Perder peso

Perder peso en otoño con dietas de temporada

Si cuando llega el verano queremos adelgazar para estar estupendos en la playa, cuando éste dice adiós muchos puede que quieran quitarse los excesos de los chiringuitos, vacaciones, cenas de amigos… Hoy recorremos las 6 dietas de otoño perfectas para adelgazar:

1. Dieta bodykey es una dieta que tiene muy buenos resultados porque puedes tener seguimiento de tu peso personalizado online. Es un programa a través de internet donde se te asigna un entrenador personal para asesorarte en los ejercicios y se estudia tu genética para elaborar un menú en función de tus hábitos de vida.

2. Dieta cetogénica es ideal para estos meses de otoño porque aumentamos la cantidad de proteinas y reduciremos la cantidad de glúcidos con la sencilla acción de quitar los carbohidratos. Así esto en verano es costoso porque salimos más y tenemos más reuniones en torno a la mesa, pero cuando volvemos a la rutina es sencilla y recomendable para adelgazar. [Leer más sobre dieta cetogénica y nutrición]

3. Comer sin miedo es el título de un libro donde un experto en la materia explica las propiedades de cada tipo de alimento y nos enseña a comer «comiendo de todo».

4. Dieta dérmica. En otros posts hemos hablado de la dieta detox y de sus batidos y demás para desintoxicarnos. Pero esta dieta es la composición de 3 modelos: la dieta detox, antiox (antioxidante( y post bronceado… ¿algo mejor para después del verano? Es un programa nutricional llevado a cabo durante un mes o mes y medio.

5. Dieta alcalina. ¡Bienvenido el otoño y con el las frutas y verduras! Dejando a un lado las el producto de origen animal (huevos, carne, pescado…) y también los azúcares y el alcohol reducimos de forma importante la masa y grasa de nuestro cuerpo.

6. Dieta Pronokal, ¡súper de moda estos meses! Es la dieta de las celebrities y de las famosas. Otras veces hemos hablado y dedicado espacio específico a este método donde se unen las proteínas y DHA para hacer que nuestro cuerpo se desinflame, perdamos peso y aprendamos a comer.

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Los 8 mejores alimentos para adelgazar comiendo a diario

La alimentación diaria es la clave para comer y adelgazar. Para adelgazar de manera equilibrada hay que incluir estos 8 alimentos en los menús de cada día.

1. Agua mineral. El agua no es un alimento pero si es crucial para tomarlo cada día, hidratarnos, hincharnos y a la par adelgazar. Además, tomar el agua fría ayuda a acelerar el metabolismo y perder unas 50 calorías más diarias.

2. Pepinillos, el aperitivo estrella, complemento de las ensaladas y ensaladillas… presente en rellenos y tartaleras, ¿qué tiene el pepinillo? Tiene muy pocas calorías y además te ayuda a quemar más, son bajos en sodio e ideales para adelgazar.

3. Aguacates, por su contenido en ácidos grasos saludables, su textura y su poder sacian hace que el apetito se reduzca, nos beneficiemos de L-carinitina, regulemos el colesterol y depuremos nuestro cuerpo.

4. Huevos. Incluir huevos en el desayuno es unos de los consejos a la hora de adelgazar, pues va a hacer que tengamos energía y a su vez no va a hacer «no picar» entre comidas o tras la cena. Los huevos son fuente de proteína que disminuye la cantidad de comida que tomamos a diario.

5. Mantequilla de almendra. Igual que otras veces hemos hablado de la crema de cacahuete para adelgazar, hoy son las almendras. Los frutos secos contienen Omega-3 y son ideales para regular el colesterol pero además, contienen mucha fibra que regular el tránsito. Son calóricos pero investigaciones han desvelado que las personas que comen un puñado de frutos secos 2 o 3 veces a la semana engordan menos que los que no los toman. Incluirla en el desayuno en las tostadas será un acierto.

