Según un artículo publicado en News.Com.AU, unos científicos han descubierto una forma de ejercicio a intervalos que provoca una respuesta metabólica en el cuerpo que permite quemar más grasas por debajo de la piel y dentro de los músculos.
Investigaciones hechas por la Universidad Australiana de NSW y la de Garvan Institute, han estudiado a 45 personas con sobrepeso durante 15 semanas. Les han hecho practicar su método, que consiste en pedalear, durante 20 minutos, sobre una bicicleta estática a intervalos de 8 segundos a tope de rápido y durante 12 segundos más lentamente.
El profesor Steve Boutcher de l’UNSW nos explica: «Esta personas han perdido 3 veces más de peso, que otras que pedaleen durante 40 minutos todo el tiempo al mismo ritmo».
El éxito de este método se debe a las grandes cantidades de un compuesto químico llamado catécolaminas producido en grandes cantidades cuando pedaleamos a esos intervalos establecidos de velocidad: el resultado químico de la reacción nos lleva a perder más peso.
Los científicos creen que este método podría aplicarse también a la natación, a caminar, a correr y a remar.
El profesor Boutcher dice que han probado hacer otros intervalos y no son tan efectivos a la hora de perder peso.
Dice también: «Andar durante 60 minutos, 7 días por semana, durante 15 semanas sólo supondría perder 1’15 Kgr., es decir, que no hace perder tanto peso como con nuestro método. Así es, que este descubrimiento supone una verdadera revolución para las personas con sobrepeso».
Los científicos creen que su método podrían reducir algunas zonas molestas como las piernas y el culo.
Relacionado con el ejercicio que más grasa quema:
Hola Anónimo:
¡Hombre! Caminar está muy bien, te oxigenas, es bueno para la circulación y para el corazón, hace buenas piernas y culo… Pero todo depende de la edad, que tengas y de los kilos que quieras perder.
Desde luego, si lo que quieres es adelgazar, no es suficiente. Además, deberías hacer algo más: Aquagym, natación, bicicleta, patinar, aerobic, gimnasia, taichi,
o algún otro deporte más activo(tenis, pádel…). Sino tienes ningún problema de espalda y eres joven, podrías ir a un gimnasio y hacer alguna clase de gimnasia que te hiciera sudar, abdominales, piernas…
En fin, si me quieres preguntar algo más, escribeme.
Saludos.
Assumpta-Euroresidentes
hola q tal camino todos los dias 1h cuando voy a buscar mi hija del colegio 30minutos de ida y 30 minutos de vuelta hago bien o necesito otro deporte gracias
como hago para ver lo me respondes ustedes
hola q tal le pregunto camino todo los dias 1hs cuando voy a buscar a mi hija del clegio 30minutos de ida y 30 minutos de vuelta esta bien o necesito hacer otro ejercisio gracias
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El mejor ejercicio sigue siendo el sexo, más si se hace con la persona amada… 😀
Hola. Bueno mi pregunta es q tengo 4 semanas haciendo lo siguiente. En la caminadora por 30 mins empezando los primeros mins caminando, luego los 5 proximos corriendo en velocidad 4 no tan rapido y paro y camino 5 mins y asi hasta 30 mins. Luego pedaleo la bicicleta por 20 o 15 minutos en velocidad 2 y luego hago 200 abdominales en una maquina q es como una silla mesedora le llamamos Abs. Y he bajado solamente 7 libras, como bien y tomo mucha agua. Pero me parese q 7 lbs es poco para todo lo q hago o estara bien??? Aun q claro ahora voy hacer la bicicleta los 20 mins. 8sg y 12 sg como estan indicando!! Ojala me respondan. Gracias !!
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uhmm haber probare esos ejercicios con intervalos pero despues de hacer mi rutina de pesas, es quiero hacer un poco de bici,estara bien que aga esa rutina??
porfa aclareme en unos comentarios dice queson segundos el cabio de ritmo y en otro que son minutos cual es el indicado
8 segundo rapido o 8 minutos lento
12 segundos rapido o 8 minutos lento
gracias…
hola! queria saber si este metodo se podria aplicar a la hora de correr o es exclusiva para la bicicleta.
Hola mi nombre es Andrés y me gustaría que me pudieras mandar el estudio de los cual escribiste esto. Me sería muy útil para un trabajo escolar que tengo que hacer.
mi mail es chiclemascado@hotmail.com
Muchas gracias de antemano.
Chic@s se por experiencia que algo de lo que dice hay es mentira como correr 60 minutos durante 7 dias 15 semanas solo quema 1.15 kgr?! eso es imposible quemas mucho mas si no no existirían las cintas de correr y nadie correría por la calle yo mismo en 3 meses baje 14 kilos corriendo y haciendo elípticas y sigo bajando solo es cuestión de constancia y una dieta equilibrada . bueno si alguno quiere perder peso es mejor el endocrino bajaras de peso de forma saludable el proceso sera largo pero si lo haces bien uf te encantara y lo mejor de todo no pasas nada de hambre se los digo por experiencia
Un lio euroresidente,dijiste segundos y ahora minutos…te han preguntado varias veces y no ha sido contestado.Gracias
La manera mas eficaz de perder peso es bailando merengue/bachata 3 noches corrida. comer saludable y moderado. tomar agua. No jugo, no bebidas gaseosa. y tener buen animo.
sosoko
Hola, aquí te dejo un enlace a otro artículo sobre cómo perder peso en la zona de la barriga. Espero que te sirva, es sencillo y eficaz. Un saludo,
Euroresidentes
http://perder-peso.euroresidentes.com/2012/02/perder-peso-barriga.html
Funciona si se hace en la trotadora?
Mi problema es que tengo mucha barriga, que ejercicio es el eque mas me conviene? Gracias
Elproblema mio es que tengo demasiada barriga, que ejercicio es el que mas me conviene?