Perder peso

¿Te sorprende? ¡¡10 alimentos rojos para perder peso!!

¿Te habías planteado hacer una dieta por colores? ¡¡El rojo es el color de la dieta!! Hoy os presentamos 10 alimentos que debéis incluir en al dieta si queréis perder peso:

1. Los arándanos: Para muchos unos grandes desconocidos que debemos incluir en nuestras dietas. ¿Por qué es tan importante tomar arándanos? Porque son aliados contra el envejecimiento y mantiene las células jóvenes.

2. Las fresas, ¡¡Batidos y zumos de fresa para adelgazar!! Contienen muchísima fibra, lo que hace que se regule el ritmo intestinal y además favorece las digestiones. Su contenido en vitamina C actúa como protector natural, ayuda al corazón y sistema inmunológico y… ¡aún más! ¡¡No tienen casi calorías!!

3. La manzana, ¡hay hasta una dieta milagro… la dieta de la manzana! La manzana contiene tan solo 80 calorías y nada de grasas saturadas ni colesterol, además tampoco contiene sodio y es una fuente importantísima de fibra para nuestro cuerpo… ¡¡Condiciones perfectas para adelgazar!!!

4. La sandia. Bienvenida la fruta de verano y con ella… ¡¡el melón de agua o sandía!! Es una de las frutas más depurativas por su elevado contenido en agua!! Cuando tomamos sandía estamos hidratando nuestro cuerpo y dandole a la par vitaminas y nutrientes esenciales; además, nos sentiremos llenos al ratito de estar comiendo sandía y no tendremos ganas de seguir comiendo.

5. La granada. Por que no solo son las frutas de verano las que complementan nuestra dieta para perder peso… ¡¡Las granas son ideales para adelgazar de barriga!! El zumo de granada es perfecto para adelgazar y sus semillas son las aliadas para eliminar grasa, especialmente la que se localiza en el estómago.

6. El tomate. Su alto contenido en vitamina C, su riqueza antioxidante y su cantidad de agua hacen de este un regalo de la naturaleza tanto cuando hablamos de salud como cuando se trata de adelgazar.

7. El pimiento rojo es antioxidante, contiene mucha vitamina C y ayuda a quemar grasas acumuladas en nuestro cuerpo porque además de ayudarnos a eliminar líquidos nos ayuda a adelgazar acelerando el metabolismo y quemando grasa corporal.

8. Los rábanos. Incluir en nuestras ensaladas o zumos del desayunos unos rabanillos nos puede ayudar de manera fácil a perder peso. ¿Por qué? Pues su composición es básicamente fibra y agua, lo que lo convierte en una verdura perfecta para adelgazar porque además no tiene calorías.

9. La carne roja o carne magra tiene muchísimos beneficios para la salud. Son ricas en nutrientes,, hierro, zinc y vitamina B12 y ayudan a controlar la alimentación y seguir la dieta con bajo contenido en grasa.

10. Que no falte el té rojo para adelgazar. ¡¡El té rojo quema grasa y es desintoxicante!! Perfecto para tomar a diario y ¡¡eliminar grasa y kilos!!

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• Las 5 mejores bebidas para adelgazar

Se puede hacer dieta y conseguir perder peso… ¡¡Se puede!!

Estamos ya muy cerca del buen tiempo y el verano empieza a recordarnos que los bikinis y largos días de playa están a la vuelta de la esquina. ¿Una dieta efectiva para perder peso? ¿Cuánto tiempo quieres tardar en eliminar kilos de más?

Todo es posible… ¡¡consejos antes de empezar a hacer dieta para adelgazar!!

1. Preguntarnos ¿cuántos kilos queremos perder? Ver realmente si son los que necesitamos o son los que nos obsesionan. ¡¡No debemos obsesionarnos con el peso!!

2. ¿Es un objetivo real de pérdida de peso?

3. ¿Quieres una pérdida de peso rápida o prolongada?

Si queremos perder peso rápido y fácil… ¡¡bienvenidas las dietas milagro!! Si, suena fatal, horriblemente mal, no son sanas y restringen muchísimos alimentos pero… si lo que queremos es meternos en un vestido para una fiesta la semana que viene… ¡¡estas son la solución!!

