¿Hacer deporte ayuda a perder peso? Vamos a aclarar si merece la pena el esfuerzo
Con la llegada del verano todo el mundo quiere adelgazar y sentirse bien con su cuerpo. Se debe recurrir para perder peso a una dieta adecuada, sana y equilibrada y preferiblemente personalizada. No se debe recurrir ni a dietas milagro ni a dietas monoalimentos, que no son saludables. Lo que muchas personas olvidan al empezar una dieta de adelgazamiento es que si a la vez comienzan a hacer ejercicio la pérdida de peso les será más fácil. Es más sencillo perder esos kilos de más si se combinan deporte y dieta de adelgazamiento que si se intenta con cualquiera de los dos por separado.
¿Se pierde peso con el ejercicio?
Durante el ejercicio se pierde peso, pero lo que interesa es la pérdida de peso que produce a largo plazo, ya que mientras se hace ejercicio se pierde peso por la pérdida de agua a través del sudor, pero esta pérdida de peso no es significativa, ya que al volver a hidratarse se recuperarán esos kilos.
Lo interesante de hacer ejercicio es que a largo plazo ayuda a quemar calorías de una forma duradera. El ejercicio físico ayuda a quemar el exceso de masa grasa a largo plazo, y esto si que supone un adelgazamiento real, ayudando tanto a perder peso como a mantenerlo tras la dieta de adelgazamiento.
Muchas personas deciden no hacer deporte porque les aumenta el apetito, y esto es verdad. El ejercicio puede aumentar el apetito, pero aún así, a largo plazo facilitará la pérdida de peso debido a que favorece la utilización de la grasa corporal, aumenta el gasto calórico incluso en reposo y mejora el estilo de vida, ya que es mucho mejor salir a correr aunque luego se coman chips que quedarse en el sofá viendo la televisión y comiendo chips. Por supuesto, recordad que si lo que buscáis es la pérdida de peso lo mejor es combinar alimentación y ejercicio.
Si ya habéis empezado la operación bikini y pensáis que no llegáis a tiempo para el verano, antes de elegir planes de adelgazamiento poco saludables intentad acompañar una buena alimentación con ejercicio físico. Conseguiréis los resultados que buscáis y de esta forma también será más fácil mantener el peso conseguido.
Si ya habéis empezado la operación bikini y pensáis que no llegáis a tiempo para el verano, antes de elegir planes de adelgazamiento poco saludables intentad acompañar una buena alimentación con ejercicio físico. Conseguiréis los resultados que buscáis y de esta forma también será más fácil mantener el peso conseguido.
Vídeo Consejos para adelgazar
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27/05/2014 a las 12:26
Bien explicado! El ejercicio debería ser el pilar para una vida saludable. Un saludo.
27/05/2014 a las 12:26
Muchas gracias NutriResponse, encantada de que te haya gustado el post.
Saludos!