Dieta de la manzana 3 días
Dieta manzana ¿Qué es? Popularmente se ha dado a conocer esta dieta por ser un método efectivo que permite perder hasta 7kg en una semana. Algunos expertos en nutrición y dietética ofrecen argumentos potenciadores de este método de adelgazamiento, calificándolo de método de adelgazamiento natural. En cambio, otros investigadores consideran que la carencia de otros alimentos y nutrientes durante el tiempo de la dieta de la manzana perjudica seriamente la salud.
¿Por qué dieta de la manzana 3 días? Pues se entiende que durante los tres primeros días la perdida de peso es notable y, los dos días siguientes son claves para eliminar el peso que deseamos. Es decir, la dieta de la manzana 5 días es la ideal para conseguir el objetivo de entre 5 y 7 kg en una semana. Para llevar apple diet tenemos que consultar previamente con nuestro médico, ya que podemos manifestar dolores de estomago, aparición de alteraciones en la piel… Y, debe ser él quien controle una pérdida de peso tan significativa en tan poco tiempo.
¿Por qué la manzana para perder peso?
- La manzana es una fruta astringente, por lo que es fundamental acompañar esta dieta con entre 8 y 10 vasos de agua diarios.
- La manzana tiene propiedades que ayudan a nuestro organismo a limpiar el sistema digestivo. Por ello, cuándo padecemos dolores estomacales, vómitos o diarreas se recomienda consumir manzana. Esto se utiliza en la dieta para limpiar el organismo y así eliminar todas las impurezas, grases… que se han acumulado en el estómago y sistema digestivo.
- Las manzanas ayudan a controlar el apetito, por lo que no tendremos sensación de hambre ni ansiedad durante estos 5 días.
- Las manzanas contienen muchas vitminas y minerales y, es una fruta con un aporte calórico bajo. Por lo que resulta esencial para que nuestro organismo reciba muchos de los nutrientes que necesita a diario.
Dieta la manzana paso a paso. Menú 5 días dieta manzana.
Día 1. Desayunar, comer y cenar tantas manzanas como se quiera, pero sólo manzanas y mínimo 2 litros de agua.
Día 2. Desayunar y cenar todas las manzanas que queramos y, a la hora de comer preparar una ensalada verde con poca sal y, vinagre o limón.
Día 3. En el desayuno incluimos una tosta de pan integral con pavo y, no nos olvidamos de la manzana. A la hora de la comida ensalada verde con apio y zanahoria. Y, a la hora de la cena seguimos tomando tantas manzanas como nos pida el cuerpo.
Día 4. Mismo desayuno que el día 3, a la hora de la comida también ensalada de verduras al vapor dónde la patata queda totalmente excluida. Se aliña, en todo caso con muy poca sal y algo de limón. En la cena… ¡¡Novedad!! Leche desnatada (1 vaso) y cereales de arroz.
Día 5. Último desayuno de la dieta de la manzana… 1 huevo duro, 1 tostada de pan integral y una manzana. A la hora de la comida, ensalada de verduras en crudo y una carne asada; y, para no perder las buenas costumbres… cenamos todas las manzanas que queramos.
Consejos dieta manzana:
- Todos los días debemos consumir mínimo 2 litros de agua.
- Debemos suprimir durante una semana el deporte y evitar la vida sedentaria, a la vez. Por lo que se recomienda salir a andar durante una media hora cada día a ritmo flojo.
- Dormir bien adelgaza. Así que durante estos días debemos dormir mínimo 8 horas diarias. [Ver dormir poco engorda]
- Eliminar las carnes grasas, entre otras, la carne de cerdo.
- Pasados los 5 días, seguir una dieta sana y equilibrada para no recuperar los kg que hemos perdido.
- NUNCA pasar de 5 días en la dieta de la manzana.
Pero ¿Todo es bueno? Como comentábamos anteriormente, hay expertos que aconsejan evitar la dieta de la manzana por diversos motivos:
- La dieta de la manzana, como casi cualquier dieta, resulta aburrida, monótona y crea momentos de ansiedad.
- Aunque las manzanas tienen muchos nutrientes no llegan a cubrir todas las necesidades de nuestro organismo. Por lo que durante 5 días estamos forzando la máquina y consumiendo reservas de nutrientes, minerales… que a la larga pueden rebotar en problemas de salud.
- Como las manzanas no contienen proteínas, no se construye masa muscular, por lo que a la hora de perder peso con la dieta de la manzana lo que eliminaremos será masa muscular. ¿Esto que significa? Que veremos más delgado el abdomen, por ejemplo, pero cuándo terminemos la dieta volveremos a recuperar el peso con gran facilidad.
