Perder peso

Perder peso está al orden del día y, son muchas las dietas rápidas y poco saludables que se publiciatan a los largos de los días en los distintos medios de comunicación. Un estudio llevado a cabo por 22 científicos y publicado el pasado 8 de noviembre por el International Business Times revela las 5 mejores dietas para perder peso y ganar salud. Éstas son:

La Dieta Dash

Encabeza el primer puesto. Con este método se intenta conseguir una moderación a la hora de comer y, abundar en productos tales como: carnes magras, frutas, verduras y granos enteros.

La dieta Dash es una dieta apta para todos los públicos y todas la edades, ya que es una dieta muy sencilla y muy saludable y además no se consumen productos dietéticos, sino naturales y habituales en cualquier alimentación. Y, en cuanto a la salud, la dieta Dash es perfecta para reducir la hipertensión y conseguir un buen nivel de colesterol en sangre y, por tanto, una mejor salud cardiaca.

La Dieta TLC

Un tratamiento personalizado y, que como único elemento médico está la combinación y medida de los distintos alimentos, El sistema TLC estudia a cada pacientes y prepara un sistema para cada uno, analizando el sistema biométrico, los analisis de sangre y el historial médico y se inicia la dieta. TLC se divide en tres etapas:

1. Desintoxicación. Se trata de ir, día a día, modificando los alimentos e ir adoptando hábitos saludables. Esta fase dura 8 o 9 días, en los que el médico irá preparando la dieta personalizada.
2. TLC personalizado. Es aquí donde se utilizan los alimentos como si se tratase de medicamentos. Con este programa se estimula el metabolismo y se reducen los niveles de insulina y suben los niveles de la hormona del crecimiento (se ocupa de descomponer las grasas) y la serotonina (reduce la gula y sensación de hambre), regulando así todo el sistema endocrino. Esta fase se llevará a cabo hasta que falten 2 kilos para el peso ideal, y consiguiendo un mejor descanso y bienestar.
3. Estabilización. Esta última fase se base en mantener una vida normal después de finalizar el tratamiento. Cada día se irán introduciendo alimentos y ampliando la cantidad de consumo de cada uno de ellos, siempre controlado por el médico.

La Dieta de la Clínica Mayo

Se trata de una dieta hiperprotéica, ya que más del 50% de los alimentos son ricos en protéinas. Se caracteriza por ser un método rápido para perder peso, pero no recomendable para todos los públicos, ya que durante 7 – 9 días hay algunos productos eliminados por completo de la alimentación. Como máximo esta dieta puede durar un mes y se pierden unos 14 kg en 7 días.

• Alimentos prohibidos: pan, pasta, lacteos y derivados y bebidas alcohólicas.
• Alimento estrella: EL huevo, entre 4 y 6 diarios.
• Alimentos de consumo habitual: Verduras y frutas, carnes y aves, pescados, frutos secos, té y café.

La Dieta Mediterránea (ver ventajas de la dieta mediterránea y dieta mediterránea, patrimonio de la humanidad).

Clásica dieta, con más de dos siglos de historia y una buenísima reputación, es la elegida por muchos por varios motivos:

• Es saludable. Protege ante enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
• Permite comer de todo pero de manera controlada. Como los arroces y pastas: 3 veces por semana.
• Está permitido el aceite de oliva y es muy recomendable el consumo de platos hervidos o asados.
• Es sencilla, muy variada y cuenta con los productos de temporada
• Reduce el consumo de productos con mucha proteína, como las carnes rojas.
• Elevado consumo de productos ricos en fibra

La Dieta Volumétrica

Este método está basando en hace régimen sin pasar hambre. Se trata de tomar alimentos, en las cantidades que se deseen, que sacían y tienen pocas calorías. Un estudio del Departamento de Nutrición de la Universidad Estatal de Pensilvanía, demostró la eficacía de este método para adelgazar hace ya algunos años.

