Según un artículo publicado en News.Com.AU, unos científicos han descubierto una forma de ejercicio a intervalos que provoca una respuesta metabólica en el cuerpo que permite quemar más grasas por debajo de la piel y dentro de los músculos.
Investigaciones hechas por la Universidad Australiana de NSW y la de Garvan Institute, han estudiado a 45 personas con sobrepeso durante 15 semanas. Les han hecho practicar su método, que consiste en pedalear, durante 20 minutos, sobre una bicicleta estática a intervalos de 8 segundos a tope de rápido y durante 12 segundos más lentamente.
El profesor Steve Boutcher de l’UNSW nos explica: «Esta personas han perdido 3 veces más de peso, que otras que pedaleen durante 40 minutos todo el tiempo al mismo ritmo».
El éxito de este método se debe a las grandes cantidades de un compuesto químico llamado catécolaminas producido en grandes cantidades cuando pedaleamos a esos intervalos establecidos de velocidad: el resultado químico de la reacción nos lleva a perder más peso.
Los científicos creen que este método podría aplicarse también a la natación, a caminar, a correr y a remar.
El profesor Boutcher dice que han probado hacer otros intervalos y no son tan efectivos a la hora de perder peso.
Dice también: «Andar durante 60 minutos, 7 días por semana, durante 15 semanas sólo supondría perder 1’15 Kgr., es decir, que no hace perder tanto peso como con nuestro método. Así es, que este descubrimiento supone una verdadera revolución para las personas con sobrepeso».
Los científicos creen que su método podrían reducir algunas zonas molestas como las piernas y el culo.
Relacionado con el ejercicio que más grasa quema:
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Son minutos o segun2
Son minutos o segun2
yo hago esto: empiezo caminando 5 min despues trotando 10min y termino corriendo 15 min todos los dias, pero me dicen ke asi no voy a adelgazar porke al correr todos los dias se hace musculo y voy a seguir pesando lo mismo, es cierto esto?
Por muchas abdominales que hagáis nos va a bajar la barriga. La grasa se quema en general de todo el cuerpo, no de un sitio localizado. La mejor forma es comer al menos cinco veces al día y ejercicio. No hay ningún secreto, la pérdida de grasa tiene que ser lenta, si se baja mucho de peso en poco tiempo, tardas menos en volver a cogerlo. El único secreto es la constancia, nada de prisas
Hola, me llamo Juli y me gustaría saber como puedo aplicar éste método en una cinta caminadora pues disminuir y acelerar la velocidad de la máquina con tanta frecuencia es casi imposible. gracias
hola yo hago este tipo de entrenamiento , solo que el intervalo lo hago de 1 minuto y 15 segundos el mas lento total hago 15 minutos de bicicleta, esto lo invente yo y recién acabo de leer en este blog que ya crearon algo como mi rutina….pero mas allá de que las rutinas se parezcan es que si hace efecto en dos semanas ya baje 4 kilos, anímense sobre todo es bueno para mantener una buena salud.
es 12 SEGUNDOS lento i luego otros 8 SEGUNDOS rapido. i asi to el rato sin parar durante 20 MINUTOS. si la pajina lo esplika todo muy bien solo ay k leerlo!
Por favor, son minutos o segundos? Porque no lo aclara? Necesito saber para ponerlo en práctica 😉 suena muuuuy interesante y quiero empezar lo más pronto posible, pero aclara si son minutos o segundos y en cuanto periodo de tiempo? Muchas gracias de antemano 🙂
Minutos o segundos por q no responden
Necesito alguna ayuda pliss mi autoestima está por el suelo,que ya me estan saliendo estrias por faaaa gracias
Hola quisiera saver cual es el ejercicio que apreta la barriga y glutios espero una respuesta lo ante posible…saludos gracias
Me pareció muy interesante, no conocía sobre este método de pérdida de peso, de hecho tengo un sitio que habla sobre este tema (comoadelgazarrapidoconejercicios.com) y si me permiten me encantaría copiarla en mi sitio.
Saludos,Luis 🙂
Ola soy Natalia, yo llevo solo 4 dias aciendo este ejercicio, i lo ago 2 veces al dia ,20 min xr la mañana y otros 20 min xr la noxe, eso esta bien para segir aciendolo o deveria acerlo solo 1 vez al dia? i cuando as mejor acer el ejercicio xr la mañana o xr la tarde? cnt xfa,Gracias
por que todos preguntan el tiempo? si dice claramente 20 MINUTOS!!!!!!!!!!!por dios me tienen podrido, gracias a dios no soy el administrador
ola kiciera saber ke puedo hacer para bajar de peso rapidamente porke tuve 2 hijos al año y mi barriga kedo muy aguada y trato de comer poco y aun asi no puedo bajar de peso
A lo largo de mi vida he tomado diferentes cursos sobre ejercicio y acondicionamiento físico y la verdad es que nunca estuve al 100% satisfecho con los resultados, eso me hizo pensar que debería existir alguna forma mejor para hacer ejercicio y que además fuera fácil y divertida, ya estaba aburrido de pasar horas a casi diario en el gimnasio saltando de una maquina a otra y haciendo aburridos e interminables ejercicio aeróbicos en caminadora y bicicleta y además las abominables abdominales.
Hice un análisis de todo lo aprendido y estudiado sobre ejercicio, acondicionamiento físico y la quema de grasa y desarrollé un sistema de Ejercicio Quema Grasa de Intensidad Máxima.
Entrenando con este sistema ya no hay problemas de tiempo en todos los aspectos, primero, la mayoría de las personas no se deciden a tomar un programa de ejercicio por que no tienen tiempo de estar horas en el gimnasio, y segundo esperar mucho tiempo para ver resultados.
La buena noticia es que este sistema de entrenamiento de Ejercicio quema Grasa de Intensidad Máxima requiere de solo 15-20 minutos por sesión cada tercer día, y se ven resultados muy impresionantes en solo 16 semanas, ¿no es fabuloso?
Me ha parecido muy interesante esta información. En mi blog habitualmente trato de estos temas y desde luego este método con la bicicleta estática en intervalos de 8 y 12 segundos es muy buena.
Genial estoy probando estos métodos y me están dando excelentes resultados, los intervalos cortos con una intensidad elevada de entrenamiento es lo mejor para quemar grasa y ganar musculo!!
En que quedamos minutos o segundos estoy ansiosa por comenzar con la prueba necesito saber