6. Frambuesas. Los frutos rojos son un antioxidante natural excelente y contienen muchas propiedades beneficiosas para la salud. Son hidratantes y se pueden usar en ensaladas, desayunos con cereales, tostadas…

7. Chocolate. ¿curioso? ¡Chocolate puro para adelgazar! Acelera el metabolismo, es recomendable para la circulación de la sangre y hace que nos quite la ansiedad cuando queremos perder peso además de ayudarnos a adelgazar. No es cualquier chocolate, ni chocolate con leche, frutos secos… eso no. Debe ser chocolate negro.

8. Espinacas. Si las verduras de hoja verde siempre fueron recomendadas a la hora de hacer dieta, las espinacas son las estrella entre las verduras de hoja verde. No tiene apenas calorías, son ricas en hierro, brindan al cuerpo de oxígenos y tomando espinacas con limón incluimos Vitamina C y la absorción de grasa será mucho mayor.

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7 maneras de motivarse para bajar de peso

¡Puedes perder peso y estar contenta con cada uno de los kilos que despidas! Muchas veces las dietas nos aburren, crean frustraciones, crean ansiedad y nos hacen sentir mal… todo ello lleva a picar entre horas y caer en la tentación de la «no dieta».

1 . ¿Por qué quieres adelgazar? Esta es la mejor y motivación más fuerte que vas a tener nunca. ¿Por qué es importante saber cuál es el objetivo? Pues por que cuando vaya a caer en tentaciones recordarás… y no caerás, no dejarás la dieta y seguirás fuerte por conseguir tu propósito.

2. Saber que nuestro cerebro detecta la pérdida de peso. Nota el cambio. Fisiológicamente se detecta la pérdida de peso y el cerebro activará respuestas para recuperar la grasa y masa que le estamos retirando a diario. Por ello, hay que se consciente de que vamos a tener impulsos que nos harán caer en tentaciones.

3. Di adiós a las dietas milagrosas, densas y duras de seguir. Bajar o reducir los carbohidratos nos altera, quitar los azúcares nos entristece y esas dietas altas en proteínas nos hacen sentir mal… por lo tanto, lo ideal es hacer una dieta donde bajemos las calorías a diario. Eso nos mantiene atentos para seguir perdiendo peso y motivados.

4. Involucra a los que tienes a tu alrededor. Si ellos van cambiando y te ayudan… «hacéis equipo» todo será más fácil… pues todos iréis al mismo compás y no tendrás ganas de cargar el cuerpo de calorías porque nadie de tu alrededor lo hace.

5. Pensar a largo plazo. Deja a un lado los pensamientos de quiero eliminar los kilos ahora, ya y muchos. Esos se acabó si no quieres volver a engordar y quieres conseguir un buen peso. Lo ideal es ir controlando a diario para crear un hábito y que no se convierta en una obsesión por perder kilos y kilos sin medida que luego se convierten en rebote.

6.  Hay que quemar calorías que el cuerpo no necesita. ¿Cómo? Reduciendo las grasas para ir quemando las reservas. Por ejemplo, hacer ejercicio a diario.

7. Innovar con recetas a diario. La monotonía y el ritmo de vida nos puede hacer caer en el aburrimiento y pasividad. ¡¡Eso no!! Para eso es importante ver diferentes recetas y hacer comidas distintas a diario para tener la ilusión por nuevos sabores. [Ver recetas diferentes para adelgazar]

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5 consejos por cada kilo perdido

Muchas veces nos centramos en cómo preparar cada receta, qué comer o como hacer ejercicio pero… ¿realmente usamos trucos fáciles para perder peso? Cómo comprar, poner la mesa, raciones, dormir más o menos, el estrés… y otras costumbres nos hacen adelgazar. Descubre aquí 25 consejos para adelgazar 5 kilos:

