Dieta de la manzana 3 días
Dieta manzana ¿Qué es? Popularmente se ha dado a conocer esta dieta por ser un método efectivo que permite perder hasta 7kg en una semana. Algunos expertos en nutrición y dietética ofrecen argumentos potenciadores de este método de adelgazamiento, calificándolo de método de adelgazamiento natural. En cambio, otros investigadores consideran que la carencia de otros alimentos y nutrientes durante el tiempo de la dieta de la manzana perjudica seriamente la salud.
¿Por qué dieta de la manzana 3 días? Pues se entiende que durante los tres primeros días la perdida de peso es notable y, los dos días siguientes son claves para eliminar el peso que deseamos. Es decir, la dieta de la manzana 5 días es la ideal para conseguir el objetivo de entre 5 y 7 kg en una semana. Para llevar apple diet tenemos que consultar previamente con nuestro médico, ya que podemos manifestar dolores de estomago, aparición de alteraciones en la piel… Y, debe ser él quien controle una pérdida de peso tan significativa en tan poco tiempo.
¿Por qué la manzana para perder peso?
- La manzana es una fruta astringente, por lo que es fundamental acompañar esta dieta con entre 8 y 10 vasos de agua diarios.
- La manzana tiene propiedades que ayudan a nuestro organismo a limpiar el sistema digestivo. Por ello, cuándo padecemos dolores estomacales, vómitos o diarreas se recomienda consumir manzana. Esto se utiliza en la dieta para limpiar el organismo y así eliminar todas las impurezas, grases… que se han acumulado en el estómago y sistema digestivo.
- Las manzanas ayudan a controlar el apetito, por lo que no tendremos sensación de hambre ni ansiedad durante estos 5 días.
- Las manzanas contienen muchas vitminas y minerales y, es una fruta con un aporte calórico bajo. Por lo que resulta esencial para que nuestro organismo reciba muchos de los nutrientes que necesita a diario.
Dieta la manzana paso a paso. Menú 5 días dieta manzana.
Día 1. Desayunar, comer y cenar tantas manzanas como se quiera, pero sólo manzanas y mínimo 2 litros de agua.
Día 2. Desayunar y cenar todas las manzanas que queramos y, a la hora de comer preparar una ensalada verde con poca sal y, vinagre o limón.
Día 3. En el desayuno incluimos una tosta de pan integral con pavo y, no nos olvidamos de la manzana. A la hora de la comida ensalada verde con apio y zanahoria. Y, a la hora de la cena seguimos tomando tantas manzanas como nos pida el cuerpo.
Día 4. Mismo desayuno que el día 3, a la hora de la comida también ensalada de verduras al vapor dónde la patata queda totalmente excluida. Se aliña, en todo caso con muy poca sal y algo de limón. En la cena… ¡¡Novedad!! Leche desnatada (1 vaso) y cereales de arroz.
Día 5. Último desayuno de la dieta de la manzana… 1 huevo duro, 1 tostada de pan integral y una manzana. A la hora de la comida, ensalada de verduras en crudo y una carne asada; y, para no perder las buenas costumbres… cenamos todas las manzanas que queramos.
Consejos dieta manzana:
- Todos los días debemos consumir mínimo 2 litros de agua.
- Debemos suprimir durante una semana el deporte y evitar la vida sedentaria, a la vez. Por lo que se recomienda salir a andar durante una media hora cada día a ritmo flojo.
- Dormir bien adelgaza. Así que durante estos días debemos dormir mínimo 8 horas diarias. [Ver dormir poco engorda]
- Eliminar las carnes grasas, entre otras, la carne de cerdo.
- Pasados los 5 días, seguir una dieta sana y equilibrada para no recuperar los kg que hemos perdido.
- NUNCA pasar de 5 días en la dieta de la manzana.
Pero ¿Todo es bueno? Como comentábamos anteriormente, hay expertos que aconsejan evitar la dieta de la manzana por diversos motivos:
- La dieta de la manzana, como casi cualquier dieta, resulta aburrida, monótona y crea momentos de ansiedad.
- Aunque las manzanas tienen muchos nutrientes no llegan a cubrir todas las necesidades de nuestro organismo. Por lo que durante 5 días estamos forzando la máquina y consumiendo reservas de nutrientes, minerales… que a la larga pueden rebotar en problemas de salud.
- Como las manzanas no contienen proteínas, no se construye masa muscular, por lo que a la hora de perder peso con la dieta de la manzana lo que eliminaremos será masa muscular. ¿Esto que significa? Que veremos más delgado el abdomen, por ejemplo, pero cuándo terminemos la dieta volveremos a recuperar el peso con gran facilidad.
- Aunque las manzanas tienen pocas calorías, tiene aporte calórico por lo que algunas personas que hagan esta dieta no perderán peso, sino todo lo contrario.
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Hola a todos!
Aprovecho para contestar a varias de vuestras dudas.
Esta dieta no es una dieta equilibrada, y por tanto, como alguno de vosotros preguntaba, puede tener consecuencias para la salud si se sigue durante mucho tiempo. Yo aconsejo perder peso con una dieta equilibrada, pero si decidís seguir esta no lo hagáis más tiempo del que aconseja.
Una persona me pregunta que si es compatible esta dieta con la hipertensión. Yo tendría cuidado, siguiendo las pautas que sueles seguir para comer puedes seguirla sin problemas, pero ten en cuenta que no es equilibrada, y es importante tener un peso adecuado pero también salud.