Dieta de la manzana
Dieta de la piña
Y… un largo etcétera

Si queremos perder peso no tan rápido y de manera eficaz podemos llevar a cabo métodos que combinan el ejercicio con la alimentación. Eliminando las primeras semanas las retenciones de líquido para más tarde pasar a eliminar grasa.

Cómo eliminar 5 kg en una semana

Y… ¡¡perder peso comiendo normal e incorporando los zumos a la dieta!! Si, zumos desintoxicantes y limpiadores que hace que día a día eliminemos las toxinas que acumulamos, ¡¡son naturales y siguiendo una dieta equilibrada nos ayudan a perder peso!!

¿Qué zumos preparar si quiero adelgazar?
Trucos para adelgazar sin hacer dieta

Lo importante es ser constante, saber cual es nuestro objetivo y siempre siempre siempre… ser realistas con uno mismo, no engañarse y ¡¡ser feliz!!

Hay alimentos que deberían estar prohibidos para cenar si se quiere perder peso… ¿sabes cuáles?

La cena es una comida muy importante, de hecho, ¡¡es la clave para no engordar y para perder peso!! No debemos saltarnos la cena para perder peso pero tampoco vale cenar cualquier cosa. Si se desea perder unos kilos es muy importante comer bien durante el día y no fastidiar todo el esfuerzo hecho por la noche. Aquí tenéis la lista de alimentos que no debéis incluir en vuestras cenas:

1. Bocadillos. Mucha gente cena un bocadillo porque piensa que es una comida ligera. Aunque existen bocadillos ligeros es mejor no abusar del pan para cenar. Si te gustan mucho los bocadillos o los haces pro comodidad para cenar, háztelo pequeño o tipo tostada, con una rebanada de pan y sin cubrirla con la otra parte del bocadillo. Por supuesto, deberás elegir alimentos ligeros y añadir muy poca cantidad de aceite o salsa. 

2. Pizzas. Las pizzas están buenísimas, pero mejor comerlas por el día. Para la cena tienen muchos hidratos de carbono que no gastaremos por la noche, por lo que probablemente se acumularán en forma de grasa. Además, la salsa de tomate que se pone a las pizzas puede causar acidez por la noche.

3. Carnes rojas. Las carnes rojas tienen más grasa que la carne de ave, por lo que para cenar es mejor elegir carne de pollo o pavo. Además, si consumes carnes rojas en la cena probablemente te sientas más pesado y duermas peor.

4. Pasta o arroz. Como ya se ha comentado, es preferible no abusar de los hidratos de carbono en la cena. Se pueden cenar hidratos de carbono, pero es mejor elegir los complejos como las verduras y hortalizas. Si te consigues controlar y comerlos en pequeña cantidad no suponen un problema, pero eso es lo difícil. Por supuesto, si al final decides cenar pasta debes evitar las salsas con muchas calorías y aquello con lo que la acompañas.

5. Fritos. Por la noche no se debe comer NINGÚN alimento frito. Por muy sano que sea el alimento si se hace frito acabará siendo un alimento muy graso. Tampoco valen las verduras fritas para cenar. Utiliza otras formas de cocción más ligeras como al horno, a la plancha, en papillote, al vapor o hervido.

6. Helados. Contiene muchas calorías, azúcar y grasa, por lo que mejor evitarlos antes de dormir. Además pueden alterar el sueño.

Todos estos alimentos son demasiado calóricos o pesados para tomarlos por la noche. Evitándolos en las cenas nos aseguraremos no engordar, dormir bien y no sentirnos pesados a la mañana siguiente.

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5 cenas para adelgazar: Consejos y recetas fáciles

¿Qué cenar si quiero adelgazar? Muchas veces en la cena está la clave. Si en otros posts hablábamos de desayunos para adelgazar hoy llega el turno de las cenas… ¿Qué comer antes de dormir? Os proponemos diferentes ideas de cenas para que la dieta no sea monótona y no tengamos que estar horas pensando en qué cocinar o cómo prepararlo.

