Refrescante y perfecta: Avena para perder peso
El salvado de avena se utiliza de distintas formas para adelgazar. Hace ya algunos años un médico español creaba una dieta corta y sana para perder peso con la avena como pilar fundamental del método de adelgazamiento. Esta dieta se realiza en 5 días y se basa en consumir salvado de avena, copos de avena fresca… Así se consigue brindar al organismo con todas las propiedades beneficiosas de la avena y a su vez perder peso y conseguir eliminar aquellos kilogramos de más.
Pero… Diferentes estudios han demostrado que el agua de avena es uno de los mejores aliados a la hora de hacer dieta, perder peso y eliminar todas las toxinas que nuestro cuerpo va generando y almacenando. El agua de avena es una fuente importantísima de proteínas, vitaminas y minerales además de oligoelementos. Es perfecta para todos aquellos que hacen deporte y necesitan saciar y recuperar tras la actividad física.
La avena puede consumirse de muchas formas, pero… una de las menos conocidas y quizá menos utilizadas a la hora de perder peso es usándola con agua y creando bebidas refrescantes y nutritivas además de diuréticas. Podemos preparar agua de avena de distintas formas y en distintos momentos del día:
Avena en ayunas para adelgazar: El agua de avena en ayunas nos ayuda a perder peso, ya que nos saciará para casi toda la mañana y nos dará la energía y fibra necesaria para empezar el día. Lo ideal es preparar agua de avena del siguiente modo. Lo ideal es tomar 1 vaso de agua de avena en ayunas durante 1 mes seguido.
Ingredientes para agua de avena: 1 taza de avena, 1 ramita de canela, 3 litros de agua y un par de cucharadas de sacarina o sustituto del azúcar. Elaboración agua de avena: Ponemos un poco de agua en el vaso de la batidora o licuadora con la avena, lo trituramos todo y echamos el resto de agua, la canela y… la sacarina. Dejamos enfría y ya tendremos lista el agua de avena. Si no nos gusta que queden trocitos es tan sencillo como colar el agua de avena una vez tenemos la mezcla bien hecha.
Beber agua de avena: Tomar agua de avena durante la mañana o por la tarde nos ayudará a no picar entre horas y así conseguiremos adelgazar unos kilogramos. La avena lleva mucha fibra, lo que supone una larga y difícil digestión además de una inflamación de estómago que suprime y reduce el apetito.
Y, si complementamos el consumo de agua de avena con la siguiente dieta podemos perder unos 4kg en 1 semanas – 5 días:
Día 1. Dieta avena:
- Desayuno: Agua de avena o leche desnatada y 3 fresas
- Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada con tomate, espárragos, lechuga, brócoli… aliñada con un poquito de aceite de oliva y un pellizco de sal. A la hora del postre elegimos entre naranja o manzana.
- Merienda: 1 pieza de fruta o 1 té.
- Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Zanahorias preparadas limpias con aceite y sal; y, de postre una manzana asada con canela y queso fresco.
Día 2. Dieta avena:
- Desayuno: Leche desnatada o agua de avena. 1 plátano o 1 manzana y un té o café sin azúcar.
- Comida: Ensalada con lechuga, brócoli y tomate aliñada con aceite y sal. De postre 1 manzana asada con una cucharada de yogurt.
- Merienda: 1 pieza de fruta o 1 té.
- Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada con espárragos (tanto blancos como verdes) y aliñada igual. De postre preparamos una manzana asada o compota de manzana con yogurt desnatado.
- Desayuno: Agua de avena o leche desnatada y 6 fresas cortadas a trozos
- Almuerzo 1 café, té o pieza de fruta.
- Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada con tomate, espárragos, lechuga (Sin aliño).
- Merienda: 1 pieza de fruta o 1 taza de té.
- Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada de espinacas con un poco de aceite y sal. De postre una manzana con un poco de queso fresco y 10-12 nueces (según tamaño)
- Desayuno: Agua de avena o leche desnatada. Ensalada de fruta con 1 plátano pequeño o medio plátano y media docena de frescas con 1 café o té.
- Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada con judías verdes y cebolla. Y, de postre 1 docena de avellanas y 1 manzana.
- Merienda: 1 caldo de verduras, 1 pieza de fruta o 1 té.
- Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada de espinacas con guisantes y de postre una manzana troceada con queso fresco o yogurt desnatado.
- Desayuno: Agua de avena o leche desnatada, fresas y 1 naranja
- Almuerzo: Fresas o caldo de verdura
- Comida: 1 vaso de leche de avena como bebida. Ensalada de guisantes, brócoli y lechuga; y de postre 1 manzana.
- Merienda: 1 pieza de fruta o 1 té.
- Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada de puerros, lechuga y aceite de oliva con un pellizco de sal. De postre preparamos un festín para el último día: Comporta de manzana con nueces y yogurt.
Hola Anónimos,
Sí, puedes tomarla sin cocer pero lo ideal es cocerla para que esté blanda, pero si luego la vas a licuar no hay mucho problema.
En cuanto al tema de la insulina hay que tener especial cuidado. Las cantidades de fibra y otros nutrientes pueden alterar los niveles de glucosa y alterar el control médico que lleves con la insulina. Lo ideal es que consultes con tu médico y sea el quien estudie tu caso, dieta y tratamiento.
Saludos,
María
Equipo Euroresidentes
hola.. puedo tomar la avena sin cocer ?¿ solo licuarla ¿? … muchas gracias
muchas graccias
Esta dieta la puede realizar una persona con resistencia a la insulina??
Hola Anónimo,
Las verduras recomendadas en este método de adelgazamiento son los champiñones, espárragos, bróculi, espinacas, cebolla, puerro, lechugas, zanahorias y alguna más pero en menor medida como los tomates, guisantes o calabacín. Espero que disfrutes y obtengas los resultados deseados. ¡¡Recordad que siempre cuidando la salud!! De nada sirve perder peso si perdemos en salud. Saludos ¡¡Buen fin de semana!!
María
Equipo Euroresidentes
hola cuales son las verdura permitidas para la dieta
Se toma solo el agua de la avena o tambien la avena
Q pasa si la avana queda como un sabor a crema?? Sirve o no ??
Hola, a mi me gusta consumir el agua de avena, en realidad la hago en mi casa como agua de horchata, y sólo tengo q poner una cantidad de avena la q necesite según la cantidad de agua q quiera hacer más o menos para un litro serían como unas 3 cucharadas soperas en más o menos 250 ml. De agua purificada unas dos horas antes de preparar el agua, ya remojada la pongo en la licuadora con el agua donde se remojó y la licúo con un trozo de canela en rama, y se cuela y se le agrega sustituto de azúcar y queda realmente deliciosa
HOLA NO ME GUSTA LA CANELA.
SIRVE IGUAL TOMAR AGUA DE AVENA SIN CANELA???
GRACIAS
La puedo tomar las veces que quiero, y así tener mejores resultados en menor tiempo?
Yo quisiera probar esa dieta pero quisiera saber si se puede hacer como pienso prepararla.. solo agua y Avena nada mas sin azúcar sin cocerla o licuarla. Quisiera saber si estoy en lo correcto como quiero hacerlo. Gracias 🙂
hola yo tengo 64 kilo y quiero hacer esta dieta aber si bajo algo ya que no es facil yo bajar de peso..mi pregunta es yo tengo anemia y gastriste y ante de hacerla quisiera qme diga si me puende hacer daño…ante mano muchas gracias y espero q me puenda ayudar estoy deseperada….
Se bebe solo el agua o también la avena?
Holaa, empeze hoy la dieta, pero tengo una duda cuando dice ensalada de esparragos, son solo esparragos? y otra cosa, las avellanas se pueden reemplazar por otra cosa?
gRACIAS :d
Buena dieta, pero aún así… engorda.
Mejor es no comer durante un par de semanas declarándose en huelga de hambre por alguna causa que se crea justa, y de paso nos ahorramos un dinerito.
¡Y el cuerpecito que se te queda!
Es una estupidez de dieta. Aunque sea por solo 5 dias, desequilibrara el organismo, esta carente de proteina por lo unico que causara es que se consuma musculo y agua. Lo que provocara el efecto de rebote.
Ok
creo exta dieta exta bien solo no dejar los otros alimentos yo la pondre en mi aveer como me ba gracias
Lo unico que van a conseguir con esta dieta es generar ansiedad. No me parece una buena idea, el agua de avena si me gusta al parecer es nutritiva.