder las buenas costumbres… cenamos todas las manzanas que queramos.
Consejos dieta manzana:
- Todos los días debemos consumir mínimo 2 litros de agua.
- Debemos suprimir durante una semana el deporte y evitar la vida sedentaria, a la vez. Por lo que se recomienda salir a andar durante una media hora cada día a ritmo flojo.
- Dormir bien adelgaza. Así que durante estos días debemos dormir mínimo 8 horas diarias. [Ver dormir poco engorda]
- Eliminar las carnes grasas, entre otras, la carne de cerdo.
- Pasados los 5 días, seguir una dieta sana y equilibrada para no recuperar los kg que hemos perdido.
- NUNCA pasar de 5 días en la dieta de la manzana.
Pero ¿Todo es bueno? Como comentábamos anteriormente, hay expertos que aconsejan evitar la dieta de la manzana por diversos motivos:
- La dieta de la manzana, como casi cualquier dieta, resulta aburrida, monótona y crea momentos de ansiedad.
- Aunque las manzanas tienen muchos nutrientes no llegan a cubrir todas las necesidades de nuestro organismo. Por lo que durante 5 días estamos forzando la máquina y consumiendo reservas de nutrientes, minerales… que a la larga pueden rebotar en problemas de salud.
- Como las manzanas no contienen proteínas, no se construye masa muscular, por lo que a la hora de perder peso con la dieta de la manzana lo que eliminaremos será masa muscular. ¿Esto que significa? Que veremos más delgado el abdomen, por ejemplo, pero cuándo terminemos la dieta volveremos a recuperar el peso con gran facilidad.
- Aunque las manzanas tienen pocas calorías, tiene aporte calórico por lo que algunas personas que hagan esta dieta no perderán peso, sino todo lo contrario.
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Hola Anónimo,
A la hora de hacer dietas de adelgazamiento la mejor opción es la manzana verde, ya que una manzana roja tiene alrededor de 80 calorías y una manzana verde no supera las 40 calorías. Además, las manzanas verdes tienen menos hidratos de carbono y no tienen nada de grasa. Esperamos haberte ayudado. Saludos,
María
Equipo Euroresidentes
Que manzana se debe consimir la roja o la verde
Obvio se recupera facil en casi todas las dietas pasa por eso tienes que tener en cuenta que despues de esa dieta te tienes que segir alimentando sanamente!
Apartir de que edad se puede hacercer esta dieta? Perjudica si eres menor de edad?
A lo que te refieres al final, es que el peso que una pierde haciendo la dieta, lo recuperara facilmente?
Hola a todos!
En primer lugar, antes de comenzar esta dieta deberíais acudir a un dietista-nutricionista, y que os aconseje la solución a vuestro caso en particular. Aunque a mucha gente le haya funcionado la dieta, cada persona es un mundo, y no es recomendable seguir estas dietas desequilibradas sin seguimiento de un profesional, para evitar posibles problemas de salud y sufrir después el famoso "efecto rebote".
Saludos a todos y mucho ánimo,
Ester.
Hola,qué tal? quiero comenzar la dieta mañana, y mi pregunta es… puedo comer solo manzanas e ingerir infusiones, como mate o te?desde ya muchas gracias!!!
cada cuanto se puede hacer,,, y las dos manzanas hacen la misma función
Hola Anónimo,
Mucho ánimo, nosotros también deseamos que te resulte buena la dieta de la manzana y consigas los resultados que deseas. ¡Muchos ánimo!
Saludos,
María
Equipo Euroresidentes
Hoy empece mi dieta espero que me resulte estoy super sana para aguantar los 15 dias como la amiga de panama asi q lo are todo sea por verme y estar mejor
Hola Rosa,
Lo primero… ¡¡Mucho ánimo!! Verás como te vas sintiendo mejor y ese va a ser el motor de la fuerza de voluntad. Otras personas que han llevado la dieta a cabo nos han dejado sus opiniones, resultados y dudas en anteriores comentarios, esperamos te sirvan.
Te deseamos los mejores resultados y… ¡¡Ya nos vas contando que tal!! Saludos,
María
Equipo Euroresidentes
hoy empiezo la dieta¡¡¡¡¡ espero tener la suficiente fuera de voluntad para terminar la dieta … me gustaria que las personas que empezaron la dieta antes escribieran sobre como est an sobrellevando la dieta … gracias
Hola Anónimos,
¡¡Mucho ánimo a los que empezáis la dieta!! Y, muchas gracias para quienes nos cuentan sus experiencias y resultados de la dieta de la manzana. Os mandamos un saludo y, feliz inicio de semana.
Saludos,
María
Equipo Euroresidentes
Hola Soy de Panama y aseguro que un regimen alimenticio con manzanas verdad adelgaza y no causa daño yo personalmente cuando crei que ya estaba por vencida hice mi ultimo intento 15 dias y baje casi 34 libras fue algo asombroso eso si hay que cumplir como es manzanas verdes 3 litros de agua cafe negro no lo deje de tomar una taza al dia o dos quita la fatiga de hambre y de vez wn cuando una ensalada verde de veras que me funciono en forma eficaz y es algo muy natural a parte que limpia la piel esplendidamente
Hoy comienzo esta dietaa m entusiasman muxo los comentarios d los demas el prox vierns les dire mis resultados
Me encant0 el lunes inicio espero poder rebajar por que ya intente con todo y no me beo nada delgada mas que me critican mucho por estar gorda 🙁 espero me funcione 🙂
Hola Anónimo 5:38, cómo cualquier dieta depende mucho el metabolismo, el cuerpo de cada uno y la alimentación y ritmo que lleves en tu día a día. A todo el mundo no le hace el mismo efecto una misma dieta. Lo que puedes hacer es seguir una dieta mediterránea durante algún tiempo y probar más adelante con la dieta de la manzana. Esperamos te vaya bien.
Hola Anónimo 8:19 ¡¡Nos alegramos mucho!! Mucho ánimo y ya nos irás contando que tal te va.
Saludos y, mucho ánimo a todos.
María
Equipo Euroresidentes
Me encantó esta dieta mañana mismo compro todo y pasado la empiezo!!!!
Hoy es mi 4to dia de la dieta. La he seguido al pie de la letra, sin ninguna excepcion, pero solo he bajado 1 kilo en estos 4 dias. He tomado hasta 4 lts de agua por dia.
Porque pasa eso ?? Metabolismo ?? Que podria haber fallado ??
Slds
Hola Anónimos,
Espero te funcione bien y quedes content@ con tu nuevo peso.
En cuanto a la posibilidad de hacer la dieta si se padece gastritis se debe tener en cuenta el tipo de gastritis que se padece, es decir, ¿es aguda o crónica?
En las dietas para las gastritis se recomienda dietas de fácil digestión y que favorezcan el transito gastrointestinal, por lo que lo ideal es tener una dieta personaliza para cada caso por su médico.
Cuándo se padece gastritis, en muchas ocasiones, se pierde el apetito y podemos sentir dolores que nos eliminan las ganas de comer y puede ser que tengamos falta de vitaminas, proteínas, minerales… por esto es necesario que sea un especialista en medicina quien te oriente para hacer cualquier cambio en la alimentación.
Saludos,
María
Equipo Euroresidentes