1. Cenar ensalada para adelgazar. ¿Todas las ensaladas sirven para adelgazar? La respuesta es rotunda: No. Lo ideal es preparar ensaladas con verduras crudas para que nos aporten todos los nutrientes y nos deje saciados. ¡¡Ensaladas de lechuga riquísimas y completas!!

3. ¿Leche para cenar y adelgazar? Un clásico desde que somos pequeños… Un vaso de leche y a dormir… ¡Se puede! Claro que se puede pero la leche debe ser desnatada y nada de acompañarla con magdalenas, galletas de chocolate y demás… Se puede tomar un vaso de leche con unas nueces y unas galletas integrales o una tostada con aceite y pavo.

4. Cenar pescado para adelgazar. Para cenar lo ideal es preparar pescado que no sean demasiado grasos y podemos hacerlos al vapor o asados para favorecer más la pérdida de peso. Podemos hacer salmón al horno con berenjena o calabacín; merluza a la plancha o lenguado o cualquier otro pescado blanco y podemos acompañarlo con unos espárragos a la plancha o con una patata cocida…

5. Cenar carne para adelgazar. ¡¡Fundamental eliminar las salsas y guarniciones grasas!! Lo ideal es preparar pechugas a la plancha con unas especias y acompañadas con verduras a la plancha de temporada que más nos gusten o pavo a la plancha. Carne blancas muy poco grasas. ¡Recetas de carnes a la plancha!

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Sopas para adelgazar. 

Hace unos días hablábamos de qué zumos preparar si queremos adelgazar, pues bien hoy dedicamos el artículo a las sopas ya que muchos prefieren cuidarse a la hora de comer o cenar y seguir haciendo un desayuno completísimo.

1. Sopa de cebolla para adelgazar. 

Algunos expertos hablando de los poderes de la cebolla para perder líquido tetenido porque nos ayudar a trabajar el riñón. Resulta una sopa perfecta para todos aquellos que padecen retención de líquidos. La receta de la sopa de cebolla para adelgazar es:

Necesitamos: 6 cebollas, 6 tomates, 2 pimientos, 1 apio y 1 repollo. Y ¿cómo se prepara? ¡¡Facilísima!! Lavar y trocear todas las verduras, hervir en mucha agua con sal y cuando esté blando ¡¡listo!!

2. Sopa de repollo para perder peso rápidamente. 

El repollo tiene propiedades que hace que nuestro cuerpo depure y expulse toxinas.Esta sopa no se compone únicamente de repollo, incluye tomate que brinda a nuestro cuerpo de desintoxicantes y vitamina C.

Necesitamos: 6 cebollas y 6 tomates, 1 manojo de apio, 1 remollo, 1 pimiento rojo pequeño y sal, pimienta y agua. Hervimos y listo.

3. Sopa quemagrasas 

Esta es una sopa que se toma normalmente fría y que sirve como refresco para perder peso. Resulta muy sencilla de preparar y se basa en vegetales con contenido alto de fibra y poderes para eliminar líquidos acumulados y activar el metabolismo.

Necesitamos: Unas ramas de apio, un poco de hinojo, 1 zanahoria, Medio pepino , unos espárragos, un puerro, pimienta y sal. ¿Cómo lo hacemos? Cortamos y lavamos todo, hervimos y listo. Podemos tomar el caldo o hacer una crema, como más os guste.

4. Sopa diurética para adelgazar rápidamente

Por cada 3 litros de agua necesitaremos los ingredientes que explicamos a continuación. Esta sopa es depurativa, diurética y muy saciante, por lo que evitamos picar o comer entre horas por hambre.

Necesitamos: 3 litros de agua, 6 cebollas, 5 tomates, 2 pimientos verdes, 1 manojo de apio y 1 pastilla de concentrado de caldo de verdura o de pollo si ngrasa. ¿Cómo se prepara? Cortamos y pelamos todo. Hervimos los tomates con el concentrado de caldo y luego añadimos el resto durante 10 minutos. Trituramos y, ¡a perder peso!

