Perder peso

Con esta fórmula a diario se pierde peso

Para muchos el desayuno es el mejor momento del día. Es cuando tenemos que darle a nuestro cuerpo toda la energía que necesitamos para empezar la mañana con las pilas cargadas y sin decaimiento. Por este motivo, el desayuno es la comida más importante del día pero ¿sabíais que se puede tener un buen desayuno y que además nos ayude a adelgazar?

Pasos, consejos e ideas de menú para eliminar grasa en 3 días

Menú para eliminar grasa en 3 días

Qué hacer para controlar la ansiedad por comer

Todos hemos sentido alguna vez un impulso enorme en nuestro cuerpo por comer y no sentir sensación de saciedad. Hay muchos factores que pueden generar ansiedad por la comida, pero entre los más destacados encontramos: nerviosismo, dejar de fumar, problemas emocionales, estrés y aburrimiento.

En este artículo te queremos proponer diferentes métodos para evitar que la ansiedad pueda con nosotros y eso afecte a nuestra línea:

1. Michael Pollan, el famoso nutricionista de Obama, nos enseña un pequeño truco para controlar la ansiedad. Se llama «Ley de la manzana» y quiere decir que «si no tienes el hambre suficiente como para comer una manzana, no tienes hambre». Por lo qué cada vez que sintamos la necesidad de comer algo cargado de chocolate o una bolsa de patatas tenemos que pensar «¿Tengo hambre como para comerme una manzana o solo quiero picotear?» si la respuesta es negativa no tenemos hambre y lo hacemos por aburrimiento, estrés, etc.
2. El desayuno es la comida más importante del día: Debemos incluir en nuestro desayuno cereales, fruta, proteínas, hidratos de carbono y lácteos.
3. No saltarse comidas: Tenemos que hacer 5 comidas diarias.
4. Comer cada dos horas: Al mantener a nuestro estómago continuamente trabajando estaremos saciados durante más tiempo, lo que nos ayudará a evitar los atracones. Podemos comer frutas, zanahorias o barritas de cereales.
5. Mantener una correcta hidratación ( 1.5 o 2 litros de agua al día).
6. Tomar infusiones: Tomar después de comer una infusión de manzanilla o poleo menta, con un poco de miel o stevia ayudará a nuestro a evitar la ansiedad por comer dulce.
7. Hacer ejercicio durante 30 minutos al día: caminar, correr, aeróbic o baile…

10 alimentos que nos ayudan a controlar la ansiedad

Cómo hacer paso a paso dieta detox

¿Aún no conoces la famosa dieta detox que siguen todas las famosas para bajar de peso? La dieta detox esta basada en batidos de frutas y vegetales que ayuda a limpiar nuestro organismo y renovarlo por dentro, eliminando las toxinas que nuestro cuerpo retiene y no necesita.

El periodo mínimo de una dieta detox para que haga efecto es de cinco días. Aunque también se puede hacer durante un día únicamente para deshincharse (se puede hacer los lunes para bajar los excesos del fin de semana).

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Revisa estas claves si estás a dieta y no adelgazas

Eliminar grasa de la barriga con 6 trucos naturales

Muchas veces nos centramos en dietas milagro o poderes mágicos que nos vamos a poder mantener en el tiempo y que seguramente nos vuelva en contra nuestro rebotando y haciendonos coger esos kilos que nos quitamos.

Tanto ha sido así que hemos estado buscando hasta localizar estos 6 remedios, trucos o consejos naturales para despedirnos de manera natural de los michelines o de esa barriguita que tanto nos molesta y conseguir un vientre plano:

¿Cómo eliminar los kilos de la barriga?

Siempre tendrás que tener en cuenta que para bajar peso, eliminar toxinas y conseguir sentirte bien de manera natural la clave está en el agua e hidratación diaria. 8 vasos de agua al día es un primer paso para empezar a adelgazar.

5 consejos naturales para eliminar la grasa de la barriga

1. Los cítricos, en conocido por todos, que tienen poderes antioxidantes, que aceleran el metabolismo y nos ayudan a perder peso pero en concreto la combinación de miel y limón en ayunas es perfecta para disolver la grasa del cuerpo y expulsarla.

¿Cómo prepararlo? Calentar medio vaso de agua, que esté bien caliente (sin llegar a hervir) y entonces añadirle el zumo de limón y la cucharada de miel. ¡¡Lo bebes en ayunas y… empieza el día con un golpe de vitamina C!!

