Dieta de la manzana 3 días
Dieta manzana ¿Qué es? Popularmente se ha dado a conocer esta dieta por ser un método efectivo que permite perder hasta 7kg en una semana. Algunos expertos en nutrición y dietética ofrecen argumentos potenciadores de este método de adelgazamiento, calificándolo de método de adelgazamiento natural. En cambio, otros investigadores consideran que la carencia de otros alimentos y nutrientes durante el tiempo de la dieta de la manzana perjudica seriamente la salud.
¿Por qué dieta de la manzana 3 días? Pues se entiende que durante los tres primeros días la perdida de peso es notable y, los dos días siguientes son claves para eliminar el peso que deseamos. Es decir, la dieta de la manzana 5 días es la ideal para conseguir el objetivo de entre 5 y 7 kg en una semana. Para llevar apple diet tenemos que consultar previamente con nuestro médico, ya que podemos manifestar dolores de estomago, aparición de alteraciones en la piel… Y, debe ser él quien controle una pérdida de peso tan significativa en tan poco tiempo.
¿Por qué la manzana para perder peso?
- La manzana es una fruta astringente, por lo que es fundamental acompañar esta dieta con entre 8 y 10 vasos de agua diarios.
- La manzana tiene propiedades que ayudan a nuestro organismo a limpiar el sistema digestivo. Por ello, cuándo padecemos dolores estomacales, vómitos o diarreas se recomienda consumir manzana. Esto se utiliza en la dieta para limpiar el organismo y así eliminar todas las impurezas, grases… que se han acumulado en el estómago y sistema digestivo.
- Las manzanas ayudan a controlar el apetito, por lo que no tendremos sensación de hambre ni ansiedad durante estos 5 días.
- Las manzanas contienen muchas vitminas y minerales y, es una fruta con un aporte calórico bajo. Por lo que resulta esencial para que nuestro organismo reciba muchos de los nutrientes que necesita a diario.
Dieta la manzana paso a paso. Menú 5 días dieta manzana.
Día 1. Desayunar, comer y cenar tantas manzanas como se quiera, pero sólo manzanas y mínimo 2 litros de agua.
Día 2. Desayunar y cenar todas las manzanas que queramos y, a la hora de comer preparar una ensalada verde con poca sal y, vinagre o limón.
Día 3. En el desayuno incluimos una tosta de pan integral con pavo y, no nos olvidamos de la manzana. A la hora de la comida ensalada verde con apio y zanahoria. Y, a la hora de la cena seguimos tomando tantas manzanas como nos pida el cuerpo.
Día 4. Mismo desayuno que el día 3, a la hora de la comida también ensalada de verduras al vapor dónde la patata queda totalmente excluida. Se aliña, en todo caso con muy poca sal y algo de limón. En la cena… ¡¡Novedad!! Leche desnatada (1 vaso) y cereales de arroz.
Día 5. Último desayuno de la dieta de la manzana… 1 huevo duro, 1 tostada de pan integral y una manzana. A la hora de la comida, ensalada de verduras en crudo y una carne asada; y, para no perder las buenas costumbres… cenamos todas las manzanas que queramos.
Consejos dieta manzana:
- Todos los días debemos consumir mínimo 2 litros de agua.
- Debemos suprimir durante una semana el deporte y evitar la vida sedentaria, a la vez. Por lo que se recomienda salir a andar durante una media hora cada día a ritmo flojo.
- Dormir bien adelgaza. Así que durante estos días debemos dormir mínimo 8 horas diarias. [Ver dormir poco engorda]
- Eliminar las carnes grasas, entre otras, la carne de cerdo.
- Pasados los 5 días, seguir una dieta sana y equilibrada para no recuperar los kg que hemos perdido.
- NUNCA pasar de 5 días en la dieta de la manzana.
Pero ¿Todo es bueno? Como comentábamos anteriormente, hay expertos que aconsejan evitar la dieta de la manzana por diversos motivos:
- La dieta de la manzana, como casi cualquier dieta, resulta aburrida, monótona y crea momentos de ansiedad.
- Aunque las manzanas tienen muchos nutrientes no llegan a cubrir todas las necesidades de nuestro organismo. Por lo que durante 5 días estamos forzando la máquina y consumiendo reservas de nutrientes, minerales… que a la larga pueden rebotar en problemas de salud.
- Como las manzanas no contienen proteínas, no se construye masa muscular, por lo que a la hora de perder peso con la dieta de la manzana lo que eliminaremos será masa muscular. ¿Esto que significa? Que veremos más delgado el abdomen, por ejemplo, pero cuándo terminemos la dieta volveremos a recuperar el peso con gran facilidad.
- Aunque las manzanas tienen pocas calorías, tiene aporte calórico por lo que algunas personas que hagan esta dieta no perderán peso, sino todo lo contrario.