5. Sopa desintoxicante con té de jengibre

 Podemos preparar una sopa deliciosa donde se sustituya el agua o caldo de pollo o verdura por té de jengibre. Se hace fácilmente como la sopa diurética número 4 pero el agua la preparamos antes con 3 o 4 bolsas de té de jengibre. Así conseguimos acelebrar el metabolismo y la pérdida de peso es aún más eficaz.

Estas sopas tienen algunos puntos en común: 

1. Cuando en los ingredientes se incluye apio debemos saber que será una sopa que nos ayude a eliminar líquidos retenidos.
2. Cuando cotiene muchos vegetales diferentes será una sopa saciente porque contiene mucha fibra, lo que hará que no comamos fuera de horas.
3. Si contiene col, tomate, repollo… es una sopa detox y remineralizante.

Pueden ser sopas frías, cremas o sopas calientes… es tan sencillo como usar estos mismos ingredientes recién hervidos tomando el caldo, triturado en caliente como una crema de invierno o dejando enfriar y tomando tipo gazpacho en verano.

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Cómo eliminar 5kg en periodos diferentes… ¡¡Perder 5 kg en 3 días!!

Quizá durante el invierno o en vacaciones hemos cogido unos kilos que no queremos tener en verano. ¿Cómo quitarnos 5 kg de forma rápida y sencilla? Y, lo mejor, ¿cómo no recuperar lo que adelgazamos?

Dietas para adelgazar 5 Kg

Existen distintos métodos para bajar 5 Kg, algunas de las dietas son rápidas y eliminan esos kilos que hemos acumulado pero resulta más costoso mantenerse y no recuperarlos. Aquí os dejamos diferentes dietas para perder 5 Kg en diferentes tiempos:

Adelgazar 5 kilos en 3 días:

En esta dieta lo habitual es perder en torno a 4kg pero cada cuerpo reacciona de una manera y las retenciones de líquido y velocidad del metabolismo es diferente. No se pueden variar alimentos y en los aderezos se incluye la sal y la pimienta pero no más. Se debe seguir durante 3 días y puede repetirse pasada una semana (7días).

Día 1.

Desayuno: Media naranja con 1 rebanada de pan tostado con crema de cacahuete y un café o té verde.
Almuerzo – comida: 2 piezas de carne al gusto, 1 vaso de judías verdes y otro de remolacha. De postre una manzana y un helado bajo en calorías de vainilla.
Cena: Unos 300 gramos de atún con 1 tostada y un vaso de té verde o café.

Día 2.

Desayuno: 1 huevo duro con 1 tostada y medio plátano. Café o té.
Almuerzo – Comida: 2 salchichas con 1 vaso de brócoli y medio de zanahoria. De postre 1 plátano y helado bajo en calorías de vainilla.
Cena: 1 Vaso de queso suave, queso de cuajada… con 4 o 5 galletas saladas.

Día 3.

Desayuno: 4 o 5 galletas saladas con queso de sandwich y 1 manzana. Café o té.
Almuerzo – comida: 200 gramos de atún con 1 vaso de remolacha y otro coliflor. Postre: Melón y helado bajo en calorías de vainilla.
Cena: 1 huevo duro con una rebanada de pan tostado.

Adelgazar 5 kilos en una semana:

La dieta de la avena puede ser nuestro aliado. Mucho más eficaz que las dietas famosas y milagrosas como la de la piña o la manzana. La avena es un cereal muy completo que mejora la salud y ayuda a nuestro cuerpo a expulsar la toxinas.

Un ejemplo de menú para perder 5 kilos en una semana con la dieta de la avena es:

Desayuno. Una macedonia compuesta de: 4 trozos de pera, 4 de plátano y 4 o 5 fresas. Acompañada de una cucharada de avena y un yogur 0% materia grasa o desnatado.
Almuerzo – Comida. Crema de zanahoria preparada con avena combinado con pollo cocido o a la plancha y una ensalada verde con unas gotas de aceite (unas gotas, no excederse)
Merienda: Compota de manzana con 2 cucharadas de avena y un yogur 0% materia grasa.
Cena. Alcachofas asadas o hervidas con 2 o 3 rebanadas de pan tostado.

