Dieta de la manzana 3 días
Dieta manzana ¿Qué es? Popularmente se ha dado a conocer esta dieta por ser un método efectivo que permite perder hasta 7kg en una semana. Algunos expertos en nutrición y dietética ofrecen argumentos potenciadores de este método de adelgazamiento, calificándolo de método de adelgazamiento natural. En cambio, otros investigadores consideran que la carencia de otros alimentos y nutrientes durante el tiempo de la dieta de la manzana perjudica seriamente la salud.
¿Por qué dieta de la manzana 3 días? Pues se entiende que durante los tres primeros días la perdida de peso es notable y, los dos días siguientes son claves para eliminar el peso que deseamos. Es decir, la dieta de la manzana 5 días es la ideal para conseguir el objetivo de entre 5 y 7 kg en una semana. Para llevar apple diet tenemos que consultar previamente con nuestro médico, ya que podemos manifestar dolores de estomago, aparición de alteraciones en la piel… Y, debe ser él quien controle una pérdida de peso tan significativa en tan poco tiempo.
¿Por qué la manzana para perder peso?
- La manzana es una fruta astringente, por lo que es fundamental acompañar esta dieta con entre 8 y 10 vasos de agua diarios.
- La manzana tiene propiedades que ayudan a nuestro organismo a limpiar el sistema digestivo. Por ello, cuándo padecemos dolores estomacales, vómitos o diarreas se recomienda consumir manzana. Esto se utiliza en la dieta para limpiar el organismo y así eliminar todas las impurezas, grases… que se han acumulado en el estómago y sistema digestivo.
- Las manzanas ayudan a controlar el apetito, por lo que no tendremos sensación de hambre ni ansiedad durante estos 5 días.
- Las manzanas contienen muchas vitminas y minerales y, es una fruta con un aporte calórico bajo. Por lo que resulta esencial para que nuestro organismo reciba muchos de los nutrientes que necesita a diario.
Dieta la manzana paso a paso. Menú 5 días dieta manzana.
Día 1. Desayunar, comer y cenar tantas manzanas como se quiera, pero sólo manzanas y mínimo 2 litros de agua.
Día 2. Desayunar y cenar todas las manzanas que queramos y, a la hora de comer preparar una ensalada verde con poca sal y, vinagre o limón.
Día 3. En el desayuno incluimos una tosta de pan integral con pavo y, no nos olvidamos de la manzana. A la hora de la comida ensalada verde con apio y zanahoria. Y, a la hora de la cena seguimos tomando tantas manzanas como nos pida el cuerpo.
Día 4. Mismo desayuno que el día 3, a la hora de la comida también ensalada de verduras al vapor dónde la patata queda totalmente excluida. Se aliña, en todo caso con muy poca sal y algo de limón. En la cena… ¡¡Novedad!! Leche desnatada (1 vaso) y cereales de arroz.
Día 5. Último desayuno de la dieta de la manzana… 1 huevo duro, 1 tostada de pan integral y una manzana. A la hora de la comida, ensalada de verduras en crudo y una carne asada; y, para no perder las buenas costumbres… cenamos todas las manzanas que queramos.
Consejos dieta manzana:
- Todos los días debemos consumir mínimo 2 litros de agua.
- Debemos suprimir durante una semana el deporte y evitar la vida sedentaria, a la vez. Por lo que se recomienda salir a andar durante una media hora cada día a ritmo flojo.
- Dormir bien adelgaza. Así que durante estos días debemos dormir mínimo 8 horas diarias. [Ver dormir poco engorda]
- Eliminar las carnes grasas, entre otras, la carne de cerdo.
- Pasados los 5 días, seguir una dieta sana y equilibrada para no recuperar los kg que hemos perdido.
- NUNCA pasar de 5 días en la dieta de la manzana.
Pero ¿Todo es bueno? Como comentábamos anteriormente, hay expertos que aconsejan evitar la dieta de la manzana por diversos motivos:
- La dieta de la manzana, como casi cualquier dieta, resulta aburrida, monótona y crea momentos de ansiedad.
- Aunque las manzanas tienen muchos nutrientes no llegan a cubrir todas las necesidades de nuestro organismo. Por lo que durante 5 días estamos forzando la máquina y consumiendo reservas de nutrientes, minerales… que a la larga pueden rebotar en problemas de salud.
- Como las manzanas no contienen proteínas, no se construye masa muscular, por lo que a la hora de perder peso con la dieta de la manzana lo que eliminaremos será masa muscular. ¿Esto que significa? Que veremos más delgado el abdomen, por ejemplo, pero cuándo terminemos la dieta volveremos a recuperar el peso con gran facilidad.
- Aunque las manzanas tienen pocas calorías, tiene aporte calórico por lo que algunas personas que hagan esta dieta no perderán peso, sino todo lo contrario.
