Importancia de practicar ejercicio físico para la salud

5 razones importantes para empezar a practicar ejercicio físico. En la imagen, una persona hace ejercicio mientras disfruta de la naturaleza. Sano y relajante.
Todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno para la salud, sin embargo, no todos lo practican. La única explicación razonable es que aunque sabemos que es beneficioso, no sabemos para qué en concreto. Eso es lo que vamos a tratar de descubrir en este post, a ver si sirve de motivación para empezar a realizar deporte de forma habitual. 
5 razones importantes para practicar ejercicio 
  1. La práctica de ejercicio físico mejora la salud mental y ayuda a combatir la depresión y la ansiedad. Personas sedentarias con estos problemas que comienzan a realizar ejercicio a diario notan grandes beneficios en su estado de ánimo y el bienestar general, además de mejorar considerablemente su salud mental, reduciendo la depresión y la ansiedad. 
  2. El ejercicio físico mejora el estado de ánimo, la confianza en uno mismo y la autoestima, además de reducir el estrés. 
  3. El ejercicio practicado de forma regular ayuda a prevenir enfermedades tan comunes como la enfermedad cardiovascular, el cáncer, la hipertensión, la diabetes, la obesidad y la osteoporosis. El ejercicio reduce el riesgo de enfermedad y de muerte prematura. 
  4. El ejercicio físico mejora la calidad del sueño. Practicar alguna actividad física de forma regular a largo plazo mejora el insomnio, alargando el tiempo de sueño. 
  5. El ejercicio físico mejora la salud en general. La realización de actividad física a diario ayuda a mantener el cuerpo ágil y fuerte, además de facilitar otros aspectos como el de mantener un peso saludable. 
¿Convencido? Ahora sólo falta establecer una rutina diaria teniendo en cuenta las posibilidades reales de cada uno. No importa que si decides empezar a correr el primer día sólo aguantes 10 minutos. Verás que si corres durante una semana 10 minutos, la siguiente semana aguantarás 15 minutos. Elije un deporte que te guste, y disfrútalo. Mucho ánimo. 

¿Cómo empezaste a practicar ejercicio físico? ¿Cuál fue tu motivación? No dudes en compartir tu experiencia, puede ayudar al resto de lectores. 


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