1. Dividir las horas de las comidas para comer menos en cada ración haciendo más tomas al día. 
2. Eliminar alimentos envasados, sólo incluir alimentos frescos
3. Desayunar bien cada día. Puedes ver aquí los mejores desayunos para adelgazar
4. Beber leche baja en grasa, desnatada. Los lácteos son buenos para adelgazar
5. Pimienta de cayena para acelerar el metabolismo y adelgazar
6. Cenar sopa. Incluir sopas light o bajas en grasa, como caldo de verduras ligero, en las comidas para hidratarnos y hacer que adelgacemos
7. Reducir notablemente la carne 
8. Eliminar el queso de la dieta
9. Di no al dulce y el azúcar. Lee algunas de las etiquetas y reduce la cantidad de azúcar que tomas al día hasta llegar a eliminarla. 
10. Reducir las harinas, en especial, la harina de trigo de los panes y bollería. 
11. Adiós al alcohol y bebidas azucaradas, tomar alcohol a diarios nos hincha y hace que cojamos peso. Así que susituir cualquier bebida alcoholica por agua es adelgazar seguro. 
12. Domir bien. 
13. Tener sexo llegando a perder 60 calorías 
14. Evitar comer fuera. Comer en casa ayuda a adelgazar. 
15. Pistachos para adelgazar. Si o si es un aperitivo ideal para perder peso. Ya que contienen menos calorías y hacen sentirse saciado. 
16. Trabajar algunos ratos de pie, para los que trabajan en oficina, es quemar un 30% de calorías. Puedes aprovechar a leer algo de pie, hacer llamadas telefónicas de pie…
17. Aparca el coche. Déjalo algo más lejos del trabajo y obligate a andar 5 -10 minutos a la ida e igual a la vuelta.
18. Hidrátate. Beber 8 vasos de agua al día ayuda a quemar grasa y eliminar toxina.
19. Tomar yogur si o si para adelgazar [Leer más sobre el poder de los probióticos para adelgazar]
20. Haz un contrato contigo mismo, firmalo y ten una penalización o un pago si no lo consigues. Ya que así te sentirás mal sino cumples el reto. 
21. Paga en efectivo. Pagar la compra con tarjeta hace que compremos más dulces, chocolate y cosas innecesarias que nos hacen engordar y además gastar dinero. 
22. Pésate a diario. a la misma hora pero a diario y apuntalo. El día que lo hagas mal te sentirás peor. Pon una nota en la nevera y ve anotando el progreso. 
23. Meditar, aunque sea 5 minutos al día, relajarse y desconectar es una de las mejores cosas que podemos después de comer, así no tendremos ansiedad por seguir comiendo. 
24. Hacer manualidades nos mantiene entretenidos y hace que no pensemos en el hambre. Así, cada día hacer bricolaje o manualidades en casa o con los niños nos ayuda a desconectar y no pensar en comer. 
25. Lavarse los dientes con frecuencia y pasta de menta. Tener un buen sabor de boca nos hace no tener ganas de comer. 

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Prepara estas bebidas y consigue una barriga plana fácilmente

Cada día tomamos bebidas que pensamos que son bajas en calorías o incluso han sido catalogadas como light pero sin embargo hacen que nuestras barrigas estén hinchadas o ganen centímetros. ¿Qué beber para conseguir un vientre plano?

1. Una bebida fría, con mucha agua y algo de sabor para que nos sacie… ¿como qué? Por ejemplo una limonada natural, preparada con limones a rodajas y alguna hierba como menta o hierbabuena. Se puede hacer cada día con un cítrico diferente, ya que cualquier fruta cítrica potencia el sabor y tiene muy pocas calorías.

2. Granizados o bebidas de piña acompañadas de una cucharada de aceite de linaza para darle a nuestro cuerpo ácidos grasos monoinsaturados que junto con la bromelina de la piña que descomppone la proteínas y nos ayuda a hacer mejor la digestión… conseguimos que la barriga se deshinche y consigamos un vientre más plano.

3. Chocolate negro en los batidos. Añadir chocolate negro en polvo o rallado una vez hemos hecho el batido de fruta o smoothie nos ayudará a bajar de peso y además nos quitará los antojos que podamos tener y disminuye el apetito.

4. Batidos y smoothies de sandía. La sandía es una fruta perfecta cuando queremos adelgazar y eliminar líquidos que hemos retenido en nuestro cuerpo. Es una fruta riquísima en nutrientes, donde prácticamente todo es agua y no tiene apenas calorías. Nos hidrata, protege y refuerza sistema inmunológico y además al contener arginina reduce la grasa corporal.