2. Vinagre de manzana como sustituto de otros vinagres. Si, así es, sustituir los balsámicos y vinagres de módena u otros vinagres por el de manzana es un éxito asegurado a la hora de aliñar ensalada y platos. ¿por qué el vinagre de manzana para adelgazar? Por que hace que la sensación de saciedad llegue antes y se ingieran menos alimentos en el mismo periodo de tiempo.

3. Ya habíamos hablado en otras ocasiones del poder de la canela para adelgazar pero hoy tenemos otra combinación que nos va a ayudar a adelgazar. Es preparar canela con miel en un vaso con agua caliente y tomarnos 2 vasos al día; uno antes de desayunar y otro antes de ir a la cama. Con esto se consigue que el cuerpo (gracias al poder de la canela) regule la glucosa en sangre y también beneficie la quema de grasa.

4. Jengibre preparado con pimienta y miel. Quizá suene algo repugnante o nada apetecible pero preparar un té de jengibre y añadirle una cucharada de miel y un poco de pimienta es ideal para acelerar el metabolismo debido al alto valor termogénico de la pimienta y el jengibre. Con esto se consigue una infusión quema grasa casera, natura y económica.

5. Usar la menta para adelgazar. Combinar la menta con pimienta negra y miel también es bueno para eliminar la grasa que se acumula en la barriga.

¿Cómo se prepara? Podemos hacer una infusión con hojas de menta y cuando la hemos dejado reposar unos 5 minutos en el fuego apagado añadimos la miel y dejamos un poco de pimienta molida, cuando lo tenemos removemos y tomamos a primera hora de la mañana.

Con estos 5 consejos es fácil quitarnos esa grasa que tanto nos molesta de la barriga. Es fácil y únicamente tenemos que cambiar el aliño o unas infusiones depurativas de buena mañana. ¡Espero os resulte útil!

Temas relacionados con 5 trucos fáciles y naturales para eliminar los michelines:

• ¡Quiero un vientre plano! 15 trucos para conseguirlo
• Elimina los michelines. Trucos para adelgazar de barriga
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Adelgazar 5 kilos en 4 días avalado por un estudio

Por el estrés, los nervios, celebraciones… da igual el motivo, lo cierto es que cogemos unos kilos que nos hacen sentir mal, pesadas y que la ropa no nos siente como nos gusta. ¡Ya está! Un estudio publicado recientemente por la revista Scandinavian Journal of Medicine & Science ha explicado como deshacerse de 5 kilos en 4 días.

Además, este estudio demuestra que se pueden perder 5 kilos en pocos días y además, mantenerse durante meses en el peso. ¿cómo se lleva a cabo este método? ¿y que hay que hacer para no fracasar?

1. Durante 4 días hay que reducir unas 1500 calorías. Los hombres pasan de 2100 a algo más de 350 calorías diarias.
2. A lo largo de estos 4 días, únicamente se ingieren líquidos. Bebidas azucaradas con alto contenido en proteínas.
3. Hacer 45 minutos de máquina de gimnasio de piernas y brazos.
4. Andar 8 horas, si, este método solo se puede hacer en vacaciones.

El experimento duró 4 días y al finalizar los dolores eran notables y la mayor parte de los hombre declararon que es más sencillo de lo que pensaban y que no es tan sacrificado. Ninguno de los hombres presentes en la investigación abandonó por pasar hambre, sino que abandonaban por otras causas.

Todos los participantes habían perdido entre 4 y 5 kilos, dependiendo de la cantidad de bebida azucarada que hubiesen tomado y prácticamente todos habían adelgazado de la zona de la barriga – abdomen.

Un mes después del experimento y para reforzar la teoría, los participantes volvieron a la báscula y no había recuperado peso y, tras un año, los participantes después de haber hecho ejercicio durante 8 horas los 4 días habían tomado la rutina, por lo que apenas cogieron peso. Además, el hábito de beber mucho líquido y ayudar al cuerpo a eliminar toxinas favorecía el mantenerse en peso.

