Perder peso

Revisa estas claves si estás a dieta y no adelgazas

Eliminar grasa de la barriga con 6 trucos naturales

Muchas veces nos centramos en dietas milagro o poderes mágicos que nos vamos a poder mantener en el tiempo y que seguramente nos vuelva en contra nuestro rebotando y haciendonos coger esos kilos que nos quitamos.

Tanto ha sido así que hemos estado buscando hasta localizar estos 6 remedios, trucos o consejos naturales para despedirnos de manera natural de los michelines o de esa barriguita que tanto nos molesta y conseguir un vientre plano:

¿Cómo eliminar los kilos de la barriga?

Siempre tendrás que tener en cuenta que para bajar peso, eliminar toxinas y conseguir sentirte bien de manera natural la clave está en el agua e hidratación diaria. 8 vasos de agua al día es un primer paso para empezar a adelgazar.

5 consejos naturales para eliminar la grasa de la barriga

1. Los cítricos, en conocido por todos, que tienen poderes antioxidantes, que aceleran el metabolismo y nos ayudan a perder peso pero en concreto la combinación de miel y limón en ayunas es perfecta para disolver la grasa del cuerpo y expulsarla.

¿Cómo prepararlo? Calentar medio vaso de agua, que esté bien caliente (sin llegar a hervir) y entonces añadirle el zumo de limón y la cucharada de miel. ¡¡Lo bebes en ayunas y… empieza el día con un golpe de vitamina C!!

2. Vinagre de manzana como sustituto de otros vinagres. Si, así es, sustituir los balsámicos y vinagres de módena u otros vinagres por el de manzana es un éxito asegurado a la hora de aliñar ensalada y platos. ¿por qué el vinagre de manzana para adelgazar? Por que hace que la sensación de saciedad llegue antes y se ingieran menos alimentos en el mismo periodo de tiempo.

3. Ya habíamos hablado en otras ocasiones del poder de la canela para adelgazar pero hoy tenemos otra combinación que nos va a ayudar a adelgazar. Es preparar canela con miel en un vaso con agua caliente y tomarnos 2 vasos al día; uno antes de desayunar y otro antes de ir a la cama. Con esto se consigue que el cuerpo (gracias al poder de la canela) regule la glucosa en sangre y también beneficie la quema de grasa.

4. Jengibre preparado con pimienta y miel. Quizá suene algo repugnante o nada apetecible pero preparar un té de jengibre y añadirle una cucharada de miel y un poco de pimienta es ideal para acelerar el metabolismo debido al alto valor termogénico de la pimienta y el jengibre. Con esto se consigue una infusión quema grasa casera, natura y económica.

5. Usar la menta para adelgazar. Combinar la menta con pimienta negra y miel también es bueno para eliminar la grasa que se acumula en la barriga.

¿Cómo se prepara? Podemos hacer una infusión con hojas de menta y cuando la hemos dejado reposar unos 5 minutos en el fuego apagado añadimos la miel y dejamos un poco de pimienta molida, cuando lo tenemos removemos y tomamos a primera hora de la mañana.

Con estos 5 consejos es fácil quitarnos esa grasa que tanto nos molesta de la barriga. Es fácil y únicamente tenemos que cambiar el aliño o unas infusiones depurativas de buena mañana. ¡Espero os resulte útil!

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• ¡Quiero un vientre plano! 15 trucos para conseguirlo
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Adelgazar 5 kilos en 4 días avalado por un estudio

Por el estrés, los nervios, celebraciones… da igual el motivo, lo cierto es que cogemos unos kilos que nos hacen sentir mal, pesadas y que la ropa no nos siente como nos gusta. ¡Ya está! Un estudio publicado recientemente por la revista Scandinavian Journal of Medicine & Science ha explicado como deshacerse de 5 kilos en 4 días.

Además, este estudio demuestra que se pueden perder 5 kilos en pocos días y además, mantenerse durante meses en el peso. ¿cómo se lleva a cabo este método? ¿y que hay que hacer para no fracasar?