También hay otros métodos para adelgazar 5 kilos en una semana con dietas como el Sistema Venus de John Barban o métodos donde se toman durante todo el día (desayuno, comida y cena) zumos de pomelo, naranja, té verde o té con leche desnatada…

Ver vídeos de zumos para adelgazar:

Adelgazar 5 kilos en una semana haciendo ejercicio:

Este método lleva consigo un menú semanal y un menú de actividad física. Así, un ejemplo de un día de esta dieta sería; siempre teniendo en cuenta que se come media hora antes de hacer ejercicio:

Desayuno: Máximo 50 gramos de cereales con un vaso de zumo natural y 2 piezas de fruta.
Ejercicio tras desayunar: Abdominales en series de 30 (unas 8 -10 series) con carrera continua de 4km y un buen estiramiento al final así como un calentamiento intenso al principio.

Comida: Arroz o pasta acompañado de verduras salteadas y como segundo plato una carne no grasa o un pescado blanco a la plancha pero sin aceite ni aderezos.
Ejercicio tras la comida. ¡Siesta! Hay que hacer una pausa para la digestión. El ejercicio tras la siesta se compone de un calentamiento en piscina y tras este unos 15 largos.

Cena: Una sopa ligera, solo el caldo y 4 piezas de fruta con mucha agua y evitando el plátano con un yogur 0% materia grasa.
No hay ejercicio tras la cena lo que si es preparar una infusión digestiva y tomarla templada para mejorar la digestión.

Entre horas si se tiene hambre se pueden tomar pistachos, avellanas o nueces (con control, sin excedernos) y si padecemos retención de líquidos preparar un caldo de apio, perejil y cebolla sin sal.

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• Recetas para adelgazar
• ¿Qué zumos preparar si quiero adelgazar?
• Dieta para adelgazar y ganar salud, ¡supera la obesidad ya!
• Agua de avena para adelgazar

Zumos para adelgazar rápidamente y conseguir un vientre plano

Cuando llega el buen tiempo o después de las fiestas buscamos recetas para adelgazar y algunos de zumos naturales para bajar de peso. Hoy os proponemos diferentes zumos para perder peso.

Ideas y formas de preparar zumos para adelgazar

Entre los zumos que ayudan a adelgazar hay algunos que hacen que la pérdida de peso y desintoxicación sea más rápida. Algunos de los jugos para adelgazar rápidamente son:

1. Zumo verde para adelgazar: Es un jugo preparado con la batidora o licuadora donde se incluyen las siguientes verduras:

• 1 pepino
• 4 ramas pequeñas de apio
• 5 hojas de col
• 2 manzanas verdes
• Medio limón
• 1 cucharada de té de jengibre 

2. Zumo dulce para adelgazar, este jugo puede prepararse como merienda o postre y se puede hacer en el vaso de batidora de forma rápida poniendo:

• 2 manzanas rojas
• 3 melocotones
• 3 boniatos o batatas pequeñas
• 1 cucharada de canela

3. Zumo de energía para adelgazar, donde se combinan frutas y verduras. Es rico y nos ayuda a eliminar de forma rápida aquellos kilos que nos sobran:

• 2 zanahorias
• 1 remolacha pequeña
• 4-5 hojas de espinaca frescas
• 2 naranjas pequeñas
• 1 cucharada de té de jengibre

Y, ¿cuándo quieres adelgazar de una zona del cuerpo en concreto? ¡¡También hay zumos que ayudan a perder peso de determinadas zonas!!