Una vez más hidratarse y hacer ejercicio son protagonistas de una dieta, siempre supervisado por un especialista y siempre que no se padezca ninguna enfermedad ni patología que sea incompatible con dietas bruscas, es una dieta para eliminar 5 kilos y nos recuperarlos. El Dr.Calbet, director de esta investigación, no esperaba dicho éxito y tras estudiar las estadísticas aseguró que es un éxito y que la dieta se convierte en un hábito de ejercicio saludable y que tras el método de los 4 días ninguno de los participante se puso como un loco a comer, por lo que no se contemplaron casos de efecto rebote.

Temas relacionados con Cómo perder 5 kilos en 4 días y no recuperarlos:

• Cómo adelgazar 5 kilos y no recuperarlos
• 4 infusiones para adelgazar 5 kilos
• 25 consejos para perder 5 kilos
• Recetas para adelgazar

¿En que se diferencian la dieta paleo y la dieta primal?

Hace un tiempo hablábamos de la dieta paleo o paleolítica e incluso ofrecíamos algunas recetas sobre este método. Basada en la misma evolución de la ciencia se popularizó la dieta Primal pero haciendo uso de otras reglas. Explicamos las diferencias fundamentales de las dos dietas:

5 diferencias básicas entre Paleo y Primal: 2 dietas con la misma base y distinto fundamento

1. La dieta paleo se basa en evitar productos lácteos en cambio, la dieta primal los permite siempre que estén fermentados, como es el caso del yogur, dado que por todos es sabido el poder de los probióticos para adelgazar. También se permite el kéfir en la dieta primal.

2. En la dieta paleo las grasas saturadas están limitadas, permitiéndose únicamente las que provienen de carnes magras.

3. La dieta Primal permite de manera ocasional tomar edulcorantes artificiales y la dieta paleo no permite en ningún caso estos productos ni refrescos con edulcorantes.

4. La dieta paleo se basa en los hidratos de carbono y también en la eliminación de toxinas; en cambio, la dieta primal se adapta más a las necesidades de cada individuo y no presenta tanta rigidez permitiendo almidones y legumbres en el día a día.

5. Pero la diferencia quizá más significativa residen en la actividad física. Dado que la dieta Paleo únicamente se centra en la alimentación y dieta y el método Primal tienen en cuenta la actividad física, el ejercicio y las técnicas de relajación para que el cuerpo funcione mejor.

A modo de resumen podríamos decir que la dieta primal y paleo se basan en lo mismo conviviendo con algunas diferencias fundamentadas en la rigidez del método. La dieta Primal es menos estricta, permite lácteos, legumbres y también edulcorantes adaptándose a cada persona, algo que en la dieta Peleo no se contempla. Sendas dietas propagan una alimentación basada en nuestros antepasados hace más de 10.000 años, dejando envasados, conservas, saborizantes y grasas saturadas al margen de la alimentación diario.

Temas relacionados con Diferencias entre la dieta paleo y la dieta Primal:

• Dieta paleolítica
• Pan paleolítico
• Bizcocho de chocolate «Paleo»

Dieta de la calabaza para perder peso

La calabaza es la verdura asociada al otoño en muchos lugares o primavera, es el cambio de estación donde Halloween es protagonista pero… ¡da la bienvenida a la calabaza en tu dieta y empieza a eliminar kilos! 

¿Por qué la calabaza es ideal para perder peso?

• Es baja en calorías 
• La calabaza es una fuente muy importante de nutrientes
• Contiene mucha fibra, lo que resulta ideal para sentirnos saciados y no comer más de la cuenta. 
• Tiene protéina, por lo que comer calabaza ayuda a perder peso porque nos llena. 
• Protege nuestro cuerop por su contenido en Vitamina C, Viramina A, potasio y hierro.

¿Cómo disfrutar de la calabaza para adelgazar? Dieta de la calabaza: Como incluirla y perder peso.

Hoy compartimos 5 formas de cocinar la calabaza para adelgazar:

1. Crema de calabaza. Un tazón de crema de calabaza o puré tiene tan solo 80 calorías y nos ayuda a cenar bien, reponer nutrientes y vitaminas de nuestro cuerpo. [Ver recetas de crema de calabaza]

2. Calabaza asada o calabaza al horno. Es ideal después de hacer ejercicio porque mentiene lprácticamente todas las proteínas de la calabaza y no tiene apenas calorías. Se puede preparar con un poco de azúcar y se toma incluso como postre. También puede hacerse como cuando se prepara la batata o boniato, simplemente asada y el propio jugo de la calabaza deja un caramelo delicioso.