Algunos de los alimentos sanos, naturales y ricos para esta dieta serían: el champiñón, casi todas las verduras y frutas, y los cereales que son ricos en fibra, vitaminas y minerales.

Así explicamos que no es necesario pasar hambre y malos momentos de ansiedad a la hora de hacer una dieta y, los más importante, se puede compaginar perfectamente (y se debe) dieta y salud.

Relacionado con las 5 mejores dietas:

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Se aproximan fechas difíciles para aquellos que queremos cuidar la figura. Diciembre, las navidades… lo relacionamos con cenas, fiestas, comidas de empresa, noches de fiesta hasta altas horas… y, todo esto suele ir acompañado de un gran consumo de bebidas alcohólicas. No significa que no tengamos que tomarnos unas copas con los amigos y familiares, y por eso que desde aquí os planteamos unos consejos para que éstas reuniones no afecten a nuestra silueta:

1. Vino Blanco: Suele ser suave, fresco y apenas nos damos cuenta de las copas que tomamos. Pues bien, un truco sería tomarlo mezclado con casera o limón, así dura más tiempo la copa llena y tomamos la mitad de calorías. Si no nos gusta mezclar, pordemos elejir un vino rosado o más seco, que contiene menos calorías que los vinos blancos, que nos más dulces.
2. Refrescos + alcohol: Cuando mezclamos refrescos con gas y bebidas alchólicas nos estamos cargando de calorías. Una buena solución es tomar refrecos bajos en azúcar o sin azúcar y así no será tan pesado.
3. Champán: Como las grandes estrellas, tomar champán hace que se beba menos por las burbujas y, porque se sirve en cantidades más pequeñas. Las burbujas hacen que nos llenemos antes y no bebamos tanto.
4. Beber en casa: Bebiendo en casa, en lugar de beber en los pubs, podemos controlar la cantidad de alcohol que nos ponemos y, también reducimos la cantidad de bebida gaseosa que mezclamos. Además, podemos elegir la marca y los azúcares, algo que en un bar, en estas fechas, resulta algo compliado.
5. Cerveza y Sidra: Cuando más lejos mejor, ya que son bebidas con muchas calorías. Un Vaso de sidra puede contener alrededor de 100 calorías y una pinta, sobre las 160 calorías.
6. Tamaño de la copas y el vino: En ocasiones, las copas de vino son tan grandes que en realidad nos estamos tomando casi media botella de vino. Teniendo cuidado con las cantidades que servimos y tomamos podemos reducir mucho la ingesta de calorías en el organismo.
7. Cócteles: Son un peligro para las siluetas, evitar siempre los que estén elaborados a partir de leche de coco, cremas o zumos, pues son auténticos acumuladores de calorías.
8. Licores: Evitarlos siempre que se quiera tener cuidado con la figura, pues la mayoría de estos están fabricados sobre una base d enata, lo que hace que tengan unas 80 – 100 calorías por cada 25ml.
9. Abuso: Evitar el abuso de ingesta de alcohol, pues al día siguiente uno se siente pasado y no lleva una buena alimentación que facilite bajar esas calorías.

No es incompatible salir, cenar, comedor y reunirse con los amigos y familiares y mantener la línea, únicamente debemos seleccionar y elegir aquello que nos guste y nos permita mantener la figura.

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Una de las dietas más míticas, conocida y realizada por muchos es la dieta de la piña. Pero, ¿Qué tiene la piña para tener tanta importancia en una dieta?

Una dieta de desintoxicación que incluye el vino y no hay que contar las calorías

Esta dieta de desintoxicación no trata de cuántos zumos hay que tomar al día durante dos semanas para desintoxicar el cuerpo. También es diferente a las populares dietas de «limpieza» que tienden a poner el cuerpo en un estado de inanición y hacen más daño que bien. La dieta conocida como «Doctor’s Detox Diet» nos permite comer gracias a los órganos de desintoxicación natural de nuestro cuerpo e incluye algunas de nuestras comidas favoritas.

