Dieta de la manzana 3 días
Dieta manzana ¿Qué es? Popularmente se ha dado a conocer esta dieta por ser un método efectivo que permite perder hasta 7kg en una semana. Algunos expertos en nutrición y dietética ofrecen argumentos potenciadores de este método de adelgazamiento, calificándolo de método de adelgazamiento natural. En cambio, otros investigadores consideran que la carencia de otros alimentos y nutrientes durante el tiempo de la dieta de la manzana perjudica seriamente la salud.
¿Por qué dieta de la manzana 3 días? Pues se entiende que durante los tres primeros días la perdida de peso es notable y, los dos días siguientes son claves para eliminar el peso que deseamos. Es decir, la dieta de la manzana 5 días es la ideal para conseguir el objetivo de entre 5 y 7 kg en una semana. Para llevar apple diet tenemos que consultar previamente con nuestro médico, ya que podemos manifestar dolores de estomago, aparición de alteraciones en la piel… Y, debe ser él quien controle una pérdida de peso tan significativa en tan poco tiempo.
¿Por qué la manzana para perder peso?
- La manzana es una fruta astringente, por lo que es fundamental acompañar esta dieta con entre 8 y 10 vasos de agua diarios.
- La manzana tiene propiedades que ayudan a nuestro organismo a limpiar el sistema digestivo. Por ello, cuándo padecemos dolores estomacales, vómitos o diarreas se recomienda consumir manzana. Esto se utiliza en la dieta para limpiar el organismo y así eliminar todas las impurezas, grases… que se han acumulado en el estómago y sistema digestivo.
- Las manzanas ayudan a controlar el apetito, por lo que no tendremos sensación de hambre ni ansiedad durante estos 5 días.
- Las manzanas contienen muchas vitminas y minerales y, es una fruta con un aporte calórico bajo. Por lo que resulta esencial para que nuestro organismo reciba muchos de los nutrientes que necesita a diario.
Dieta la manzana paso a paso. Menú 5 días dieta manzana.
Día 1. Desayunar, comer y cenar tantas manzanas como se quiera, pero sólo manzanas y mínimo 2 litros de agua.
Día 2. Desayunar y cenar todas las manzanas que queramos y, a la hora de comer preparar una ensalada verde con poca sal y, vinagre o limón.
Día 3. En el desayuno incluimos una tosta de pan integral con pavo y, no nos olvidamos de la manzana. A la hora de la comida ensalada verde con apio y zanahoria. Y, a la hora de la cena seguimos tomando tantas manzanas como nos pida el cuerpo.
Día 4. Mismo desayuno que el día 3, a la hora de la comida también ensalada de verduras al vapor dónde la patata queda totalmente excluida. Se aliña, en todo caso con muy poca sal y algo de limón. En la cena… ¡¡Novedad!! Leche desnatada (1 vaso) y cereales de arroz.
Día 5. Último desayuno de la dieta de la manzana… 1 huevo duro, 1 tostada de pan integral y una manzana. A la hora de la comida, ensalada de verduras en crudo y una carne asada; y, para no perder las buenas costumbres… cenamos todas las manzanas que queramos.
Consejos dieta manzana:
- Todos los días debemos consumir mínimo 2 litros de agua.
- Debemos suprimir durante una semana el deporte y evitar la vida sedentaria, a la vez. Por lo que se recomienda salir a andar durante una media hora cada día a ritmo flojo.
- Dormir bien adelgaza. Así que durante estos días debemos dormir mínimo 8 horas diarias. [Ver dormir poco engorda]
- Eliminar las carnes grasas, entre otras, la carne de cerdo.
- Pasados los 5 días, seguir una dieta sana y equilibrada para no recuperar los kg que hemos perdido.
- NUNCA pasar de 5 días en la dieta de la manzana.
Pero ¿Todo es bueno? Como comentábamos anteriormente, hay expertos que aconsejan evitar la dieta de la manzana por diversos motivos:
- La dieta de la manzana, como casi cualquier dieta, resulta aburrida, monótona y crea momentos de ansiedad.
- Aunque las manzanas tienen muchos nutrientes no llegan a cubrir todas las necesidades de nuestro organismo. Por lo que durante 5 días estamos forzando la máquina y consumiendo reservas de nutrientes, minerales… que a la larga pueden rebotar en problemas de salud.
- Como las manzanas no contienen proteínas, no se construye masa muscular, por lo que a la hora de perder peso con la dieta de la manzana lo que eliminaremos será masa muscular. ¿Esto que significa? Que veremos más delgado el abdomen, por ejemplo, pero cuándo terminemos la dieta volveremos a recuperar el peso con gran facilidad.
- Aunque las manzanas tienen pocas calorías, tiene aporte calórico por lo que algunas personas que hagan esta dieta no perderán peso, sino todo lo contrario.
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Hola Anónimo!!
Estaremos esperando tu resultado con mucha impaciencia. ¡¡Mucho ánimo!! Saludos,
María
Equipo Euroresidentes
hoy la empeceee………. ojala me de redultado! dentro de 5 dias les cuento!
Hola hoy comence la dieta, quisiera saber si puedo tomar mate y café.
Gracias Viviana
Yo inicio mañana con tantos comentarios positivos… Woooo estoy.asombrada
Hola, quisiera sáber si puedo comer chicles trident sin azúcar?