5. Tés para viente plano. Hablamos en plural porque son dos tipos de té los que cobran especial protagonismo para aplanar la tripa. El té de menta acelera las digestiones de las grasas, especialmente con carnes rojas, y así evita la formación de gases e hinchazón de estómago. El té verde es el diurético por excelencia y su contenido en catequinas lo convierne en un quema grasa perfecto, especialmente en la grasa que se acumula en el vientre. Tomar té verde antes de hacer ejercicio puede aumentar si poder y hacer que se queme más grasa durante el ejercicio aeróbico.

Y ahora ya si que sí, a por una barriguita plana, sin michelines y pudiendo abrocharte todos tus pantalones sin que se queden marcados en la piel durante horas.

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Perder peso con probióticos, la novedad para adelgazar

Antes de empezar a leer quizá queráis saber qué son y como actúan en nuestro cuerpo los probióticos para luego entender cómo hacen para que bajemos de peso de forma sorprendentemente rápida y eficaz.

Los probióticos son microorganismos que se añaden a los alimentos y medicinas, de origen bacteriano o de levadura. Lo que hacen es formar parte de nuestra flora intestinal y es importante saber que el yogur por ejemplo, es uno de los alimentos con más contenido en probióticos.

¿Por qué los probióticos ayudan a perder peso?

Es muy sencillo. Las bacterias de los probióticos nos ayudan a hacer bien la digestión y por tanto nos ayudan a que nuestro estómago haga bien sus funciones y la grasa se disuelva de manera adecuada. Tanto es así que las persona que consumen probióticos, después de 12 semanas, pueden haber perdido hasta un 9% de su grasa y hasta un 3% de la que se acumula en la barriga – vientre.

No todos los yogures son buenos para este caso

Efectivamente, como hemos dicho antes, los yogures son ricos en probióticos pero no todos los yogures nos ayudan a perder peso porque muchas de las marcas añaden conservantes, colorantes y… tienen muchísimas calorías, carbohidratos y azúcares añadidos que van en contra de cualquier proceso de quemar de grasa o de adelgazamiento.

Uno de los probióticos especializados que contiene bacterias sanas es el ProbioSlim que es un probiótico único y que contiene Lactospore que favore la digestión y además reduce los gases, regula el tránsito y por su valor nutricional, beneficia el equilibro del PH de nuestra piel.

Además, los probióticos también pueden incluirse a modo de cápsulas que nontengan estas bacterias en términos absolutos y sean las cantidades recomendadas para perder peso y no transformar en rutina una enfermedad donde las naúseas y diarreas sean continuas. Lo ideal es perder peso de forma eficaz pero siempre cuidando la salud y en este caso, cuidando nuestra digestión.

Podemos comer de manera equilibrada, siguiendo un menú para adelgazar con recetas convencionales bajas en calorías e incluir los probióticos de manera diaria. Así, en 3 meses nos habremos despedido de grasa acumulada en la zona abdominal. [Ver qué comer para adelgazar de forma saludable: menú semanal]

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• Pastillas para adelgazar
• Alimentos quemadores de grasa
• Dieta pronokal: Cómo se hace, método, precio…

Porqué el aceite de coco es nuestra mejor aliada para perder peso

El aceite de coco se utiliza como aceite biológico para perdr peso y para respaldar tratamientos y dietas para patologías como el hipotiroidismo. Así, como el coco es una de las frutas que contiene ácidos grasos de cadena corta… es ideal para desintoxicarserse y perder peso.

La principal causa por la que se dice que el aceite de coco ayuda a adelgazar es porque contiene ácidos grasos de cadena corta que son los que ayudan a perder peso y nos ayudan a mejorar la salud de nuestro cuerpo.

¿Por qué adelgazamos con el aceite de coco?

• El aceite de coco contiene triglicéridos que podemos quemar fácilmente con energía. 
• Acelera el metabolismo con lo que quemamos más grasa.
• Es antiinflamatorio, por lo que al incluirlo en nuestra dieta veremos como se reduce el volumen del abdomen a las pocas semanas. 
• Contiene Omega-3
• No se trata de alimentarnos a base de aceite de coco ni eliminar alimentos ni nada parecido, sino de incluirlo en nuestro día a día.

