Qué almorzar antes de ir al gimnasio
Es muy importante comer unas horas antes de hacer ejercicio para tener energía. Si se realiza ejercicio a media mañana es necesario desayunar, pero quizás también sea necesario almorzar a media mañana.
Si se realiza ejercicio físico por la mañana pero a última hora puede ser necesario almorzar algo ligero, pero no vale cualquier cosa. Lo más adecuado es comer algo equilibrado, con hidratos de carbono y proteínas, aunque bajo en grasa (esto no quiere decir que no contenga grasa). La cantidad no tiene que ser demasiado grande, es suficiente con un almuerzo ligero. ¿No sabes qué almorzar antes de ir al gimnasio? Aquí tienes algunas ideas.
Si no tienes mucho tiempo para comer algo antes de ir al gimnasio intenta compensarlo realizando un buen desayuno, completo y equilibrado, o bien realizando al menos un ligero almuerzo a media mañana, como una fruta. Es importante en cualquiera de los casos acordarse también de hidratarse bien, bebiendo agua a menudo y antes del ejercicio.
5 ideas para comer a media mañana antes de ir al gimnasio
(Pincha sobre la imagen para ver la receta)
1. Un yogur desnatado con unos cereales integrales y una pieza de fruta.
2. Un yogur desnatado con avena y trozos de fruta fresca.
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3. Un yogur desnatado y bocadillo pequeño con pavo, jamón cocido o atún, tomate natural y lechuga.
4. Un café con leche o un yogur líquido, unas tostadas con jamón serrano con poca grasa visible y una pieza de fruta.
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5. Opción vegana y vegetariana:
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Y vosotros, ¿qué almorzáis antes de ir al gym?
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