Dieta de la manzana 3 días
Dieta manzana ¿Qué es? Popularmente se ha dado a conocer esta dieta por ser un método efectivo que permite perder hasta 7kg en una semana. Algunos expertos en nutrición y dietética ofrecen argumentos potenciadores de este método de adelgazamiento, calificándolo de método de adelgazamiento natural. En cambio, otros investigadores consideran que la carencia de otros alimentos y nutrientes durante el tiempo de la dieta de la manzana perjudica seriamente la salud.
¿Por qué dieta de la manzana 3 días? Pues se entiende que durante los tres primeros días la perdida de peso es notable y, los dos días siguientes son claves para eliminar el peso que deseamos. Es decir, la dieta de la manzana 5 días es la ideal para conseguir el objetivo de entre 5 y 7 kg en una semana. Para llevar apple diet tenemos que consultar previamente con nuestro médico, ya que podemos manifestar dolores de estomago, aparición de alteraciones en la piel… Y, debe ser él quien controle una pérdida de peso tan significativa en tan poco tiempo.
¿Por qué la manzana para perder peso?
- La manzana es una fruta astringente, por lo que es fundamental acompañar esta dieta con entre 8 y 10 vasos de agua diarios.
- La manzana tiene propiedades que ayudan a nuestro organismo a limpiar el sistema digestivo. Por ello, cuándo padecemos dolores estomacales, vómitos o diarreas se recomienda consumir manzana. Esto se utiliza en la dieta para limpiar el organismo y así eliminar todas las impurezas, grases… que se han acumulado en el estómago y sistema digestivo.
- Las manzanas ayudan a controlar el apetito, por lo que no tendremos sensación de hambre ni ansiedad durante estos 5 días.
- Las manzanas contienen muchas vitminas y minerales y, es una fruta con un aporte calórico bajo. Por lo que resulta esencial para que nuestro organismo reciba muchos de los nutrientes que necesita a diario.
Dieta la manzana paso a paso. Menú 5 días dieta manzana.
Día 1. Desayunar, comer y cenar tantas manzanas como se quiera, pero sólo manzanas y mínimo 2 litros de agua.
Día 2. Desayunar y cenar todas las manzanas que queramos y, a la hora de comer preparar una ensalada verde con poca sal y, vinagre o limón.
Día 3. En el desayuno incluimos una tosta de pan integral con pavo y, no nos olvidamos de la manzana. A la hora de la comida ensalada verde con apio y zanahoria. Y, a la hora de la cena seguimos tomando tantas manzanas como nos pida el cuerpo.
Día 4. Mismo desayuno que el día 3, a la hora de la comida también ensalada de verduras al vapor dónde la patata queda totalmente excluida. Se aliña, en todo caso con muy poca sal y algo de limón. En la cena… ¡¡Novedad!! Leche desnatada (1 vaso) y cereales de arroz.
Día 5. Último desayuno de la dieta de la manzana… 1 huevo duro, 1 tostada de pan integral y una manzana. A la hora de la comida, ensalada de verduras en crudo y una carne asada; y, para no perder las buenas costumbres… cenamos todas las manzanas que queramos.
Consejos dieta manzana:
- Todos los días debemos consumir mínimo 2 litros de agua.
- Debemos suprimir durante una semana el deporte y evitar la vida sedentaria, a la vez. Por lo que se recomienda salir a andar durante una media hora cada día a ritmo flojo.
- Dormir bien adelgaza. Así que durante estos días debemos dormir mínimo 8 horas diarias. [Ver dormir poco engorda]
- Eliminar las carnes grasas, entre otras, la carne de cerdo.
- Pasados los 5 días, seguir una dieta sana y equilibrada para no recuperar los kg que hemos perdido.
- NUNCA pasar de 5 días en la dieta de la manzana.
Pero ¿Todo es bueno? Como comentábamos anteriormente, hay expertos que aconsejan evitar la dieta de la manzana por diversos motivos:
- La dieta de la manzana, como casi cualquier dieta, resulta aburrida, monótona y crea momentos de ansiedad.
- Aunque las manzanas tienen muchos nutrientes no llegan a cubrir todas las necesidades de nuestro organismo. Por lo que durante 5 días estamos forzando la máquina y consumiendo reservas de nutrientes, minerales… que a la larga pueden rebotar en problemas de salud.
- Como las manzanas no contienen proteínas, no se construye masa muscular, por lo que a la hora de perder peso con la dieta de la manzana lo que eliminaremos será masa muscular. ¿Esto que significa? Que veremos más delgado el abdomen, por ejemplo, pero cuándo terminemos la dieta volveremos a recuperar el peso con gran facilidad.