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HOY EMPIEZO LA DIETA,VOY A LOGRAR BAJAR MINIMO 3 KILOS
Consulta , una persona Hipertensa puede realizar la dieta de la manzana…?????
HOLAAAAAAAA. MUY BUEN DIA HOY EMPECE MI DIETA DE LA MANZANA Y MEDIA HORA DE CAMINATA..ESTOY MUY ENTUSIASMADA POR ESTA DIETA…. YO LES COMENTO EN 5 DIAS K TAL ME FUE.. ANIMOOOOO A TODOS LOS QUE EMPEZAMOS A CUIDAR NUESTRA SALUD. 🙂
Person sustitiir el pavo
Hola! yo fumo no perjudica esto en la dieta?
hola, espero que funcione, hoy es mi primer día,necesito bajar por lo menos 10 kg.
En 3 dias les cuento como voy!
Mañana comienzo ojala me funcione porke necesito perder mucho peso
Funciona igual si solo como una manzana por dia y mas de dos litros de agua?
hola a todos soy de colombia y hoy inicie mi dieta antes consulte a mi medico y me la super recomendo , lo unico que me dijo que estaba contra indicado para esta dieta es no hacer actividad fisica por los 7 dias y si ya eres de esas personas que estas acostumbrada hacerlo todos los dias no excederte , tambien hay q seguirla al pie de la letra y no hacerla por mas del tiempo que la recomiendan ya que es una dieta para DESENTOXiCAR el organismo ,,,, saludos 🙂
cuantos kg se bajan en los 5 dias?
¿Que tan efectiva es esa dieta?, y ¿Que hay con respecto a los problemas que puede ocasionar a la salud despues de un tiempo?
sera mucho comer de 5 a 6 manzanas por dia? .y se baja algo si se hace esta dieta por 4 dias? , espero su respuestaa.. gracias 🙂
Se puede tomar mates, en lo que seria la merienda?
Hola Anónimos,
En cuando a lo de tomar infusiones, puedes ver que el té verde es un buen aliado para adelgazar; pero en todo hay que llevar medida y, si vas a seguir esta dieta puedes hacerlo paso a paso y más adelante seguir un mantenimiento contando con el té como aliado.
Por lo que se refiere al tabaco, nunca se recomienda fumar, no es bueno para la salud, ni para el estrés, ni para adelgazar ni para nada. Lo ideal es no fumar nunca, ya que estamos "intoxicando" nuestros pulmones y nuestro cuerpo en general.
Mucho ánimo a todos los que empezáis con la dieta de la manzana y recordar que siempre que hacemos una dieta tenemos que cuidarnos y hacerla con cabeza para no perjudicar nuestra salud.
Saludos,
María
Equipo Euroresidentes
Hola Lizbeth Rodríguez:
En cuanto a tu duda sobre la pérdida de peso, comentarte que cada metabolismo reacciona de una manera diferente por eso no puedo asegurarte de dónde vas a perder más o menos peso. Puedes ver información sobre:
* Perder peso de barriga: http://www.euroresidentes.com/Alimentos/adelgazar/adelgazar_barriga.htm
* Perder peso de piernas:http://www.euroresidentes.com/Alimentos/adelgazar/adelgazar_piernas.htm
Esperamos te sirva y te resulte beneficioso para tu plan. Siempre ten en cuenta la salud en los procesos de pérdida de peso. Adelgazar sí, pero con salud. Saludos,
María,
Equipo Euroresidentes
Pues yo me animo haver q pasa
Se pueden tomar infusiones como mate, cafe o te verde?
Yo hice la dieta hace tiempo baje lo que queria y me mantuve asi por un buen tiempo por lo menos unos dos años comiendo normal ya luego de ese tiempo me dio infección intestinal y me recetaron lo que es electrolitos y empecé a subir de peso ya desde ese entonces no hago la dieta por que en casa comen normal y no apoyan en la dieta
Hola Raquel Mendez. En casos de tensión alta puedes realizar la dieta, pero siempre siguiendo las pautas dietéticas específicas para la enfermedad (no tomar alimentos salados, no añadir sal a las comidas, etc). Sin embargo, como ya hemo avisado no es una dieta equilibrada, por lo que no la recomiendo. Lo mejor es adelgazar haciendo una dieta equilibrada y ejercicio, con ayuda de un profesional, para evitar problemas de salud. Si quieres puedes pedir ayuda aquí: https://qoolife.com/s/consulta-nutricional-online-mis-recetas. Saludos!!
Hola, creen que esta dieta realmente da resultados?.. tengo voluntad para hacerla,ya que tengo la idea firme de bajar de peso y soy constante, aunque soy muy ansiosa y quiero ver los resultados YA!.. pero tengo miedo de desilusionarme luego si no me hace efecto y no bajo nada.. cuanto es lo minimo y lo maximo que han bajado haciendola correctamente? espero me cuenten por favor! Gracias!!