Pasa igual con la pérdida de peso tras el embarazo. Lo mejor es perderlo poco a poco, con una dieta equilibrada y haciendo ejercicio físico. Además, necesitarás energía para cuidar de tu bebé, y esta dieta seguramente te haga estar más cansada, ya que aporta poca energía. Por supuesto, si estás alimentando a tu bebé con lactancia materna, no sigas esta dieta, es importante comer sano y equilibrado para que la leche de tu bebe también lo sea.
Saludos,
Ester
Nutricionista de Euroresidentes y Mis recetas
Hola Karen Guzman,
Puedes sustituir el pavo por jamón cocido bajo en grasa. Si tampoco te gusta, sustitúyelo por otro embutido, pero siempre bajo en grasa, para que sea lo más parecido a lo que inicialmente te recomienda esta dieta.
Saludos,
Ester
Nutricionista de Euroresidentes y Mis recetas
Hola a todos!
Algunos habéis comentando que estáis siguiendo la dieta, pero que sólo estáis comiendo una manzana al día y mucha agua. Tened mucho cuidado por favor. Lo ideal es perder peso pero no a costa de la salud. La salud es lo más importante, y si se tiene sobrepeso es bueno para la salud conseguir un peso saludable. Pero no es saludable hacerlo siguiendo una dieta poco equilibrada! Si decidís hacer esta dieta tened cuidado, y no comáis menos aún de lo que recomienda, ya que ya es de por sí bastante hipocalórica. Con una manzana al día no podréis aportar al organismo la energía que necesita para mantenerse, y mucho menos para asegurar un ritmo de vida activo. Así que por favor, si queréis adelgazar poneros en manos de un especialista y tened paciencia, que es mejor forma de perder peso!
Saludos,
Ester
Nutricionista de Euroresidentes y Mis recetas
Hola a todos!
La dieta de la manzana es una dieta muy estricta, muy restrictiva, y muy hipocalórica. No es una dieta que recomendemos los dietistas-nutricionistas, por no tratarse de una dieta equilibrada. Normalmente, incluso para perder peso, se recomiendan dietas equilibradas pero bajas en calorías, para que el gasto de la persona sea mayor que el consumo diario. No es una dieta con base científica, y puede dar lugar a bastantes problemas de salud si se sigue durante mucho tiempo, así que si decidís hacerla que sea con cabeza!
Algunos preguntáis si pasa algo si coméis 6 manzanas al día. No os preocupéis, porque incluso comiendo más de 6 manzanas la dieta seguirá siendo hipocalórica, así que aún comiendo más de 6 manzanas al día adelgazaréis. Y los que preguntáis si haciéndola sólo 4 días adelgazaréis, ¡claro que si! Pero tened cuidado al dejar de seguir la dieta, ya que tras comer tan poco durante estos días luego es fácil recuperar el peso perdido.
Saludos,
Ester
Nutricionista de Euroresidentes y Mis recetas
Hola, empecé la dieta ayer y ha sido un poco dificil por la ansiedad por comer pero lo he superado…. he sido super estricta, pero tengo una duda, yo generalmente tengo problemas de digestion lenta, voy muy poco ….¿debiera ponderme estitica con la manzana?.
esta dieta tiene certificación científica?
Hoy empiezo esta dieta, cuando la finalice escribo cómo me fue para contar mi experiencia. Gracias por subirla 🙂
Hola mi tia estudio naturismo, le platique y dijo que solo debo consumir una manzana cada 2 horas minimo 3 días y los 5 días de pura manzana sin la tosta de pan o la carne y el cereal si omito esos alimentos, tendrá alguna consecuencia!
agradezco de antemano tu respuesta
Puedo comer milanesa con pure
Disculpa necesito una respuesta URGENTE!!!! ¿Que pasa si solo como manzanas y agua durante estos 5 dias? ¿me afecta en algo?
yo ago un dias de manzana.y al sigiente dieta normal.ensalada verdura carne o pescado plancha.al sigiente otra vez manzana.y bebo 2 litros de agua mezcla vinagre de manzana.como medio vasito de cafe.y me va de maravilla .10 kilos en un mes.
pues yo voy en el segundo día, solo que solamente he conseguido manzana amarilla, hay algun problema?
pues yo voy en el segundo día, solo que solamente he conseguido manzana amarilla, hay algun problema?
yo si baje 4 kg pero en todos los dias cene y desayune manzana y ensalada a medio dia y mucha agua y jugo de pepino nopal apio piña etc
OLA SE PUEDE COMER CHICLES SIN AZUCAR ??
SALUDOSc:
Pzzz mañana martes empieso una dieta… mas bien la dieta .Espero que todo esto de la manzana y el agua con las ensaladas resulte porque asta mi novio me dice que me estoy poniendo gordita… :'(
eso no me gusta…….. >.< Ya asta me dice mi gordita… o me dice gordis eso me deprime pero no me puedo desquitar con el…..
puede alguien decirr cuanto logro bajar durante los cinco dias? y cuantas manzanas comio por dia? muchas gracias!
Hoy voy a empesar solo a comer manzana y tomar solo agua y nada mas no voy a comer otra cosa
Tengo casi un año qe tube a mi primer bebe solo que todos los dias pienso en como acerle pa bajar de peso antes de mi embarazo mi peso era de 56 y ahora es de 69 llege a pesar 73 kg en el embarazo como puedo acerle pa bajar mas rapido todo lo que subi
LAS MAQNZANAS SE PUEDEN COMER A CUALQUIER HORA? O SOLO A LA HORA DE LAS COMIDAS?, ESTO EN EL PRIMER DIA