- Aunque las manzanas tienen pocas calorías, tiene aporte calórico por lo que algunas personas que hagan esta dieta no perderán peso, sino todo lo contrario.
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Si tengo presion arterial alta y tomo tratamiento es malo hacerla? Por favor seria de gran ayuda que me contesten con la verdad muchas gracias. Tengo 51 años. MUCHAS GRACIAS.
hola estoy desespeada por bajar de peso intentare acer esta dieta espero k me funcione bien saludos..
Gracias esa era mi gran duda y q bueno q se puede con manzana verde x q la roja no me gusta
Hola Anónimo "hola, yo quiero hacer la dieta pero tengo 15 años puedo hacerla?".
No te recomiendo que hagas esta dieta, no es una dieta saludable, y mucho menos con tu edad. Debes comer sano y equilibrado y hacer ejercicio a diario. Si así no consigues bajar de peso, puedes consultar con un nutricionista y que estudie detalladamente tu caso, para poder darte consejos personalizados. Puedes pedir ayuda aquí: https://qoolife.com/s/consulta-nutricional-online-mis-recetas
Saludos y ánimo!
Hola Sarai García Orozco! En caso de hipertensión tienes que aplicar a la dieta para perder peso las mismas restricciones que aplicas normalmente a tu dieta. Esta dieta en principio no es en concreto perjudicial para la hipertensión, pero no se trata de una dieta beneficiosa para la salud por no ser una dieta equilibrada. Si decides hacer la dieta de la manzana, que sea bajo seguimiento médico o de un nutricionista. Pero seguro que un nutricionista te puede recomendar una dieta más adecuada y saludable para perder peso. Puedes buscar ayuda aquí: https://qoolife.com/s/consulta-nutricional-online-mis-recetas. Saludos!
hola…. tengo una duda la dieta de la manzana le hace daño a una persona hipertesa
Hola..
Se puede Nadamas comer manzanas durante los 5 días y tomar agua? Te agradecería que me contestarás (:
Hola! Pues hoy es mi tercer dia y a un no me he pesado pero eso si., llevo seis centímetros menos de cintura, y me siento muy bien. 🙂
Hola! Pues estoy en mi tercer día y no me he pesado, pero llevo seis centímetros de cintura menos. Me siento muy bien 🙂
Hola Anónimo!
No recomiendo la dieta de la manzana durante la lactancia. La lactancia es un período en el que se debe cuidar mucho la alimentación y consumir la energía suficiente para la producción de leche. Lo mejor es hacer una dieta equilibrada y completa, y dejar las dietas de adelgazamiento para más adelante. Si deseas empezar la dieta para perder peso ya, mejor que sea bajo supervisión de un dietista-nutricionista.
Saludos!
Hola. M encanto los comentarios de todos. Solo tngo una duda ya se qe tiene qe ser con manzanas verdes. Pero si las hago con amarillas m dara casi el mismo efecto d los 5 o 7 kg? Saludos y gracias.
Si estoy dando pecho puedo a ser esta dieta de la manzana o no
Hola magojv!!
Nos alegra mucho saber que has conseguido con la dieta perder peso!! Además, los primeros días son los más díficiles, así que consigues tus objetivos seguro!
Saludos!
Hola! El 26/Abr/14 inicié la dieta de la manzana, me da mucha hambre y ansiedad, pero a los dos días de hacerla he bajado 2 kilos, así que a darle que falta poco, saludos y éxito a los que la han iniciado.
Hola estrella!!
Me alegra muchísimo saber que la dieta te ha funcionado y que has tenido la fuerza de voluntad suficiente para seguirla correctamente! Mucho ánimo y espero que nos vayas contando si obtienes finalmente los resultados que buscas.
Saludos!!!
Llevo 4 días y he perdido 5 lbs. La término mañana muy contenta. Los primeros 2 días Son muy duro pero no imposible. El tercer día fue muy deseado para comerme el pan con jamón. K ricooo. Los demás días fueron muy fáciles. Estoy sorprendía con mi fuerza de voluntad. Quería bajar 10lbs pero ya estoy más cerca. Gracias por los comentarios y por la dieta. Ahora amo más las manzanas verdes. Suerte
JAJJAAJAAJ MUY BUENA PARECE YO LA EMPESE ASI QUE X LO QUE VA DEL DIA 5 AHORA N VAJE LO QUE SE DICE SI BAJE 2K ES MUCHO JE
Hola la persona de Panama quisiera saber si empesaste igual la dieta la segunda semana? O si dejaste pasar uno o dos dias.gracias
No tomes tanta agua sólo 2 litros, cuando tomas más agua te hinchas, por decirlo así
Cada Mes o cada dos meses