3. Calabaza con curry. Si la calabaza sirve para adelgazar y el curry es una de las especias que acelera el metabolismo y ayuda a perder peso… tomar calabaza con curry a la hora de cenar es ideal para dejar atrás unos kilitos. Además, el picante de la planta es un bien compañero para adelgazar. Un ejemplo sería una crema de calabaza al curry de Madras.

4. ¡¡No tires las semillas de la calabaza!! Noooooooo, son el mejor aliado, el mejor para adelgazr. Es donde residen gran parte de los nutrientes y se pueden hacer asadas y preparar un topping o un acompañamiento para el desayuno o la merienda en las tostadas o magdalenas. La cantidad de fibra de las semillas de calabaza y las grasa saludables que contiene cada pipa es ideal para perder peso. ¡Nos sacian, nos cuidan y nos aceleran el metabolismo! Adelgazamos.

5. Batido de calabaza. Sólo hacen falta 5 minutos y desayunando este súper batido de calabaza sin leche ni grasas tenemos un batido de calabaza fácil. 

Desayunar batido de calabaza y cenar crema de calabaza es asegurarse la eliminación de unos kilos a lo largo de un mes. Si queremos profundizar añadir la calabaza en cada comida de una u otra manera y el disfrutes así como una esvelta figura están asegurados.

Temas relacioandos con Calabaza para adelgazar:

• 6 beneficios de la calabaza que te gustará conocer
• Recetas de calabaza

Claves para saber que necesitas desintoxicarte

Quizá suene a mito, o quizá a sea así… pero lo cierto es que hay momento en los que uno se siente decaído, flojo, se ve feo o fea continuamente… ¿Te has planteado que quizá tus riñones, hígado y cuerpo en general necesite depurarse? ¡¡Dietas detox para perder peso son la clave!! 

5 cosas que nos ayudan a saber que… ¡Tienes que hacer la dieta detox ya! 

1. Si te sientes pesada después de cada comida que sepas que es porque tu digestión es lenta y quizá es porque tienes «barreras» en tu intestino que van a provocar ardor, acidez de estómago… ¡¡Zumos detox y smoothies son la clave, con frutas de temporada. [Ver aquí recetas de smoothies]

2.  ¿No te funciona el cuerpo por más que intentar activarte? ¡¡Necesitas hidratarte!! mucha agua, ácidos y cítricos para acelerar el metabolismo, deshacerse de todas esas toxinas, ayudarnos a perder peso y mejorar la digestión… todo es va a conseguir un batido detox de buena mañana.

3.  Si no tienes ganas de nada… ¡¡desintoxícate!! Empieza de cero y renueva tu cuerpo por dentro para sentirte bien, fuerte y ligera. Depurarse, tirar las grasas, deshacerse de las toxinas e hidratarnos es clave para sentirse bien. Todas esas toxinas que acumulamos de estrés, ansiedades, comidas rápidas, cenas bruscas, disgustos… se van acumulando y al final el estómago, riñón, hígado se ven repleto de «cosas que necesita tirar» y eso nos hace estar apagados, desganados…

4. ¡Buscas flow y no lo encuentras! Así, tal cual… ¿Te acuerdas cuando te despertabas, ibas a trabajar, hacías ejercicio, pasabas a por la compra, jugabas con los enanos, hacías la cena y comida del día siguiente y un largo etcétera? Necesitas depurarte con un buen arroz y frijoles, después de un ayuno para conseguir recuperar fuerza.

5. Dale a tu cerebro todo lo que necesita. Un cuerpo repleto de toxinas, grasas y repleto de restos de alimentos pesados hace que cada vez pensemos con menos agilidad y nuestra creatividad se vea mermada. Por eso, lo ideal es eliminar los metales pesados del cuerpo para dejar que el cerebro trabaje correctamente.

Así… que… ¡¡adelgazar depurando nuestro cuerpo es la clave para sentirnos bien!! Puedes ver más sobre la dieta detox, zumos para adelgazar y demás aquí:

• Dietas desintoxicantes
• La dieta de moda: dieta detox y sus zumos
• ¿Qué zumos preparo si quiero adelgazar?
• Las 5 mejores bebidas para adelgazar
• Sopas para adelgazar ¡¡vamos a por ellas!!