1. Durante 4 días hay que reducir unas 1500 calorías. Los hombres pasan de 2100 a algo más de 350 calorías diarias.
2. A lo largo de estos 4 días, únicamente se ingieren líquidos. Bebidas azucaradas con alto contenido en proteínas.
3. Hacer 45 minutos de máquina de gimnasio de piernas y brazos.
4. Andar 8 horas, si, este método solo se puede hacer en vacaciones.

El experimento duró 4 días y al finalizar los dolores eran notables y la mayor parte de los hombre declararon que es más sencillo de lo que pensaban y que no es tan sacrificado. Ninguno de los hombres presentes en la investigación abandonó por pasar hambre, sino que abandonaban por otras causas.

Todos los participantes habían perdido entre 4 y 5 kilos, dependiendo de la cantidad de bebida azucarada que hubiesen tomado y prácticamente todos habían adelgazado de la zona de la barriga – abdomen.

Un mes después del experimento y para reforzar la teoría, los participantes volvieron a la báscula y no había recuperado peso y, tras un año, los participantes después de haber hecho ejercicio durante 8 horas los 4 días habían tomado la rutina, por lo que apenas cogieron peso. Además, el hábito de beber mucho líquido y ayudar al cuerpo a eliminar toxinas favorecía el mantenerse en peso.

Una vez más hidratarse y hacer ejercicio son protagonistas de una dieta, siempre supervisado por un especialista y siempre que no se padezca ninguna enfermedad ni patología que sea incompatible con dietas bruscas, es una dieta para eliminar 5 kilos y nos recuperarlos. El Dr.Calbet, director de esta investigación, no esperaba dicho éxito y tras estudiar las estadísticas aseguró que es un éxito y que la dieta se convierte en un hábito de ejercicio saludable y que tras el método de los 4 días ninguno de los participante se puso como un loco a comer, por lo que no se contemplaron casos de efecto rebote.

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• Cómo adelgazar 5 kilos y no recuperarlos
• 4 infusiones para adelgazar 5 kilos
• 25 consejos para perder 5 kilos
• Recetas para adelgazar

¿En que se diferencian la dieta paleo y la dieta primal?

Hace un tiempo hablábamos de la dieta paleo o paleolítica e incluso ofrecíamos algunas recetas sobre este método. Basada en la misma evolución de la ciencia se popularizó la dieta Primal pero haciendo uso de otras reglas. Explicamos las diferencias fundamentales de las dos dietas:

5 diferencias básicas entre Paleo y Primal: 2 dietas con la misma base y distinto fundamento

1. La dieta paleo se basa en evitar productos lácteos en cambio, la dieta primal los permite siempre que estén fermentados, como es el caso del yogur, dado que por todos es sabido el poder de los probióticos para adelgazar. También se permite el kéfir en la dieta primal.

2. En la dieta paleo las grasas saturadas están limitadas, permitiéndose únicamente las que provienen de carnes magras.

3. La dieta Primal permite de manera ocasional tomar edulcorantes artificiales y la dieta paleo no permite en ningún caso estos productos ni refrescos con edulcorantes.

4. La dieta paleo se basa en los hidratos de carbono y también en la eliminación de toxinas; en cambio, la dieta primal se adapta más a las necesidades de cada individuo y no presenta tanta rigidez permitiendo almidones y legumbres en el día a día.

5. Pero la diferencia quizá más significativa residen en la actividad física. Dado que la dieta Paleo únicamente se centra en la alimentación y dieta y el método Primal tienen en cuenta la actividad física, el ejercicio y las técnicas de relajación para que el cuerpo funcione mejor.

A modo de resumen podríamos decir que la dieta primal y paleo se basan en lo mismo conviviendo con algunas diferencias fundamentadas en la rigidez del método. La dieta Primal es menos estricta, permite lácteos, legumbres y también edulcorantes adaptándose a cada persona, algo que en la dieta Peleo no se contempla. Sendas dietas propagan una alimentación basada en nuestros antepasados hace más de 10.000 años, dejando envasados, conservas, saborizantes y grasas saturadas al margen de la alimentación diario.

