Dieta de la manzana 3 días
Dieta manzana ¿Qué es? Popularmente se ha dado a conocer esta dieta por ser un método efectivo que permite perder hasta 7kg en una semana. Algunos expertos en nutrición y dietética ofrecen argumentos potenciadores de este método de adelgazamiento, calificándolo de método de adelgazamiento natural. En cambio, otros investigadores consideran que la carencia de otros alimentos y nutrientes durante el tiempo de la dieta de la manzana perjudica seriamente la salud.
¿Por qué dieta de la manzana 3 días? Pues se entiende que durante los tres primeros días la perdida de peso es notable y, los dos días siguientes son claves para eliminar el peso que deseamos. Es decir, la dieta de la manzana 5 días es la ideal para conseguir el objetivo de entre 5 y 7 kg en una semana. Para llevar apple diet tenemos que consultar previamente con nuestro médico, ya que podemos manifestar dolores de estomago, aparición de alteraciones en la piel… Y, debe ser él quien controle una pérdida de peso tan significativa en tan poco tiempo.
¿Por qué la manzana para perder peso?
- La manzana es una fruta astringente, por lo que es fundamental acompañar esta dieta con entre 8 y 10 vasos de agua diarios.
- La manzana tiene propiedades que ayudan a nuestro organismo a limpiar el sistema digestivo. Por ello, cuándo padecemos dolores estomacales, vómitos o diarreas se recomienda consumir manzana. Esto se utiliza en la dieta para limpiar el organismo y así eliminar todas las impurezas, grases… que se han acumulado en el estómago y sistema digestivo.
- Las manzanas ayudan a controlar el apetito, por lo que no tendremos sensación de hambre ni ansiedad durante estos 5 días.
- Las manzanas contienen muchas vitminas y minerales y, es una fruta con un aporte calórico bajo. Por lo que resulta esencial para que nuestro organismo reciba muchos de los nutrientes que necesita a diario.
Dieta la manzana paso a paso. Menú 5 días dieta manzana.
Día 1. Desayunar, comer y cenar tantas manzanas como se quiera, pero sólo manzanas y mínimo 2 litros de agua.
Día 2. Desayunar y cenar todas las manzanas que queramos y, a la hora de comer preparar una ensalada verde con poca sal y, vinagre o limón.
Día 3. En el desayuno incluimos una tosta de pan integral con pavo y, no nos olvidamos de la manzana. A la hora de la comida ensalada verde con apio y zanahoria. Y, a la hora de la cena seguimos tomando tantas manzanas como nos pida el cuerpo.
Día 4. Mismo desayuno que el día 3, a la hora de la comida también ensalada de verduras al vapor dónde la patata queda totalmente excluida. Se aliña, en todo caso con muy poca sal y algo de limón. En la cena… ¡¡Novedad!! Leche desnatada (1 vaso) y cereales de arroz.
Día 5. Último desayuno de la dieta de la manzana… 1 huevo duro, 1 tostada de pan integral y una manzana. A la hora de la comida, ensalada de verduras en crudo y una carne asada; y, para no perder las buenas costumbres… cenamos todas las manzanas que queramos.
Consejos dieta manzana:
- Todos los días debemos consumir mínimo 2 litros de agua.
- Debemos suprimir durante una semana el deporte y evitar la vida sedentaria, a la vez. Por lo que se recomienda salir a andar durante una media hora cada día a ritmo flojo.
- Dormir bien adelgaza. Así que durante estos días debemos dormir mínimo 8 horas diarias. [Ver dormir poco engorda]
- Eliminar las carnes grasas, entre otras, la carne de cerdo.
- Pasados los 5 días, seguir una dieta sana y equilibrada para no recuperar los kg que hemos perdido.
- NUNCA pasar de 5 días en la dieta de la manzana.
Pero ¿Todo es bueno? Como comentábamos anteriormente, hay expertos que aconsejan evitar la dieta de la manzana por diversos motivos:
- La dieta de la manzana, como casi cualquier dieta, resulta aburrida, monótona y crea momentos de ansiedad.
- Aunque las manzanas tienen muchos nutrientes no llegan a cubrir todas las necesidades de nuestro organismo. Por lo que durante 5 días estamos forzando la máquina y consumiendo reservas de nutrientes, minerales… que a la larga pueden rebotar en problemas de salud.
