Dieta de la manzana 3 días
Dieta manzana ¿Qué es? Popularmente se ha dado a conocer esta dieta por ser un método efectivo que permite perder hasta 7kg en una semana. Algunos expertos en nutrición y dietética ofrecen argumentos potenciadores de este método de adelgazamiento, calificándolo de método de adelgazamiento natural. En cambio, otros investigadores consideran que la carencia de otros alimentos y nutrientes durante el tiempo de la dieta de la manzana perjudica seriamente la salud.
¿Por qué dieta de la manzana 3 días? Pues se entiende que durante los tres primeros días la perdida de peso es notable y, los dos días siguientes son claves para eliminar el peso que deseamos. Es decir, la dieta de la manzana 5 días es la ideal para conseguir el objetivo de entre 5 y 7 kg en una semana. Para llevar apple diet tenemos que consultar previamente con nuestro médico, ya que podemos manifestar dolores de estomago, aparición de alteraciones en la piel… Y, debe ser él quien controle una pérdida de peso tan significativa en tan poco tiempo.
¿Por qué la manzana para perder peso?
- La manzana es una fruta astringente, por lo que es fundamental acompañar esta dieta con entre 8 y 10 vasos de agua diarios.
- La manzana tiene propiedades que ayudan a nuestro organismo a limpiar el sistema digestivo. Por ello, cuándo padecemos dolores estomacales, vómitos o diarreas se recomienda consumir manzana. Esto se utiliza en la dieta para limpiar el organismo y así eliminar todas las impurezas, grases… que se han acumulado en el estómago y sistema digestivo.
- Las manzanas ayudan a controlar el apetito, por lo que no tendremos sensación de hambre ni ansiedad durante estos 5 días.
- Las manzanas contienen muchas vitminas y minerales y, es una fruta con un aporte calórico bajo. Por lo que resulta esencial para que nuestro organismo reciba muchos de los nutrientes que necesita a diario.
Dieta la manzana paso a paso. Menú 5 días dieta manzana.
Día 1. Desayunar, comer y cenar tantas manzanas como se quiera, pero sólo manzanas y mínimo 2 litros de agua.
Día 2. Desayunar y cenar todas las manzanas que queramos y, a la hora de comer preparar una ensalada verde con poca sal y, vinagre o limón.
Día 3. En el desayuno incluimos una tosta de pan integral con pavo y, no nos olvidamos de la manzana. A la hora de la comida ensalada verde con apio y zanahoria. Y, a la hora de la cena seguimos tomando tantas manzanas como nos pida el cuerpo.
Día 4. Mismo desayuno que el día 3, a la hora de la comida también ensalada de verduras al vapor dónde la patata queda totalmente excluida. Se aliña, en todo caso con muy poca sal y algo de limón. En la cena… ¡¡Novedad!! Leche desnatada (1 vaso) y cereales de arroz.
Día 5. Último desayuno de la dieta de la manzana… 1 huevo duro, 1 tostada de pan integral y una manzana. A la hora de la comida, ensalada de verduras en crudo y una carne asada; y, para no perder las buenas costumbres… cenamos todas las manzanas que queramos.
Consejos dieta manzana:
- Todos los días debemos consumir mínimo 2 litros de agua.
- Debemos suprimir durante una semana el deporte y evitar la vida sedentaria, a la vez. Por lo que se recomienda salir a andar durante una media hora cada día a ritmo flojo.
- Dormir bien adelgaza. Así que durante estos días debemos dormir mínimo 8 horas diarias. [Ver dormir poco engorda]
- Eliminar las carnes grasas, entre otras, la carne de cerdo.
- Pasados los 5 días, seguir una dieta sana y equilibrada para no recuperar los kg que hemos perdido.
- NUNCA pasar de 5 días en la dieta de la manzana.
Pero ¿Todo es bueno? Como comentábamos anteriormente, hay expertos que aconsejan evitar la dieta de la manzana por diversos motivos:
- La dieta de la manzana, como casi cualquier dieta, resulta aburrida, monótona y crea momentos de ansiedad.
- Aunque las manzanas tienen muchos nutrientes no llegan a cubrir todas las necesidades de nuestro organismo. Por lo que durante 5 días estamos forzando la máquina y consumiendo reservas de nutrientes, minerales… que a la larga pueden rebotar en problemas de salud.