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Buenos días!! Gracias a ti por tu aportación pero, te aconsejo que consultes con tu médico de cabecera ya que si quieres perder mucho peso lo ideal es que tengas un seguimiento médico… Saludos,
María
Equipo euroresidentes
Hola Gracias por la dieta….
Creo que en estas vacaciones me pase comiendo..&& mis compañeras en la escuela se darán cuenta..
Así que mañana comienzo la dieta..
Solo tengo una duda..A mi no me gustan las manzanas verdes y menos las rojas…habra algún problema si cómo manzanas amarillas??
Despues de leer los comentarios me animo, mañana empezare la dieta de la manzana deseenme suerte!
Hola Anónimo,
Nos alegra mucho que te vaya bien la dieta, recuerda las recomendaciones y periodos de duración de la misma. Un saludo y, ¡¡A cuidarse!!
María
Equipo Euroresidentes
Llevo 4 días haciendo la dieta pero solo manzanas y agua y pos como practico lucha y hago ejercico aparte y logre bajar 6 kilos y estoy muy contenta la verdad si cuesta trabajo lo mejor es dormir o distraerte con algo con eso sete olvida la ansiedad
Hola Jenny,
Mínimo no hay, en cada comida, tal y como marca la dieta tienes que consumir manzanas y, es muy importante no generar ansiedad por lo que es conveniente que te sientas saciada, sino el proceso resulta muy costoso, duro y… la posibilidad de comer fuera de hora o alimentos prohibido aumentará.
Saludos,
María
hola quiero saber cuantas manzanas minimo me puedo comer diariaa
Empese el martes, espero perder mas peso. me esta costando mucho trabajo, pero voy muy bien
Muchos ánimo. Espero te guste y consigas el objetivo. Saludos,
María
Equipo Euroresidentes
Mañana mi primer diaa!!! espero ser muy fuerte y aguantar jaja les contare como me fue el dia lunes!!!
Hola hee mi pregunta es si esque se se pueden comer SOLO manzanas los 5 dia?
Hola mi duda es si esto tiene efecto de rebote, osea puedo subir aun mas de lo qe baje
????'
Bueno la voy empezar hoy y el viernes les digo k paso ok
Hola Anónimo,
Hacer deporte aeróbico es siempre recomendable. Siempre que te encuentres bien y el cuerpo te pida deporte estará perfecto. Saludos,
María
Equipo Euroresidentes
comenzare pasado mañana dado a que tengo q hacer mis respectivas compras para abastecerme de manzanas….pero mi pregunta es ¿perjudica si hago una ritina de cardio de una hora?
hola pues quiero decirles que yo hice esta dieta por 2 semanas y con ejercicios todos lo dias y baje mucho mas fue genial. pero mis hermana me decia que me veia sin fuerzas y yo sentia q en cualquier momento me podia desmayar en fin esta dieta es la mejor quiero ver si la hago de nuevo ahhh y yo todos los dias comia manzanas nd de pavo ni pan ni nd solo manzanas. suerte a todos
Cuanto tengo que esperar para comer algo rico??, y cuanto espero para poder hacerla de nuevo ??
Buenos días,
Las mejores manzanas para la dieta de la manzana son las manzanas verdes. Se puede llevar a cabo este método de adelgazamiento con cualquiera de ellas pero las que reflejan mejores resultados son, mayoritariamente, las manzanas verdes. Saludos,
María
Equipo Euroresidentes
Hola, me encanto la dieta ..soy muy fan de las manzanas, pero, sirven las manzanas verdes, las rojas y las fujis?
Buenos días,
Contestando a las preguntas sobre la dieta de la manzana cabe resaltar, en primer lugar que, antes de iniciar cualquier método de adelgazamiento es conveniente consultar con nuestro médico y hacernos un chequeo para no sentirnos débiles al cambiar el ritmo y alimentación.
– En cuanto a la edad de inicio de las dietas, es conveniente haber superado la etapa de crecimiento y desarrollo. El pediatra será quien determine la edad de un niño o adolescente para un método de adelgazamiento. Pero este tipo de dieta no suelen estar orientadas a infantiles.
– Las dietas no son iguales para todas las personas y no son igual de efectivas por los distintos metabolismos, características físicas…
– Si es la dieta de la manzana lo ideal es, durante estos días, no sustituir la manzana por otra fruta. Alteramos el ritmo de calorías y perdemos propiedades de la manzana.
– El sexto día lo que debemos hacer es seguir una dieta equilibrada y no comer todo aquello que no hayamos comido en los días anteriores… Así, lo ideal es seguir una dieta variada, rica en vitaminas y evitar productos excesivamente graso para mantener el peso que hemos conseguir con la dieta de la manzana.
Espero consigáis objetivos con la dieta de la manzana. Saludos,
María
Equipo Euroresidentes