Zumos para adelgazar de abdomen y conseguir un vientre plano. 5 zumos para una barriga plana:

1. Zumo para regular líquidos y desintoxicarnos. Este jugo es muy útil cuando se padece retención de líquido. Se debe tomar en ayunas y prepararlo, colarlo y tomarlo rápidamente. Los ingredientes son:

• 1 cucharadas de pimiento verde picado
• 1 cucharada de perejil fresco picado
• 1 zanahorias
• 3 rábanos.
• Un poco de agua (justo la necesaria para licuar no más)

2. Zumo con naranja para vientre plano. Las naranjas contienen mucha vitamina C y este zumo tan solo tiene 2 ingredientes, es fácil de preparar, rico y rápido. Se debe tomar en ayunas y nada más prepararlo (únicamente debemos colarlo)

• 1 vaso casi entero de zumo de naranja (4/3 del vaso con zumo)
• 2 guayabas grandes

3. Zumo de frutas para vientre plano. Un zumo con diferentes frutas para adelgazar y conseguir perder peso de barriga. Se toma antes de desayunar, en ayunas. Se preparar con el zumo de la naranja y el limón y luego se licúa todo.

• 1 corte de sandía 
• 3 o 4 fresas según tamaño
• 1 limón (mediano)
• 1 naranja (grande)
• Agua solo si es necesaria al preparar el licuado. 

La dieta hollywood y las dietas más famosas de hollywood

Quizá parece lo mismo pero no lo es. La dieta hollywood es un método de pérdida de peso milagroso en dos días y se conoce con este nombre por la gran afluencia de famosos y famosas que han llevado a cabo este método. En cambio, en Hollywood hay otras muchas dietas que han cruzado fronteras y se han hecho muy famosas.

Hoy explicamos la dieta hollywood, su fundamento y las claves para conseguir éxito:

La dieta Hollywood se conoce también como la dieta de las 48 horas, dieta 3 días o dieta milagro. Con este método se pierden hasta 4,5 kilogramos en tan solo 2 días y se baja en estar 2 días tomando zumos y mucha agua.

¿Cómo se consigue adelgazar 4,5 kg en 48 horas? 

• Preparando los zumos en las proporciones indicadas. (450 ml de zumo comprado en tiendas naturales diluidos en 110 ml de agua) 
• Tomar zumo cada 4 horas o 3 veces al día (desayuno, comida – almuerzo y cena o merienda). 
• Los zumos están compuestos de moras, arándanos, frambuesas y fresas pero es un concentrado, no las frutas naturales, por eso hay que comprarlo en tiendas de alimentos saludables. 
• Cada botella de 450 ml ronda el precio de 20€. 
• Se aconseja un mínimo de ejercicio – Andar un poco cada día. 
• No es una dieta para hacer durante tiempo. Es para perder peso rápido para alguna ocasión especial. 

5 zumos y bebidas para perder peso

¡¡Beber y adelgazar!! En primavera y pensando en verano… llegan las ganas de perder esos kilos que hemos ganado durante el invierno con la vida sedentaria. ¿Cómo conseguir un zumo o bebida que elimine los kilos? ¡¡Aquí tenemos las 5 mejores bebidas para adelgazar!!

1. Zumos de desintoxicación o zumos detox

Son los zumos más naturales y recomendados para eliminar todos aquellos kilos que hemos acumulado. Estos nos ayudan, como bien dice su nombre, a desintoxicarnos y los podemos hacer en nuestra casa de manera sencilla.

¿Cómo son y cómo se preparan estos zumos?

• Son zumos elaborados únicamente con fruta y verdura
• Pueden combinarse las frutas, las verduras o ambas
• Integrar cítricos en los ingredientes es un seguro pues éstos tienen mucha capacidad desintoxicante. 
• Son zumos que ayudan a depurar las toxinas. 
• Estos zumos tienen mucha fibra lo que favorecerá el tránsito intestinal y ayudará a adelgazar
• Incluir jengibre, manzana o zanahoria en los ingredientes es un acierto por su gran contenido en fibra. 

Además, estos zumos son antioxidantes favoreciendo nuestro sistema inmunológico y mejorar nuestra salud. Lo ideal es consumir semanalmente zumos de este tipo para eliminar productos químicos de nuestro organismo, sustancias no saludables y toxinas. Pero, no se recomienda hacer esto más de dos veces por año.

2. Zumos vegetales

Los zumos de verdura tienen muchos beneficios para perder peso a largo plazo y muchos expertos los recomiendan en la dieta habitual para no acumular kilos.

¿Cómo son estos zumos?