- Como las manzanas no contienen proteínas, no se construye masa muscular, por lo que a la hora de perder peso con la dieta de la manzana lo que eliminaremos será masa muscular. ¿Esto que significa? Que veremos más delgado el abdomen, por ejemplo, pero cuándo terminemos la dieta volveremos a recuperar el peso con gran facilidad.
- Aunque las manzanas tienen pocas calorías, tiene aporte calórico por lo que algunas personas que hagan esta dieta no perderán peso, sino todo lo contrario.
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HOY COMENSE MI DIETA DE LA MANZA ESTOY RECIEN EN LA MÑN NO TENGO NADA DE HAMBRE Y BUENO SOLO UN POCO SOMNOLIENTA PERO TRANQUILA ESTOY EN EL TRABAJO ERO SE QUE LA HARE SON 7 KILOS MENOS EN EL CUERPO VALE LA PENA STOY MOTIVADASA!!!
se puede hacer con manzana verde?
Holaa ! quiero hacer esta dieta mi preguenta es:
Hacer esta dieta lo que hace es bajar grasa o masa muscular??
Yo hice ejercicio por mucho tiempo pero ahora me descuide y engorde bastantillo mas que todo la barriga. Creo que me queda masa muscular y no la quiero perder
Se puede tomar café durante esta dieta? Yo ya la hice una vez, la segui tal cual los 5 dias y el 6o. volvi a comer solo manzanas como el.1er dia y me resultó super, y ya no es tan dificil, siento que despues de la comida del 2o dia ya la ansiedad disminuye y la terminas muy bien. Sólo tengo la duda del café y de si el agua puede ser endulzada con edulcorantes. Gracias y suerte a todos.
Hola Kalekarencita Carreño!
Consulta el post, ya que en él se especifica lo que debes comer además de manzanas. Esta es la dieta de la manzana:
Dieta la manzana paso a paso. Menú 5 días dieta manzana.
Día 1. Desayunar, comer y cenar tantas manzanas como se quiera, pero sólo manzanas y mínimo 2 litros de agua.
Día 2. Desayunar y cenar todas las manzanas que queramos y, a la hora de comer preparar una ensalada verde con poca sal y, vinagre o limón.
Día 3. En el desayuno incluimos una tosta de pan integral con pavo y, no nos olvidamos de la manzana. A la hora de la comida ensalada verde con apio y zanahoria. Y, a la hora de la cena seguimos tomando tantas manzanas como nos pida el cuerpo.
Día 4. Mismo desayuno que el día 3, a la hora de la comida también ensalada de verduras al vapor dónde la patata queda totalmente excluida. Se aliña, en todo caso con muy poca sal y algo de limón. En la cena… ¡¡Novedad!! Leche desnatada (1 vaso) y cereales de arroz.
Día 5. Último desayuno de la dieta de la manzana… 1 huevo duro, 1 tostada de pan integral y una manzana. A la hora de la comida, ensalada de verduras en crudo y una carne asada; y, para no perder las buenas costumbres… cenamos todas las manzanas que queramos.
Pero ten cuidado, no es una dieta equilibrada, así que si decides seguirla mejor con control médico y no durante mucho tiempo. No es una dieta recomendable para la salud.
Saludos!!
Hola Guillermo Talamantes!
Pues desde luego, si aguantas comiendo sólo eso perderás peso, pero recuerda que es importante que la dieta sea variada y que incluya todo los nutrientes que el cuerpo necesita para que no derive en problemas de salud. Te recomendaría que cambies bastante las verduras y frutas que consumes, y también que incluyas algo de pescado, no siempre pollo. Además, no sigas dietas demasiado hipocalóricas, porque pueden acabar generándote mucha ansiedad. Por tu peso, yo creo que la ayuda de un profesional te podría venir muy bien, porque podría enseñarte nuevos hábitos alimentarios, que te servirán para perder peso y también, para mantenerlo. Además, podrá guiarte para evitar la ansiedad por la comida, que es la gran causa de fracaso de las dietas de adelgazamiento. Nosotros podemos ofrecerte este servicio profesional: http://www.euroresidentes.com/Alimentos/adelgazar/dietas-personalizadas-online.html
Gracias por comentar, y decidas lo que decidas, ¡mucho ánimo!