Me parece espectacular esta dieta, hoy compro las manzanas y mañana comienzo. Quisiera saber si añado 30 minutos de caminata, una hora de.zumba, 200 saltos y 200 abdominales podré alcanzar a bajar los 10 kg en los 5 días?
ola .. me yamo yoci, soi de chile ..
me encanto la dieta, stoi esperando k mi clientas m pagen lo k m deben , para poder comprar todas las manzanas k necisito ya k peso 140 kls ….
ojalas m resulte y les aviso mxs mxs gracias….
uuuff kede facinada kn esta dieta mañana mismo la comienzo junto a mi madre… solo espero ke no tenga efecto rebote km otras dietas
clararo ke kn lo caro k esta la fruta en CHILE lo k ms bajara sera mi dinero ajkajka…. ojalas m resulte
Hola, yo trabajo todo el dia n una farmacia y no tengo oportunidad de hacer mucho ejercicio, esto afectara mucho a la perdida de peso?
Hola Anónimos,
A la pregunta de la edad… siempre se recomienda no hacer dietas, sin estar controladas y prescritas por un especialista durante la etapa de crecimiento.
En lo que se refiere a la recuperación o efecto rebote de la dieta, comentar que las dietas suelen tener efecto rebote cuándo tras el periodo del método de pérdida de peso volvemos a comer como antes de la dieta y alteramos metabolismo y hábitos. Lo ideal tras hacer una dieta de pérdida de peso es seguir haciendo deporte o actividades físicas y llevar una dieta equilibrada como puede ser una dieta mediterránea.
Y, por último, en cuanto al tipo de manzana más adecuado para la dieta, lo ideal es que sean manzanas verdes porque la roja tiene más calorías.
Saludos! Esperamos resulte exitosa la dieta y os sintáis bien con vuestro cuerpo. ¡ánimo!
María
Equipo Euroresidentes
Hola Fernando,
Nos alegra enormemente que te funcionase en su día. Debes tener en cuenta los problemas que puede conllevar una dieta monoalimentaria para la salud y, los periodos en qué medida pueden perjudicar. Desde nuestros conocimientos no te aconsejamos alargar la dieta más de los establecido, se trata de perder peso, sí, pero excederse resintiendo nuestro organismo y salud.
Haciendo deporte y luego manteniendo una dieta equilibrada como una dieta mediterránea puedes mantenerte, refortalecer zonas y cuidarte. Esperamos sea de ayuda y, mucho ánimo en estos días. Saludos,
María
Equipo Euroresidentes
bueno yo he echo esta dieta cuando yo tenia 24 años pesaba 120 hoy tengo 28 y peso 89 mido 163 y boy a volver hacer ,mi pregunta es ? esta vez quiero hacerlo por 7 dias osea de lunes a lunes, tambien quiro hacer ejercicio en el gym puro cardio 30 minutos me he sentido muy bien y tampoco he tenido rebote alguno…!? cuanto me puede afectar esto? en mi sdalud? gracias espero y me respondan
Mañana comienzo con la dieta. Soy de Chile, y aca tenemos mucha variedad de manzanas.yo las consumo a diario y me encantan.luego les cuento como me fue.gracias por quienes ayudan y responden dudas.
hola, yo quiero hacer la dieta pero tengo 15 años puedo hacerla? este año subi como 10 kilos y yo era re flaca no se que me paso 🙁 y en el colegio y en mi casa se rien de mi por lo gorda que estoy, les juro que necesito ayuda
Hola hoy es mi ultimo dia haciendo la dieta de la manzana, pero tengo una duda, me afectaria de alguna manera negativa tomar alcohol el dia de mañana? Solo tomaria unos 2 o 3 vasos de bebida preparada con vodka
Y si tomo licuado verde perjudica en algo hoy es mi primer día y fui a comprar la verdura para la ensalada y me prepararon un licuado y me gusto puedo acompañar la dieta con el licuado verde
Esto esta súper criminal, mejor hagan ejercicio
BUENISIMA!!! EN EL PRIMER DIA PASE DE 67 KG A 65 KG!!! POR MI METABOLISMO ME RESULTA FACIL BAJAR DE PESO, PERO NO HABIA EXPERIMENTADO ESO NI DEJANDO DE COMER!! EXCELENTE, LA HE SEGUIDO AL PIE DE LA LETRA, NI NADA MAS NI NADA MENOS Y RESULTA MUY BUENA HOY EMPIEZO EL 3 DIA Y NO ME HE PESADO PERO ME SIENTO MUCHO MAS LIGERA
SUERTE A TODOS
Hola a todos!!
A los que habéis decidido empezar esta dieta, os contesto que si se puede hacer con manzanas verdes. Eso si, como ya he comentado, os recomiendo que hagáis esta dieta con cuidado y durante poco tiempo, porque puede tener consecuencias negativas para la salud, y además, suele ir acompañada de efecto rebote. Si os lo pensáis mejor y decidís que queréis perder peso pero de forma saludable, no dudéis en pedir ayuda en: http://www.euroresidentes.com/Alimentos/adelgazar/dietas-personalizadas-online.html
Saludos a todos!
Es mi tercer día en esta dieta, espero con el favor de Dios que si pueda los 5!