Temas relacionados con Diferencias entre la dieta paleo y la dieta Primal:

• Dieta paleolítica
• Pan paleolítico
• Bizcocho de chocolate «Paleo»

Dieta de la calabaza para perder peso

La calabaza es la verdura asociada al otoño en muchos lugares o primavera, es el cambio de estación donde Halloween es protagonista pero… ¡da la bienvenida a la calabaza en tu dieta y empieza a eliminar kilos! 

¿Por qué la calabaza es ideal para perder peso?

• Es baja en calorías 
• La calabaza es una fuente muy importante de nutrientes
• Contiene mucha fibra, lo que resulta ideal para sentirnos saciados y no comer más de la cuenta. 
• Tiene protéina, por lo que comer calabaza ayuda a perder peso porque nos llena. 
• Protege nuestro cuerop por su contenido en Vitamina C, Viramina A, potasio y hierro.

¿Cómo disfrutar de la calabaza para adelgazar? Dieta de la calabaza: Como incluirla y perder peso.

Hoy compartimos 5 formas de cocinar la calabaza para adelgazar:

1. Crema de calabaza. Un tazón de crema de calabaza o puré tiene tan solo 80 calorías y nos ayuda a cenar bien, reponer nutrientes y vitaminas de nuestro cuerpo. [Ver recetas de crema de calabaza]

2. Calabaza asada o calabaza al horno. Es ideal después de hacer ejercicio porque mentiene lprácticamente todas las proteínas de la calabaza y no tiene apenas calorías. Se puede preparar con un poco de azúcar y se toma incluso como postre. También puede hacerse como cuando se prepara la batata o boniato, simplemente asada y el propio jugo de la calabaza deja un caramelo delicioso.

3. Calabaza con curry. Si la calabaza sirve para adelgazar y el curry es una de las especias que acelera el metabolismo y ayuda a perder peso… tomar calabaza con curry a la hora de cenar es ideal para dejar atrás unos kilitos. Además, el picante de la planta es un bien compañero para adelgazar. Un ejemplo sería una crema de calabaza al curry de Madras.

4. ¡¡No tires las semillas de la calabaza!! Noooooooo, son el mejor aliado, el mejor para adelgazr. Es donde residen gran parte de los nutrientes y se pueden hacer asadas y preparar un topping o un acompañamiento para el desayuno o la merienda en las tostadas o magdalenas. La cantidad de fibra de las semillas de calabaza y las grasa saludables que contiene cada pipa es ideal para perder peso. ¡Nos sacian, nos cuidan y nos aceleran el metabolismo! Adelgazamos.

5. Batido de calabaza. Sólo hacen falta 5 minutos y desayunando este súper batido de calabaza sin leche ni grasas tenemos un batido de calabaza fácil. 

Desayunar batido de calabaza y cenar crema de calabaza es asegurarse la eliminación de unos kilos a lo largo de un mes. Si queremos profundizar añadir la calabaza en cada comida de una u otra manera y el disfrutes así como una esvelta figura están asegurados.

Temas relacioandos con Calabaza para adelgazar:

• 6 beneficios de la calabaza que te gustará conocer
• Recetas de calabaza

Claves para saber que necesitas desintoxicarte

Quizá suene a mito, o quizá a sea así… pero lo cierto es que hay momento en los que uno se siente decaído, flojo, se ve feo o fea continuamente… ¿Te has planteado que quizá tus riñones, hígado y cuerpo en general necesite depurarse? ¡¡Dietas detox para perder peso son la clave!! 

5 cosas que nos ayudan a saber que… ¡Tienes que hacer la dieta detox ya! 

1. Si te sientes pesada después de cada comida que sepas que es porque tu digestión es lenta y quizá es porque tienes «barreras» en tu intestino que van a provocar ardor, acidez de estómago… ¡¡Zumos detox y smoothies son la clave, con frutas de temporada. [Ver aquí recetas de smoothies]

2.  ¿No te funciona el cuerpo por más que intentar activarte? ¡¡Necesitas hidratarte!! mucha agua, ácidos y cítricos para acelerar el metabolismo, deshacerse de todas esas toxinas, ayudarnos a perder peso y mejorar la digestión… todo es va a conseguir un batido detox de buena mañana.