Una vez iniciado el programa, la mayoría de la gente puede esperar perder alrededor de 2 kg y sentirse menos hinchado e inflamado.

Fase 1: la dieta de superdesintoxicación (hasta dos semanas)

• Dos batidos energéticos (470 ml por porción, de 250 a 350 calorías)
• 235 ml de leche desnatada o leche de almendra, avellana o soja sin azucarar. Media taza de hielo triturado.
• 30 ml de suero de leche sin azúcar o proteína de soja o proteína de clara de huevo o 113 g de yogurt natural desnatado
• ½ taza de fruta fresca o congelada (plátanos, frambuesas, arándanos, fresas, moras, melocotones, peras o melón)

Opcional: 2 cucharadas de semillas de lino molidas, 1 cucharada de mantequilla de cacahuete, o una cucharada de cacao sin azúcar.
Opciones adicionales: 1 cucharadita de canela molida, ½ cucharadita de jengibre molido, o ¼ de cucharadita de pimienta de Jamaica, clavo o nuez moscada.

Una comida completa normal (600 calorías): Estas comidas no ponen en peligro el sabor, la variedad o la eficacia. Cada una de ellas contiene nutrientes equilibrados con 140 g de proteína, 2 tazas de verduras, 1 taza de almidón y una fruta.
1. Dos aperitivos de 100 calorías como arroz inflado (1 taza) y leche desnatada (½ taza) o tortilla de maíz (15 cm), queso rallado light (14 g) y salsa (2 cucharadas). Incluso hay opciones un poco más «indulgentes» como la patata al horno (85 g) con salsa (½ taza) y nata desnatada (1 cucharada) o gofres congelados, tamaño mini, tostados (3 cada uno) y mantequilla de manzana (1 cucharada).

Fase 2 de la dieta desintoxicante: La receta final (el cambio de estilo de vida)

Tras perder los primeros 2,23 kilos en la fase de superdesintoxicación, notaremos una energía extra y ahí es cuando hemos empezado a hacer un cambio de estilo de vida.

¿Cómo nos suele recetar un médico? Por lo general, realiza un examen completo y escribe una receta para nuestro problema. Si posteriormente necesitamos tomar más medicación, sólo tiene que renovar nuestra receta. Así funciona este plan. Tenemos una «prescripción» detallada que debemos seguir durante una semana y renovar semana a semana.

Después de la primera fase, se pasa a un menú (como el de abajo), además de los aperitivos. Básicamente, para entonces nos apetecerá menos azúcar y alimentos grasos y nuestros órganos de desintoxicación estarán en equilibrio para ayudarnos a seguir de una vez por todas una dieta limpia y saludable.

Desayuno: Huevos revueltos con mozzarella baja en grasa y champiñones y pan integral tostado con mantequilla de manzana
Almuerzo: Ensalada de atún y trozos de piña
Cena: cazuela de fideos con pavo

No volver a empezar
Una vez completadas dos semanas del programa, si nos lo saltamos uno o dos días, debemos tratar de mantener nuestros nuevos hábitos alimenticios, no tiene nada de malo.

Fuente: Fox News

La Dieta de La Luna es un método revolucionario y pionero en lo referente a perder peso. Por todos es sabido que la luna afecta a los mares y océanos de la tierra, y algo menos conocido es que la luna afecta también al agua que acumula el cuerpo humano. Se trata de un sistema vinculado directamente con los astros y, al mismo tiempo es un método que denominan «desintoxicador del cuerpo».

Para perder peso es importante empezar a controlar las comidas, comer menos en general y reconocer los factores que nos hacen comer demasiado o comer entre horas. Estas son algunas razones por las que algunas personas comen aunque no tengan hambre y consejos para evitar estas situaciones y controlar mejor las comidas.

Consejos y estrategias para adelgazar y no recuperar los kilos perdidos