Saludos!!
mañana empiezo sin dudas!!!! el viernes les cuento como me fue. se ´puede ir al gimnacio y salir a correr?? GRACIASSS
Hoola (; tengo 13 años y voy a hacer esta dieta para ballet pq me acaban de ppasar a puntas , espero que me funcione , pero tengo miedo por si me hace efecto rebote. SALUUUUDOS Y MUUCHAS GRACIAS
yo acabo de empezar una dieta en la cual inclui las manzanas, me he sentido bien yo jamas habia durado en algo asi, por que me ganaba la anciedad, tengo escasos dias que empeze de la siguiente manera si estedes de EURORESIDENTES me pueden sugerir se los agradecere muchisimo, en el desayuno es un tazon de ALL-BRAN y una manzana, en la comida son verduras verdes, con tomate con limon o pollo freido sin aceite ni sal y en la cena denuevo ALL-BRAN y una manzana, he quedado satisfecho, cuando me quiere dar anciedad por comer a desoras me como una manzana y se me calma. tengo 36 años, mido 1.90 y peso mas omenos 140 KGS.
YO TENGO UNOS DIAS QUE EMPEZE UNA DIETA E INCLUI LAS MANZANAS SIN SABER,JAMAS HE HECHO UNA DIETA NO LAS AGUANTO ME SIENTO BIEN Y SI ES VERDAD QUE LA MANZANA TE QUITA ESA ANCIEDAD DE COMER, LO HAGO DE LA SIGUIENTE MANERA USTEDES DE EURORESIDENTES ME DICEN SI ESTA BIEN LO QUE HAGO; EL DESAYUNO ES ALL-BRAN Y UNA MANZANA, EN LA COMIDA YA SEA ENSALADA VERDE CON LIMON o POLLO NO GRASO, FREIDO T EN LA CENA DENUEVO ALL-BRAN Y UNA MANZANA, A Y SI PROCURO TOMAR MUCHO LIQUIDO H2O, NADA DE SODAS NI BEBIDAS ENDULSADAS.
ESPERARE SU RESPUESTA. MI NOMBRE ES GUILLERMO 36 AÑOS, 1.90mts. Y PESO 140 kgs.
una pegunta debo solo comer la manzana todo el dia o es acompañado con mi dieta ?
hola soy lorena empezare hoy la dieta he bajado y subido mucho de peso llegue a 70 kilos este año fui al gimnasio y los logre bajar con una sola comida diaria y cenando verduras llegue a 59 luego recupere peso en pocas semanas ahora peso 65 estoy desesperada y me da miedo hacer esta dieta,pero quiero que la ropa me quede bien siempre fui delgada ultimamente me supera la ansiedad y caigo en los antojos,les contare como me va.
Hola Anónimo!
Pues según dice la dieta, son mejores las manzanas verdes.
Recuerda que si finalmente sigues la dieta debes hacerla con cabeza, ya que no es una dieta equilibrada y puede tener efectos negativos sobre tu salud.
Saludos!
Ester
Hola Humberto!
Si vas a seguir esta dieta, no te vendrán mal las vitaminas, ya que es una dieta desequilibrada que no aporta al cuerpo lo que necesita. No suelo recomendar tomar este tipo de suplementos, pero porque recomiendo dietas que aporten al cuerpo todo lo que necesita. Si tu estás dispuesto a seguir esta dieta después de leer todos los comentarios que he realizado anteriormente y el vídeo, sigue tomando los suplementos!
Bueno la empece hoy 11/30/13 no tengo mucho sobre peso solo 5 kilos pero en esta pasado 28 aquí celebramos acion de gracias y comi y bebí de todo y ahora me siento inflada y como q aumente algo espero poder limpiar mi organismo y ya seguir una dieta balanciada como antes yo perdí 38 libras pero comiendo bien les contaré dentro de 4 días cuando la termine 😉 suerte a todos
quiero hacer la dieta pero no se como consumirla y aque horas es preferible y como se prepara
como es la dieta osea como debo consumirla y aque horas ????
Hola, cuando en el 5º día dice que en el desayuno se tome una tostada, ¿se refiere a comer pan sin mas? ¿Nada para acompañar el pan? Muchas gracias
hola tengo una duda que tipo de manzana es mejor y si tengo que seguir los horarios de las comidas?
Yo tomo vitaminas efervescentes, osea si las sigo tomando, perjudicará en algo? Vitaminas efervescentes, agua y manzana perjudica en algo?
Bueno de todos modos ya lo inicié hoy a ver como me va acá a cinco días; yo si voy a publicarlo