¿Cómo usar el aceite de coco en la dieta para adelgazar?

El aceite de coco es un aceite que nos ayudará a adelgazar incluyéndolo de manera natural en nuestra dieta. Para hacerlo lo ideal es usarlo de las siguientes maneras:

1. Consumir no más de 60 gramos de aceite de coco al día entre las comidas del día.  Y siempre que el mínimo sea 40 gramos. En cucharadas serían unas 3 cucharadas al día de aceite de coco.

2. Incluir en el desayuno aceite de coco es una de las mejores opciones. Además su sabor hace que se acompañe fácilmente a primera hora de la mañana. Se puede tomar en tostadas del mismo modo que se usa el aceite de oliva o de girasol.

3. Una cucharada de aceite de coco en las ensaladas es ideal para seguir las cantidades recomendadas para adelgazar y además es un aliño ideal por su sabor y por la combinación que da con los vegetales.

4. Hay gente que toma el aceite de coco en ayunas, una cucharada, y después ya empieza el día desayunando normalmente. Es una manera de incluirlo y el sabor es agradable, por lo que se puede tomar cada día fácilmente. Después de la cucharada… mínimo un vaso de agua. E incluso puede ser cómodo preparar y disfrutar de la fruta también haciendo recetas de leche de coco y así brindamos al cuerpo de agua y beneficios del coco a primera hora de la mañana.

¿Cuánto tiempo necesito para adelgazar con aceite de coco?

Esta es otra de las pregunta típicas a la hora de leer artículos relacionados con el poder del aceite de coco para perder peso. Pues bien, todo dependerá de la actividad física y cuándo o cómo incluyas el aceite de coco en la dieta.

• Incluyendo aceite de coco en las comidas, en todas las que hacemos a lo largo del día, podemos perder más de 1 kilo a la semana. 
• Si se hace actividad física y se toma más de 5 veces al día aceite de coco sin pasarse de las cantidades recomendades se puede doblar el efecto y perder unos 8 kilos en un mes. 
• Siempre perderemos más o menos peso dependiendo de nuestro metabolismo ya que la principal causa de adelgazamiento con el aceite de coco es que acelera nuestro metabolismo.

El aceite de coco se puede comprar en tiendas de productos naturales y también on-line en sitios como amazon.

Enlaces relacionados con Aceite de coco para adelgazar:

• Agua de coco para adelgazar
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5 reglas de oro sobre el desayuno para perder peso.

Ya sabemos que el desayuno es la comida mas importante del día. En parte porque se toma después de un largo periodo de descanso (deshacemos el ayuno) en el que el cuerpo ha estado absorbiendo los alimentos tomados la noche anterior y trabajando en otras labores de reparación de tejidos, regulación de hormonas, recuperación de energía etc. También es importante porque ayuda a accelerar el metabolismo que durante el noche en las fases de sueño mas profundas se ralentiza. Así que muy importante planificar con la primera comida del día, teniendo en cuenta estas reglas:

Desayuno con mucha fibra. La fibra no solamente ayuda el tránsito intestinal sino también nos hace sentir llenos durante mas tiempo. Alimentos altos en fibra incluyen cereales integrales, fruta, arroz y pasta integral. Si hace frio, un desayuno con porridge de avena con frutas altas en fibra (kiwi, frutas del bosque, ciruelas, peras, dátiles, plátanos..) o también porridge de arroz integral sería el primer plato de un desayuno ideal. Si hace calor, un smoothie con frutas, almendras (ojo no fritos ni saladas) y salvado de avena.

Desayunar protéins. Tomar mas proteínas y menos azúcar. Evitar alimentos con altos contenidos de azúcares (sobre todos cereales y bollería industrial) y optar por platos que incoporan alimentos con alto contenido de protéinas. Por ejemplo huevos (aquí una estupenda receeta de huevos revueltos con hongos), pechuga de pavo,  leche de soja, tofu, salmón y semillas. En Japón (país cuya población destaca por tener una tasa bajísima de personas obesas) muchas desayunan sopa de miso por las mañanas con trozos de tofu – tiene la ventaja (al igual que el porridge) de poder hacer en cantidad y guardar en la nevera para calentar cada mañana. Ver receta de sopa de miso con tofu.