3.  Si no tienes ganas de nada… ¡¡desintoxícate!! Empieza de cero y renueva tu cuerpo por dentro para sentirte bien, fuerte y ligera. Depurarse, tirar las grasas, deshacerse de las toxinas e hidratarnos es clave para sentirse bien. Todas esas toxinas que acumulamos de estrés, ansiedades, comidas rápidas, cenas bruscas, disgustos… se van acumulando y al final el estómago, riñón, hígado se ven repleto de «cosas que necesita tirar» y eso nos hace estar apagados, desganados…

4. ¡Buscas flow y no lo encuentras! Así, tal cual… ¿Te acuerdas cuando te despertabas, ibas a trabajar, hacías ejercicio, pasabas a por la compra, jugabas con los enanos, hacías la cena y comida del día siguiente y un largo etcétera? Necesitas depurarte con un buen arroz y frijoles, después de un ayuno para conseguir recuperar fuerza.

5. Dale a tu cerebro todo lo que necesita. Un cuerpo repleto de toxinas, grasas y repleto de restos de alimentos pesados hace que cada vez pensemos con menos agilidad y nuestra creatividad se vea mermada. Por eso, lo ideal es eliminar los metales pesados del cuerpo para dejar que el cerebro trabaje correctamente.

Así… que… ¡¡adelgazar depurando nuestro cuerpo es la clave para sentirnos bien!! Puedes ver más sobre la dieta detox, zumos para adelgazar y demás aquí:

• Dietas desintoxicantes
• La dieta de moda: dieta detox y sus zumos
• ¿Qué zumos preparo si quiero adelgazar?
• Las 5 mejores bebidas para adelgazar
• Sopas para adelgazar ¡¡vamos a por ellas!! 

Alimentos para adelgazar y además tener las pilas cargadas

Adelgazar no es sinónimo de estar decaído, floro y apático… adelgazar es sentirse bien, quererse y mimarse más que nunca. Por eso hoy queremos hacer una mención especial a esos 10 alimentos que nos ayudan a perder peso pero que además nos dan energía y activan. ¿Cuáles son?

1. El agua. ¿Qué haríamos sin ella? Beber agua en abundancia a lo largo del día es el mejor aliado para adelgazar, nos va a desintoxicar, hidratas y ayudar a eliminar toxinas de nuestro organismo. 
2. Las legumbres, especialmente las alubias y las lentejas son fuentes importantísimas de fibra que regulan nuestro tránsito; nos ayudan a liberar proteína y dan energía como si de los probióticos se tratase. Aceleran nuestro metabolismo y ayudan a adelgazar. 
3. Té para adelgazar. No sólo el té verde (aunque es el que más ayuda) sino que el té tiene compuestos que aceleran nuestro metabolismo y no tiene efectos tan agresivos para el sistema nervioso como el café. 
4. Avena no refinada, la avena natural tiene mucha fibra soluble, lo que quiere decir que absorve el colesterol, el agua y refuerza nuestro sistema inmunológico. Regula la glucosa en sangre y evita que sintamos subidas y bajadas también de energia. 
5. Quinoa para darle a nuestro cuerpo proteína, es un alimento ideal para dar energia y que podemos tomar todos en casa. Proporciona aminoácidos esenciales que nos activan y además ayudan a adelgazar. 
6. Batata o boniato, ahora de temporada y en su mejor momento es ideal para aportar a nuestro cuerpo fibra y nutrientes; además del almidón que es ideal como fuente de energia. Comiendo boniato también hacemos que el cuerpo se sienta lleno y saciado. 
7. Alimentos fermentados, el más famoso, popular y conocido por todos… el yogur. Aquí: podéis ver más sobre el poder de los probióticos para adelgazar.
8. Coliflor, brócoli y demás verdura crucíferas que vienen cargadas de fibra, agua y ayudan al cuerpo a eliminar los agentes carcinógenos ayudándonos a adelgazar. Además de ayudarnos a adelgazar, las verduras de la familia de la col elevan el nivel de colágeno para un piel y pelo sano.
9. Aguacate para adelgazar por su contenido en grasas monoinsaturadas que absorven minerales y vitaminas, nos da energía extra y además acelera nuestro organismo y al tener fibra nos ayuda a eliminar kilos de más. 
10. Semillas de lino y chía para adelgazar, donde frandes conocidas para la absorción de líquidos, uno de los grandes problemas cuando buscamos adelgazar.