- Aunque las manzanas tienen pocas calorías, tiene aporte calórico por lo que algunas personas que hagan esta dieta no perderán peso, sino todo lo contrario.
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Disculpen y si tengo gastritis la puedo hacer?
la comenzare a hacer desde mañana…luego les cuento comoe fue
Hola Anónimo,
Si tienes mucha hambre siempre puedes tomarte una manzana, no te va a hacer mal para nada ni va a evitar que sigas perdiendo peso.
En cuanto a la pregunta de la piel de la manaza, siempre es interesante consumirla dado que es una fuente importantísima de vitaminas y propiedades beneficiosas para el organismo. Lo ideal es lavar bien las manzanas y consumirlas con piel para brindar a nuestro cuerpo con todos los elementos necesarios.
Saludos,
María
Equipo Euroresidentes
hola yo hice la dieta tal y como estaba por 3 semanas y baje 25 kilos. se las recomiendo. lo mejor esque no sufri porque me comia 10 manzanas en cada comida jajaj se las recomiendo
A las personas con resistencia a la insulina…..les resulta esta dieta????
Disculpa si en caso m da hambre entre comidas puedo comer manzanas o solo cuando es hora de la comida?
Hola hoy es mi cuarto día y yevo tres kilos espero ke entre hoy y mañana baje un poko mas!!!i es sensacional dentro de 15 días la vuelvo hacer y luego memantendré haciéndola ina vez al mes o así!!gracias por la dieta
Cada cuanto tiempo se puede repetir la dieta?
Yo he realizado esta dieta 3 veces y siempre he logrado bajar 6 kilos, soy muy cuidadoso de seguir las instrucciones y me ha funcionado perfectamente es la mejor diete que he realizado. La he recomendado a varios amigos y amigas
Saludos.
Rodolfo
ya termine el segundo dia de la dieta , tengo 17 años y ya baje alrededor de 2kg , tengo una duda tambien se puede beber te de hierbabuena o te verde? agradeceria su respuesta
Todo se me antoja pero es mas grande mi antojo de perder peso
Yo la empecé hoy. No me está costando nada de trabajo el problema sería mañana porque tengo una comida familiar que podría hacer para evitar comer? Sí me funciona ya les estaré contando el martes 🙂
yo voy a empezar mñn espero que me salga todo bien me cuesta un montón puedo tomar en la mñn y antes de la manzana todo el día jugo de zanahoria me llamó estefania
hola yo ya hice una dieta tres dias muy sacrificada y solo baje 2kg pro necesito bajar 3kg mas xq sali reina y me tengo q presentar en diez diaz, ademas se viene la cena de egresados y necesito verme espectacular. Queria saber si podre bajar los kilos demas con esta dieta y si es recomendable xq tengo 17 años!!! xfa ayuda
Olaa sabes estoy muy gordita y me doy cuenta que me perjudica mi relacion con mi pareja .. No porqe el me dice que estoy gorda ni nada pero me duele mucho la espalda y las piernas .. eso kiere decir que estoy sobre peso :/ Busque un metodo oh dieta y pille esta me encanta la manzana verde con sal.. hace efecto con sal ? Y si pelo la manzana hace el mismo efecto ? eso kiero preguntar AYUDA NECESITO BAJAR DE PESO MI ROPA NO ME QEDA BUENA :/ y aparte no puedo usar niuna polera para salir me da Penita :/ Ayuda la dierta ? (Si solo como manzana y tomo mucha agua sierve?
Agradeceria Tu Respuesta … Grasias 🙂 Se agradece
ola… cada cuanto tiempo se puede hacer esta dieta….
Se puede comer la manzana sin cascara
Hola Anónimo,
El té verde para adelgazar se utiliza muy frecuentemente pero yo no aconsejo mezclar métodos. La dieta de la manzana son pocos días así que llevar ese método y luego para mantenerse o no acumular, usar el té verde es muy interesante. Y, en cuanto al tipo de manzanas, si se sigue el método no afecta en exceso, aunque lo ideal es tomar manzanas verdes. Saludos,
María
Equipo Euroresidentes
Hola en ves de manzanas verdes puedo usar manzanas amarillas ? Puedo tomar te verde ?? Dicen q es muy bueno en las dietas 🙂 sí.la ago 3 días funciona ?
Empezare hoy mi dieta haber como me va soy muy dificil de perder peso :
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