- Como las manzanas no contienen proteínas, no se construye masa muscular, por lo que a la hora de perder peso con la dieta de la manzana lo que eliminaremos será masa muscular. ¿Esto que significa? Que veremos más delgado el abdomen, por ejemplo, pero cuándo terminemos la dieta volveremos a recuperar el peso con gran facilidad.
- Aunque las manzanas tienen pocas calorías, tiene aporte calórico por lo que algunas personas que hagan esta dieta no perderán peso, sino todo lo contrario.
Enlaces relacionados con Dieta de la manzana:
No, normal una dieta balanceada si vuelves a comer Cómo antes puede que los kilos que bajaste los subas con gran facilidad
Hola!!
Como se trata de una dieta no equilibrada no la recomiendo en ningún caso, pero sobre todo, no la recomiendo en período de crecimiento. Lo mejor es aprender a comer bien y perder peso poco a poco, ya que así no se recuperará el peso perdido.
Saludos!
Hola queria preguntarte que a partir de que edad se puede realizar esta dieta???
Hola y te funciono cuanto perdiste….es que yo quiero quedarme en 72 kilo y peso 82kilos
hola mi nombre es yenniffer empece ayer la dieta y pues es un poko dificil por que soy muy comelona pero un ejemplo hoy me comi un trocito de arepa pero pequeñito eso es malo gracias
Yo la hize y no tan estricta cn la roja ademas de incluir meriendas y baje mas de 3 o 4 kilos lo q si tenes q tomar muuuucha agua menos el dia q te peses intenta hacerlo en la mañana
Llevo dos dias y ehh perdido solo un kg esta bien eso??
Hola Steven!
Los 5 días son los que los autores de la dieta calculan que son necesarios para perder entre 5 y 7 kilos, pero la puedes seguir más tiempo. Eso sí, recuerda que no es una dieta equilibrada, por lo que no es conveniente seguirla durante períodos largos.
Saludos!
Hola Anónimo!
No tienes que comer sólo manzanas, sigue la información que pone en el post, en el que se indican los tramos que debes seguir y lo que puedes comer en cada uno de ellos.
Saludos y ánimo!
yo la hice hace mucho,me funciono perfecto, baje 7 kilos. El primer día es el mas pesado, te cambia de humor por el hecho de que no estas impuesta a comer tan poco. Pero al terminarla, tu estomago se impone a poca cantidad de comida que te quedas satisfecha con tan solo un poco y es como en todo, si no te cuidas volverás a subir de peso. yo subí como 3 kilos pero tardé como 2 meses para subir de peso. Es la mejor dieta!
Suerte para todas ustedes.
porque solo 5 días
Lo único que se tiene que comer son manzanas? Cuantas por día??? Quiero empezar la dietaaa urgentee.. Ayudaaaaaa
Hola ya la empeze yo pero una pregunta la puedo meter al micro con canela????
Hola Anónimo 9:12,
Si, este tipo de dietas suele dar lugar a efecto rebote ya que no adelgazas con una dieta equilibrada (la dieta de la manzana no es equilibrada), sino siguiendo un montón de limitaciones en la dieta, por lo que cuando dejes de seguirlas y comas normal seguramente ganarás peso. Lo mejor es que elijas una dieta personalizada y equilibrada, que te ayude a cambiar de hábitos, a cambiar la forma de comer para así no recuperar el peso perdido. Si te interesa nosotros tenemos un servicio online de dietas personalizadas:
http://www.euroresidentes.com/Alimentos/adelgazar/dietas-personalizadas-online.html
Saludos!!
Hola,muchas gracias por la entrada!!
Tengo una duda,¿Al terminar los 5 días tendría efecto rebote?
Pesaría lo mismo e incluso más al volver a comer de todo(proteinas,hidratos grasas…).
Espero tu respuesta,gracias de antemano.
Si, manzana verde cruda
Hola, la manzana tiene que ser cruda,o puedo hacer compota de manzana?
Yo estoy en mi tercer día y me siento genial!! En los dos primeros días he adelgazado kilo y medio la seguiré 20 días o así ya les contare que tal
hola.
es una dieta que desintoxica al organismo 🙂
Si siempre pasa en lasdietas es depend d q lleves una alimentacion saludable despuesd la dieta y sin excesos