Temas relacionados con 10 alimentos que adelgazar y dan energía:

• Alimentos que dan energía y mejoran el estado de ánimo
• 4 alimentos para acelerar el metabolismo y adelgazar
• Alimentos que adelgazan de barriga
• Alimentos de color rojo para adelgazar

¿Por qué es tan efectiva la dieta del pomelo? ¡zumo de pomelo el protagonista!

Hemos oído, leído y hasta hecho «clic» en cientos de sitios en los últimos meses que hablaban de «adelgazar con batidos», «zumos para adelgazar», mejores frutas… pero hoy hemos encontrado la clave… ¡el pomelo para adelgazar!

Un estudio publicado por el UC Berkeley descubrió propiedades diuréticas en el zumo de pomelo que hacían que cualquier alimento bañado en este zumo natural fuese mucho más saciante que el alimento en si mismo. Así hoy explicamos porque el zumo de pomelo nos hace adelgazar y como perder kilos en una semana con la dieta del zumo de pomelo.

Se usa pomelo en todas las dietas famosas, ¿Queréis saber por qué? 

1. El amargo del pomelo es la clave. Principalmente para todas esas persona que comen por gula o no pierden nunca el apetito, el pomelo les ayudará.
2.  Acelera el metabolismo
3.  Tiene las misma calorías que el agua con azúcar o sacarina
4.  Reduce los triglicéridos y por tanto la grasa en sangre
5.  Regula la insulina

Con esto las investigaciones demuestran que el zumo de pomelo altera el metabolismo, lo regula y consigue que el cuerpo trabaje la grasa de manera diferente, favoreciendo la disolución y quema de grasa.

Dieta del pomelo para perder más de 5 kilos en 7 días. Algunos llegan a afirmar que con la dieta del pomelo se pueden despedir 8 kilos en una semana pero dependerá de otros factores además del zumo y dieta en si misma. ¿Cómo se hace la dieta del pomelo? 

–> Desayunos en la dieta del pomelo: Zumo de pomelo con huevos revueltos o escalfados y se puede combinar con café o té. [Ver receta zumo de cítricos]

–> Comidas durante la semana: Ensaladas con pomelo, pechugas de pollo, chuletas de cordero, espinacas, huevos, carne a la brasa… Se puede acompañar todo con pepinos, tomates, apio… y siempre un café después de comer.

–> Para las cenas de la dieta de pomelo: verduras como la coliflor o el repollo hervido, pollo, pescado, ensalada…

Di adiós a esos kilos que tanto te molestan y enséñale a tu cuerpo a quemar grasa de forma natural y sencilla.

Temas relacionados con Dieta del pomelo: Adelgazar más de 5 kilos en una semana:

• Recetas con pomelo
• Recetas de ensaladas con pomelo
• Cóctel de pomelo y granada
• El pomelo bueno para los riñones
• Pomelo contra el colesterol

4 infusiones para eliminar esos kilos de más

¿Hablamos de adelgazar? ¿Eliminar grasa o quemarla? Con las infusiones se puede perder peso de manera natural y sin dejar de comer. Con estas infusiones podemos perder 5 kg de manera sencilla y sin demasiados esfuerzos:

1. Té verde para adelgazar. Un clásico donde los haya pero es una de las grandes alianzas cuando queremos perder peso porque sirve como sacador y además acelera el metabolismo. Lo ideal es prepararla y tomarla bien fría; si se quiere se pueden añadir un par de cucharadas de limón exprimido o una cucharada de miel.

2. Stevia en infusión para perder peso porque ayuda a eliminar azúcares de la sangre y como es una planta sin calorías pero muy dulce nos inhibe el apetito de forma natural y bebiendo a lo largo del día varios vasos comemos menos y no picamos entre horas.