• Los zumos vegetales más recomendados para adelgazar son los que incluyen verduras crucíferas (coliflor, coles, repollo, brócoli…)
• Estas verduras eliminan toxinas lo que hará que pronto notemos un cambio, principalmente sentirnos más deshinchados. 
• Las verduras crucíferas contienen fitonutrientes naturales que ayudan a reducir la grasa corporal. 
• Además tiene otros beneficios como que ayudan a controlar los niveles de glucosa en sangre, reduce las inflamaciones y ayudar al cuerpo a desintoxicarse. 

3. El té verde para adelgazar

Ya hemos hablado en otras ocasiones de los poderes del té verde para adelgazar así que no nos alargaremos demasiado. Se trata de consumir té verde para quitar unos cuanto kilos, no se recomienda consumir té verde para perder demasiado peso, ya que la teína genera adicción y además puede generar estrés. Receta de zumo de melón con té matcha

Lo ideal es tomar una taza de té verde al día, en general todos los tés ayudan a perder calorías, pero el té verde nos da todavía más energía y reduce notablemente nuestro apetito, lo que hará que automáticamente notemos una pérdida de peso.

En algunos pueblos de Japón el té verde es muy popular por su poder para relajarse y reducir el estrés. Pero, como comentábamos anteriormente, igual que sucede con la cafeína, la teína nos acelera y hay a quien no le sienta bien.

4. Zumo de frutas

Entre los zumos de frutas tenemos uno especialmente protagonista cuando se trata de un zumo de fruta para eliminar kilos, es el zumo de peras y arándanos. ¿Por qué hacer zumo de arándanos y pera para adelgazar? Recetas de zumo de frutas

• Son dos frutas con un sabor delicioso. 
• Son las dos frutas más eficientes en cuanto a la eliminación de toxinas y ayuda en la pérdida de peso. 
• Tanto la pera como los arándanos contienen mucha vitamina C 
• Ayudan a aumentar el metabolismo
• Aumenta los niveles de energía de nuestro cuerpo invitándonos a tener más actividad. 

Y, además de todos estos poderes de la pera y los arándanos para adelgazar, estos zumos son recomendados en casos de infecciones de vejiga y como aliado para reforzar los huesos. Todo esto se debe al contenido de magnesio, fósforo y potasio de estas frutas.

5. Café negro

Otro gran protagonista entre las bebidas con poderes para adelgazar está el café y, más concretamente el café negro por la cantidad de antioxidantes que actúan frente a los radicales libres y nos protegen de diabetes, cáncer y patologías cardiovasculares. ¿Pero, porque la cafeína nos ayuda a adelgazar?

• La cafeína acelera nuestro metabolismo
• Al aumentar nuestros metabolismo quemamos más calorías y por tanto, directamente notamos la pérdida de peso. 
• Nota: No se puede tomar el café negro con leche ni azúcar ya que cualquier tipo de edulcorante alteraría su capacidad para adelgazar. 

En definitiva, 5 bebidas fáciles de encontrar o preparar y que nos ayudan día a día para eliminar estos kilos que nos sobran antes de que llegue el verano.

Enlaces relacionados con Las 5 mejores bebidas para adelgazar:

• Agua de avena para adelgazar
• Bebidas que no engordan
• Agua de coco para adelgazar

Quemar grasa con la dieta Jenny Craig con menús diferentes

Hablar de dietas milagro es como hablar de modas y como en todo… hoy tenemos el método de Jenny Craig. ¿Qué es este método? ¿Quién lo saca a la luz? y, lo más importante… ¿en que se basa esta dieta?

La dieta Jenny Craig no es un método de adelgazamiento nuevo, ni son las modelos de ahora las primera en hacerla y perder peso rápidamente… ya se hizo famosa hace años cuando Maria Carey perdió más de 30Kg con este método y se basa en:

Fundamento de la Dieta Jenny Craig:

• Se basa en tres fases o 3 niveles 
• Alimentación y coordinación: Alimentos – mente – cuerpo
• Niveles de ayuda para peor seguir la dieta, bien ayuda telefónica o bien información online y foros sobre el método.