Desayunar lo antes posible. Según los expertos en nutrición, el desayuno sirve para estimular el sistema metabólico. Para potenciar al máximo la capacidad del cuerpo para quemar grasas hay que desayunar durante la primera hora después de levantarse. Esto ayuda a mantener el ritmo cardiaco y impulsar el metabolismo temprano lo que favorece también la salud. Tomar un café al levantarse y luego desayunar a media mañana no es una buena idea – es mucho mejor desayunar antes de salir de casa y luego a media mañana tomar una taza de té verde. No saltar nunca el desayuno. Una persona haciendo dieta no debe saltar ninguna de las tres comidas diarias, sobre todo el desayuno. Un buen desayuno ayuda a romper y quemar mas calorías a lo largo del día. Despierta nuestro metabolismo y nos da energía para afrontar la mañana. También reduce la tendencia del cuerpo de acumular grasas por tener que guardar energía para una posible ayuna mas larga.

Vigilar las raciones. El desayuno debe saciar el apetito pero no debemos pasarnos. Para hacernos una idea, el desayuno debería aportar unos 400 calorías máximo si queremos perder peso. Así que tener cuidado con las cantidades para lograr ambos objetivos: combinar un desayuno que nos de energía para durar la mañana con unas raciones razonables que permitan adelgazar (ver cómo controlar las raciones para perder peso).

Evitar las grasas. En la mejor medida que los azúcares hay que evitarse en el desayuno, también debemos limitar las grasas. Por ejemplo, para un revuelto proteínico usar solamente las claras y elegir pechuga de pavo en vez de beicon. En cuanto a los productos lácteos, elegir productos desnatados, y en vez de mantequilla en la tostada integral, usar aceite de oliva.

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Adelgazar y quemar grasa rápido es posible eligiendo bien lo que comes

1. Leche y derivados lácteos para quemar más grasa

Comer lácteos y derivados lácteos como el queso o el yogur aumenta el consumo de calcio… ¡¡y el calcio aumenta tu metabolismo y ayuda a quemar grasa rápido!! Por eso se ha demostrado que las personas que siguen dietas que incluyen tres raciones de lácteos o derivados lácteos desnatados al día queman más grasa que las personas que evitan el consumo de lácteos y sus derivados. Incluye en tu dieta un mínimo de tres raciones de lácteos desnatados: leche desnatada, queso desnatado, yogur desnatado, etc. 

2. Comer plátano o banana acelerará tu metabolismo

Los plátanos o bananas son ricas en potasio, que ayudará a aumentar tu metabolismo y a mantener tu cuerpo hidratado. Cuando el cuerpo está deshidratado comienza a ahorrar, evitando quemar calorías de forma innecesaria. 

3. Té verde acelera tu metabolismo

Además de sus propiedades beneficiosas contra el cáncer, el té verde también puede ayudarte a acelerar tu metabolismo… ¿no te parecen razones suficientes para incorporarlo en tu dieta?Tomar té verde tres veces al día puede ayudarte a quemar hasta 60 calorías extra al día… ¡¡sin ningún tipo de esfuerzo!!

4. Evita dietas de adelgazamiento que te produzcan estrés

El estrés estimula el apetito, reduce tu metabolismo y hará que almacenes grasa en la barriga… así que evita las dietas en las que pasarás hambre, comerás pocas veces al día o que eliminan todo lo que te gusta comer… ¡¡o acabarás obteniendo el efecto contrario al deseado!!

5. ¡¡No te saltes el desayuno!! Desayunar despierta a tu metabolismo

Durante el ayuno nocturno el metabolismo se ralentiza. Desayunar al levantarse ayuda a activarlo, por lo que desayunar de forma saludable es beneficioso y buscar quemar grasa y perder peso. Desayuna cada día un lácteo desnatado, cereales integrales o pan integral y fruta… ¡¡y a perder peso disfrutando!!