3. Infusión con canela, limón y manzana preparada con canela en polvo, 3 manzanas en dos litros de agua hervidas y limón para quemar calorías, aprovecharse de las propiedades desintoxicantes de las manzanas y también su capacidad para depurar nuestro cuerpo. Bebiendo dos litros de agua así preparada… ideal para adelgazar.

4. Linaza para adelgazar combinada con sabila en infusión es ideal para quitar kilos porque poniendo las semillas picadas con las hojas de sibilas y dejando reposar la infusión 15 minutos conseguimos desprendernos de toda la grasa durante la digestión y su riqueza en fibra nos limpia el colon, evita estreñimiento y ayuda a absorber los nutrientes.

Estas infusiones son 4 tesoros para quienes quieren quitarse unos kilos y lo ideal es tomar entre 1 y 2 litros, según la infusión y acompañar con algo de deporte y una dieta equilibrada, no es necesario contar calorías ni hacer ayuno, simplemente comer bien, hacer un buen desayuno y no comer entre horas. (se pueden usar estas infusiones entre horas para saciarnos).

Temas relacionados con 4 infusiones para adelgazar 5 kilos:

• Infusiones para perder peso
• Infusión digestiva y desintoxicante
• Las mejores bebidas para adelgazar
• Recetas de infusión

Trucos para matar el hambre y adelgazar

Cuando empezamos a adelgazar o queremos perder unos kilos muchas veces tenemos la sensación de tener hambre continuamente… ¿cómo evitar comer entre horas? o mejor aún… ¿cómo adelgazar sin pasar hambre?… Consejos e ideas fáciles para matar el hambre:

1. Preparar comidas con mucho sabor. Cuanto más sabrosas sean las comidas más sensación de saciedad tendremos. La idea de añadir unas salsas calientes con un toque salado o picante nos puede ayudar.

2. Cronometra el tiempo que estas comiendo. Con 20 minutos nuestro estómago está saciado. Esto quiere decir que si masticamos más lentamente y llenamos el plato un poco menos… comeremos menos, adelgazaremos más.

3. Adiós a la sacarina y los edulcorantes. El dulzor de los edulcorantes artificiales hace que tengamos más y más ganas de postre y que nuestro ansia no se sacie nunca. ¿Por qué? Por que el cuerpo es listo y sabe que le sigue faltando azúcar y que lo único que estás haciendo es engañarlo, o intentarlo.

4. Palomitas de maíz para adelgazar… ¿a que suena raro? ¡¡Pues te sacian, de verdad!! Un bol de palomitas puede eliminar tu ansiedad, tus ganas de matar cuando quieres adelgazar y hacen el mismo efecto en el cuerpo que una tortilla de claras o que un buen plato de verdura cruda… ¡¡No te prives!!

5. El aguacate es y será uno de tus mejores aliados si quieres adelgazar. Sus ácidos grasos y su riqueza en nutrientes hará que te sientas saciado y además te beneficies de las grasas insaturadas. No hay que abusar pero incluirlo en las ensaladas va a hacer que no tengas hambre [Leer más sobre los beneficios del aguacate para la salud]

6. Incluir una manzana antes de comer. La cantidad de fibra que contienen las manzanas nos hace sentir que estamos llenos y por lo tanto… comemos menos. Además, la masticación de la manzana es algo más lenta y el tiempo influye en la cantidad de ingesta de alimentos.

7.  Combinar muchas cosas en un mismo plato es éxito asegurado. Cuando nos hacemos un bocadillo de un solo ingrediente… ejemplo: bocadillo de jamón… no nos saciamos lo mismo que si os hacemos medio bocadillo con jamón, lechuga, tomate, atún, pepinillo… ¡¡Estamos llenándolo de verdura, nos estamos llenando nosotros, haciendo feliz a nuestro estómago y hemos reducido a la mitad la cantidad de pan!!.

8. Qué no nos falte Vitamina D. Algunos estudios demuestran que los niveles bajos de esta vitamina hacen que nos sintamos más ansiosos y afecten negativamente a la leptina. Por lo que unos niveles correctos de Vitamina D enviará el mensaje de saciedad a la hormona leptina, encargada de comunicar que «ya hemos tenido suficiente». [Leer más sobre Vitamina D, solar]

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