6. Pescado azul para acelerar el metabolismo

Comer pescado azul reduce los niveles de leptina, una hormona que se ha relacionado con la obesidad porque reduce el metabolismo. Come de tres a cuatro raciones de pescado azul como el salmón o el atún para acelerar tu metabolismo. 

7. Come alimentos ricos en hierro para perder peso comiendo

El hierro es necesario para el correcto funcionamiento del cuerpo, ¿pero sabías que también influye en tu metabolismo? El déficit de hierro puede ralentizar tu metabolismo… y no es lo que queremos, ¿verdad? Come a diario varios de estos alimentos para obtener todo el hierro que tu cuerpo necesita: carne roja magra, pollo, pescado, marisco, legumbres, hortalizas, verduras de hoja verde y frutos secos. ¡¡Acelera tu metabolismo comiendo!!

8. Come proteínas para quemar más calorías

Comer proteínas ayuda a acelerar el metabolismo, aunque no deben consumirse en exceso o su consumo podría causar problemas para la salud. Es suficiente con introducir algún alimentos rico en proteínas en cada comida, sin abusar de ellos, para quemar más calorías. 

9. Evita los hidratos de carbono refinados

Comer patatas, pan o arroz reducirá tu tasa metabólica en reposo, por lo que engordarás más fácilmente. No elimines los carbohidratos de tu dieta, pero elige frutas, verduras y cereales integrales para conseguir perder peso.

10. Evita comer entre horas

Comer entre horas confunde a tu cuerpo y disminuyen el metabolismo. Es mejor hacer 5 comidas diarias bien repartidas en el tiempo, no separándolas más de cuatro horas. Así podrás hacer 5 comidas más pequeñas y no pasarás hambre. De la otra forma, tu cuerpo tendrá la sensación de estar comiendo todo el día y reducirá el metabolismo, impidiendo que pierdas peso y grasa. 

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Adelgazar con alimentos que aceleran el metabolismo

Una de la formas de quemar más calorías y perder eso es consumiendo alimentos que aceleran nuestro metabolismo y nos ayuda a quemar más a diario. Hoy compartimos 5 alimentos aceleradores del metabolismo para adelgazar:

1. Plátano para acelerar el metabolismo

Quizá suene a mito, pero no. El plátano no engorda. Es una fruta que brinda a nuestro cuerpo con unos 500 mg de potasio que aumentan el metabolismo basal, quema de calorías cuando el cuerpo está en reposo. Además, el aroma de esta fruta hace que el apetito al olerlo mengue y por tanto comamos menos a lo largo del día.

Y hay que saber que la cantidad de fibra que contiene una pieza de plátano tiene beneficios metabólicos y reduce notablemente los niveles de azúcar en sangre.

2. Los huevos aceleran el metabolismo

Comer un huevo a primera hora de la mañana, en el desayuno, nos hace activar nuestro organismo. Las proteínas del huevo nos hacen estar saciados, ya que la cantidad de proteínas que contiene cada huevo, evita que comamos entre horas.

3. Té verde para adelgazar

El té es un aliado perfecto para perder peso y en concreto el té verde es ideal para quemar grasa porque contiene catequinas que activan y ayuda a eliminar grasa corporal. Además, la cafeína del té verde brinda al cuerpo de energía.

4. La quinoa para acelerar el metabolismo

Para perder peso la quinoa es ideal por su contenido en fibra. En primer lugar por su capacidad para saciar y evitar comer en grandes cantidades. También aumenta la secreción de hormonas intestinales que favorecen la digestión, el tránsito y nos ayudan a perder peso. Aquí: Como preparar la quinoa para su consumo.

5. Aceite de coco para perder peso

Tomar dos cucharadas de aceite de coco al día ayuda a activar el cuerpo y gastar energía quemando calorías y grasa. Además, son muchos los beneficios que tiene el aceite de coco para la salud, y uno de los más importantes es su capacidad para elevar el «colesterol bueno».

El aceite de coco ayuda quemar calorías y a su vez grasa de la zona del abdomen. Por lo que resulta ideal para adelgazar de barriga.

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